Gendannelsesprocessen Fra Kodependens

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Jeg placerer et uddrag fra bogen af B. og J. Winehold "Liberation from Codependency".

Gendannelse fra medafhængighed er en proces, hvis individuelle trin kan forudsiges. Sekvensen af disse trin vil utvivlsomt være forskellig for hvert individ. Dog er det sandsynligt, at alle skal håndtere alle faser, før han er fri for kodeafhængige mønstre. Meget mere end bare at komme i kontakt med nogle af stadierne. For eksempel kan det første trin, som indebærer at indse udbredelsen af kodeafhængighedsmønstre i dit forhold, tage lang tid og en stor indsats. Hvad gør det så svært? Denne medafhængighed er så gennemgribende, at du måske ikke er opmærksom på det som en dysfunktionel adfærd.”En af vores venner spurgte, da vi beskrev det medafhængige mønster for ham,” Så hvad er der galt med det? Gør ikke alle det?”Andre trin kan også kræve intenst arbejde. det er normalt muligt at udtrykke dem fuldt ud og udtrykke dem mere effektivt, men for dette wow, der er noget hårdt arbejde, der skal udføres.

Bevidsthed om kodeafhængige mønstre

Der er mange måder at forhindre dig i at indse din medafhængighed. Det ligner en drøm. Du drømmer om, at der sker noget som normalt. Selvom dette ikke er tilfældet, så forbliver du i en søvnstilstand. Næsten alt, hvad du har oplevet i livet, har haft en eller anden form for afhængighed, så du ved måske ikke, at der er noget bedre. For nogle kan benægtelse af ens følelser og behov være en lærd mestringsmekanisme for overlevelse eller sikkerhed. Hvis du virkelig var klar over eller diskuterede, hvad der skete i familien, hvor du voksede op, så ville du måske ikke have overlevet din barndom. Du er måske blevet lært ikke at lægge mærke til, hvad der sker med dig og andre i din familie for at bevare illusionen om en "stor, forenet og glad familie" blandt dem omkring dig. Af alle de ting, du har lært at ignorere, er det undertrykkelsen og afvisningen af at udtrykke dine følelser, der har den mest ødelæggende effekt på dig og dine relationer. Kodeafhængighed, som de fleste afhængigheder, er en sansesygdom.

Forstå årsagerne til problemet

Der er forvirring i litteraturen om de reelle årsager til medafhængighed. Nogle forfattere hævder, at dette er resultatet af en genetisk disposition, andre, at medafhængighed stammer fra kontakter med alkoholikere eller en alkoholiseret familie. Hovedtesen i denne bog er, at medafhængighed er evolutionært og læres dysfunktionel adfærd. Samtidig betragtes det som et systemisk problem forbundet med uddannelse i en dysfunktionel familie og i et dysfunktionelt samfund.

Afvikling af kodeafhængige relationer

Når du forstår, at årsagerne til medafhængighed er forankret i dynamikken i relationer, der ikke er afsluttet, vil du straks se disse dynamikker gå rundt og rundt i dit nuværende forhold. Afslutning af processen med din psykologiske fødsel er først og fremmest erkendelsen af, at du hele tiden har været i et medafhængigt forhold. Når du indser, hvilke vigtige udviklingsstadier du gik glip af i tide, kan du ved hjælp af ekstra støtte og tilegnelse af nye færdigheder bevidst gennemføre denne proces.

Afvisning af deres fremskrivninger

Når du forsøger at blive løsrevet og tror, at andre tager fejl eller dårligt, udvikler du en projektionsbaseret livsstil. Du kan fordreje virkeligheden på en sådan måde, at den opfylder dit behov for altid at have ret, og retfærdiggøre din adfærd ved at anse andre forkerte. Afvisning af disse fremskrivninger kræver ofte blid konfrontation og støtte fra gruppen eller familiemedlemmer, venner og partnere, ægtefælle (r) eller terapeut. Fremskrivninger er byggestenene i fornægtelsesvæggen. De har en tendens til at falde langsomt, indtil meget af fornægtelsesmuren er knust og endelig afslører sandheden om, hvem du er og hvem andre er.

Fjern selvforagt

Hvis du ikke er blevet fremmedgjort fra din mor eller familie, men har forsøgt at tage afstand fra dig selv ved at tro, at de tager fejl eller dårligt, vil du sandsynligvis komme til konklusionen på din egen fiasko. Du kan prøve at benægte eller undertrykke disse negative følelser, men de vil sandsynligvis styre dit liv. Det er nødvendigt at afsløre, realisere og transformere disse negative selvbilleder. De er baseret på misforståelser og illusioner og er også resultatet af svag objektbestandighed. Ved at indse, at disse fremskrivninger er kilden til dit lave selvværd, kan du rette dem.

