2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Kære læsere!
Har du nogensinde tænkt over, hvad der er grundlaget for hverdagens lykke? Ikke komplekse hverdagsargumenter om det væsentlige, om kærlighed og hengivenhed, men om enkle strukturelle elementer i lykke? Ingen? Så inviterer jeg dig til at tænke sammen!
Hvis vi opsummerer alt, håndgribeligt og uhåndgribeligt, der vil gøre os lykkelige, så kan vi roligt sige det tilfredsstillelse af behov der er en nøgle til lykke. Men er vi altid glade? Ingen. Hvorfor?
Der er kun to muligheder:
- Vi opfylder ikke vores behov.
- De behov, vi er vant til at opfylde, er ikke rigtig vores.
Interessant? Så lad os gå videre!
Lad os tale om behovene
Behov - konceptet er bredt. Men lad os se på det fra det psykologiske synspunkt, der er relevant for os.
Et behov er mangel på noget (fysiologisk eller psykologisk) og en tilstand, der opstår efter det. Forveks ikke lyst med behov.
Lad os tage et eksempel. Er det en nødvendighed at købe en bil? Nej, det er et ønske. Hvorfor? Fordi fysiologisk er vi i stand til at eksistere uden en maskine, også psykologisk -. Men grunden til dette ønske er behovet. Behovet for anerkendelse, komfort, adrenalin, kommunikation, overholdelse og så videre. Styret af behovene køber vi en behagelig bil, der ikke "spiser" meget benzin, ikke er for let snavset og er mulig at reparere. Styret af vores ønsker vil vi købe en hvid sportsvogn og vil regelmæssigt ødelægge den på ujævnheder, hvilket sikrer salongdirektøren alderdom.
Psykolog Abraham Maslow var aktivt involveret i undersøgelsen af behov som et psykologisk fænomen; det blev også undersøgt af Eric Berne og beskrevet af Henry Murray. For at forstå lidt mere foreslår jeg at gennemgå deres versioner kort.
Abraham Maslower kendt for at kunne bygge behovene i en hierarkisk pyramide i henhold til udviklingsniveauet.
Ifølge teorien Maslow har brug forde højere niveauer kan ikke opfyldes, så længe der er mangel på de lavere niveauer. Og det giver mening. Hvis du tænker over det, er selv en ikke-fattig studerende ikke til teori, når sutraen ikke spiser morgenmad:)
Men seriøst er lykkelig den, der ved, hvordan man opfylder alle kategorier af behov. Eller hvem ved, hvordan man nyder det, han har.
Eric Berne nærmede sig mere strukturelt og mindre pragmatisk. Han identificerede kun tre psykologiske behov, der holder vores personlighed. E. Bern kaldte dem "sult". I første omgang fokuserede han på de tre hungersnød.
- Sensorisk sult er behovet for fysisk kontakt med andre mennesker.
- Sulten efter anerkendelse er behovet for at blive bemærket og accepteret i enhver form, der er tilgængelig.
- Strukturel sult er behovet for at organisere og strukturere din tid.
Nogle tilhængere af Bern udpegede stimulerende og seksuel sult i forskellige typer, og den seksuelle handling blev kaldt næsten den eneste måde at stille al sult på. Dette har sin egen sandhed, hvis du tænker over det.
Hvorfor vide om disse "hungersnød"? Ja, bare hvis den sultne kroniske utilfredshed er den egentlige årsag til neuroser - depression, neurastheni, fobier og andre. Det er her, årsagen til næsten alle psykologiske problemer ligger
Bedøm selv, en person, hvis sult efter anerkendelse f.eks. Ikke har været opfyldt siden barndommen. Han vil på et ubevidst plan lede efter det miljø, der giver denne anerkendelse, og søgemetoderne er ikke altid sikre. En person, der kronisk ikke modtager anerkendelse af sin eksistens, vil ikke bede om hjælp, vil være sikker på, at ingen har brug for og ikke kan blive elsket pr. Definition. Hvad bliver resultatet af en sådan livslang tillid!
En anden forsker i menneskets behov var Henry Murray.
Behovefter hans opfattelse er de i første omgang psykogene, det vil sige at de er forbundet med sjælens ønsker, ikke kroppen. Murray delte også behov op i dem, der er af sekundær betydning og primære. Primære behov ifølge Murray- det er dem, der oprindeligt var nødvendige for at overleve (mad, vand, søvn og lignende), de sekundære har altid en psykologisk konnotation.
Hvis alt er klart med det primære, så psykogene behov- en separat samtale. Der er 5 af dem:
- Ambition - dette er mangel på ekshibitionisme (dette tiltrækker opmærksomhed, et ønske om at imponere), i at nå og sætte mål, i anerkendelse, det vil sige i visse statuser og roller.
- Materialebehov (besiddelse af materielle goder, strukturering og organisation).
- Styrke behov (i aggression, dominans, i undgåelse, i selvværd, i respekt).
- Behov for påskønnelse omfatter behovet for tilhørsforhold, omsorg, hjælp, følelsesmæssig reaktion.
- Information - dette er behovet for tilegnelse og tilbagelevering af viden, udveksling af erfaringer (både intellektuelle og følelsesmæssige).
Murray mener, at det er netop behovene og måderne til deres erkendelse, der danner grundlaget for det, der kaldes personligheden. Begge er mest påvirket af miljøet.
Alt dette kan bruges til at indse behovet bagefter. Forstå forskellen mellem "ønsker" og "behov".
Eksternt og internt
Hvad vi gør, hvordan vi opfører os og selv de tanker, som vi plejede at tænke i de fleste tilfælde, er fokuseret på godkendelse. Ja, ja, ikke for at tilfredsstille dine behov, nemlig at:
- For at få godkendelse
- Bliv ikke fordømt
Se, hvad der er de to polære kriterier. De er af en scenarie karakter. Sådan her? Det er barndomsvaner. Fra hvad vi er vant til at forvente som reaktion på vores handlinger - godkendelse eller mangel på fordømmelse.
Lad os sige, at en lille pige, Katya, fem år gammel, tegnede et billede til sin mor den 8. marts. Katyas mor kunne reagere på dette enten med godkendelse og glæde og derved vise Katya, hvor vigtig hendes indsats og selve hendes opmærksomhed er. Katyas mor kunne også tage det for givet og ikke reagere på nogen måde, det vigtigste er, at Katya ikke malede væggene og ikke blev snavset. I sidste ende kunne Katyas mor begynde at kritisere sin datter for en sjusket tegning, beskidte hænder og et uordentligt værelse.
Hvis disse adfærdsmønstre var livslange og ledsagede Katyas kommunikation med sin mor hele sit liv, hvordan kunne Katya vokse?
I det første tilfælde ville Katya være vokset op som en selvsikker kvinde i sin værdi og i sine evner, som er i stand til at lægge mærke til og reagere rettidigt på hendes behov, fordi hun ikke forventer en utilstrækkelig reaktion.
I det andet tilfælde ville Katya være neutral og sandsynligvis en kvinde, der er noget "blind" over for hendes behov, for når hun gør, hvad hun vil, er der slet ingen reaktion, så hvorfor tænke på behov?
I sidstnævnte tilfælde ville ethvert af Katyas behov ledsages af en baggrundsfølelse af skyld, usikkerhed og endda vrede mod sig selv.
Dette enkle eksempel viste, hvor vigtigt det er at indse værdien af dine behov. Uanset hvor uafhængige vi er, har vi fra barndommen fokuseret på reaktionen. Vi lærer at reagere på vores tanker og følelser ved at notere de tidligste betydningsfulde menneskers reaktioner på dem. Og dette begynder allerede fra fødslen, når barnet kun er i stand til at fatte moderens følelsesmæssige tilstand. Dette er en bevist kendsgerning.
Hvordan hjælper dette dig med at skelne din fra andre?
Som nævnt ovenfor afhænger værdien af en udfordring af et indlært internt svar på tilfredshed. Følsom over for andres reaktioner fra barndommen lærer vi adfærd, der enten kan forårsage en positiv eller negativ reaktion. Det hele afhænger af, om vi havde kærlighed nok.
Hvis anerkendelsen fra forældrene var nok, så lærer vi at reagere på en sådan måde, at vi føler godkendelse, og hvis der var lidt kærlighed, vil vi fremkalde enhver reaktion. Som barn er det vigtigt at få mindst en vis anerkendelse. Det giver os de følelser, som vi er afhængige af. Enten tilfredshed (mor roser), eller bare får anerkendelse (mor henledte opmærksomhed).