Eliminering af magtspil og manipulation

Med den mangel på naturlig styrke, der kommer efter afslutningen af den psykologiske fødsel, er du mere tilbøjelig til at ty til styrkespil og manipulation for at få det, du ønsker. Den "dramatiske trekant" (anklager, redder og offer) er en almindelig måde at manipulere andre på, mens den forbliver meget passiv. Når du finder mere effektive måder at samarbejde med mennesker, vil behovet for at manipulere og kontrollere andre blive mindre.

Evne til at bede om, hvad du vil

Den letteste og mest direkte måde at få det, du ønsker, er at spørge direkte og høfligt. Så vil din anmodning blive tilfredsstillet med glæde (hvis det er muligt for den anden side). Normalt sker det sådan: Folk spørger ikke direkte ("Måske får jeg brug for en bil om aftenen"), og så bliver de skuffede, når de ikke bliver forstået. Nogle spørger med vrede eller med stor forargelse ("Damn it, I need a car in the evening! Can I take it?"), Hvilket forårsager modstand fra den person, som de henvender sig til, og han siger "nej".

Lær at føle igen

Børn, der er opvokset i dysfunktionelle familier, begynder meget tidligt at skjule deres følelser og tanker om, hvad der sker i deres hjem. Vrede er oftest skjult, selvom mennesker i medafhængige forhold er vrede det meste af tiden. Vrede skal “retfærdiggøres” på en eller anden måde, før det kan udtrykkes. Nogen skal være synderen eller syndebuk for alle familiens uheld. Børn befinder sig ofte i denne rolle. Som voksen skal du genoprette de følelser, du gemte, for at hjælpe dig selv med at genopleve din barndom. En person kan ikke komme sig fra medafhængighed uden at genoprette sine følelser.

Helbredelse af dit "indre barn"

Hvis du er vokset op i en dysfunktionel familie, er du blevet lært at fokusere på, hvad andre gør, ikke hvad du laver. Du blev tvunget til at vende dit “jeg” til et falsk for at behage andre. Du er også blevet tvunget til at skjule dit sande jeg, herunder din uskyld, dit indre barn. Dit "indre barn" led af sår påført af angiveligt omsorgsfulde mennesker, der elsker dig, som kan grine af dig, drille dig, være respektløs over for dig, ikke lytte til dig, straffe dig fysisk eller ignorere dine vigtigste behov. For at skjule smerten forårsaget af dig blev du tvunget til at skjule en del af dit “jeg” for hele verden. Under denne proces skjulte du denne del af dig selv og for dig selv. Gendannelse indebærer at genoprette din personlige integritet og helbrede dit "indre barn".

Definere dine egne psykologiske grænser

Hver har sit eget psykologiske territorium. Det består af dine tanker, følelser, adfærd og krop. For de fleste mennesker fra dysfunktionelle familier blev dette område forstyrret så ofte, da de var børn, at de som voksne ikke var klar over, hvordan det skete. De fleste medafhængige er dårligt bevidste om deres personlige grænser og har ringe eller ingen færdigheder i at definere og forsvare deres grænser. Det er vigtigt for mennesker, der er afhængige af hinanden, at lære at definere og effektivt forsvare deres egne grænser, hvis de vil opgive deres kodeafhængige modeller.

Sådan lærer du intimitet

Kodependenter er både bange og ønsker intimitet. De frygter ofte, at deres kære vil kontrollere dem, fornærme dem, underkaste sig og undertrykke dem. Med ødelæggelsen af medafhængighed opstår behovet for at etablere en forbindelse med en anden person. Mennesker har ofte brug for nyt forældremyndighed, hvad enten det er en terapeut eller en anden ældre person, der kan give manglende oplysninger, være en samtalepartner og pædagog, blive den nødvendige støtte til at skabe objektbestandighed og danne selvværd.

Undersøgelse af nye former for relationer

De fleste mennesker, der har levet kodeafhængige mønstre i et stykke tid, har ringe eller ingen viden om det flerfarvede liv, de mangler. Nogle gange er der en vis vished om, at "det virkelige liv er mere end det er nu", hvilket tvinger den medafhængige person til at tage risikoen for at ændre situationen. Kodeafhængighed erstattes af indbyrdes afhængighed, når to eller flere mennesker har lært at leve autonomt nok til at bygge et liv sammen og stræbe efter at bevare manifestationen af alle de bedste kvaliteter i hinanden."