Når vi vokser op, er vi fokuseret på den forventede (udenadslære) følelse.
For eksempel blev vores Katya vant til at forvente ros for noget, og hun følte tilfredshed og glæde. Den samme følelse vil opstå i en alder af 30, hvor hun vil tænke på at tilfredsstille sine behov. Hvis Katya ventede fordømmelse, kunne hun føle frygt og vrede og tænke på sine behov. Som voksen vil hun ubevidst forbinde sine behov og ønsker med frygt for dom.
Alt dette fører uundgåeligt til, at "behagelige" forventninger fra behov vil blive lært udenad som deres egne og ubehagelige - som unødvendige, fremmede.
Lad os nu tale mere detaljeret om, hvordan vi adskiller vores egne behov fra andres.
Skriv nogle af dine grundlæggende behov eller ønsker ned på et stykke papir. Lad halvdelen være dem, du har tilfredsstillet, og den anden - utilfreds. Tag et kig på listen, og tænk over, hvad du forventede i hvert enkelt tilfælde.
For at forstå, hvem der ejer et bestemt behov, kan du stille dig selv følgende spørgsmål:
- Hvad vil tilfredsheden med dette behov give mig personligt?
- Hvordan føler jeg, at jeg tænker på hende?
- Hvad sker der med mine følelser, hvis hun ikke er tilfreds?
- Hvad er grundlaget (hvis vi taler om et ønske - du skal finde et behov)?
- Hvordan kan jeg ellers få denne følelse?
- Hvem andre vil have gavn af at opfylde dette behov?
- Ville jeg være utilpas, hvis jeg opfyldte dette behov nu?
- Hvad sker der, hvis du ikke gør det nu?
Selvfølgelig skal du ikke tænke over alle sådanne behov, men hvis tanken om noget forårsager tvivl eller baggrundsfølelse, skal du ikke være doven og gøre det. Overvej et eksempel for at forstå fordelene:
Katya ønsker at levere projektet til firmaet forud for planen. Samtidig er der ikke noget presserende behov, men hun føler sig utilpas ved tanken om at "stramme". Hun forstår, at der ikke er noget galt med rettidig henrettelse, men på følelsesniveau er hun urolig. Efter at have kommet til en psykolog opfylder Katya ovenstående anbefalinger og besvarer disse spørgsmål:
- Hvad vil tilfredsheden med dette behov give mig personligt? - Tilfredshed, ro.
- Hvordan føler jeg, at jeg tænker på hende? - Spænding, angst, parathed, forventning.
- Hvad sker der med mine følelser, hvis hun ikke er tilfreds? - Angst, frygt, som om forventning om straf, undertrykkelse, mindreværd.
- Hvad er grundlaget (hvis vi taler om et ønske - du skal finde et behov)? - Behovet for anerkendelse og struktur.
- Hvordan kan jeg ellers få denne følelse? - Hvis opgaven udføres til tiden, bedes du evaluere indsatsen, spørge kollegaers og pårørendes mening om de konceptuelle elementer i projektet.
- Hvem andre vil have gavn af at opfylde dette behov? - Chef
- Ville jeg være utilpas, hvis jeg opfyldte dette behov nu? - Ja, jeg ville blive foruroliget.
- Hvad sker der, hvis du ikke gør det nu? - Intet andet end indre spænding og en følelse af ens egen "fiasko".
Det fremgår klart af svarene, at der ikke er noget objektivt behov for en "femårsplan om tre år". Men blot tanken om at gøre alt lige til tiden forårsager Katyas stærke ubehag, angst, med andre ord frygt.
Det er klart, at dette behov for at være hurtigere, højere og stærkere tilhører hende ikke. Dette er en underligt opstillet barndomsoplevelse, hvor det var muligt at få godkendelse og derfor sikkerhed kun ved at gøre alt bedre og hurtigere.
Hvad kan der gøres for at forhindre Katya i at opleve dette ubehag? Lær hende at analysere de følelser, der er opstået, for at hjælpe hende med at opbygge sin egen struktur og grænser. Katya skulle være kommet til psykoterapi.
Alle kan lave denne øvelse derhjemme og lære meget om, hvad der tilhører ham, og hvad der er af hans tidligere erfaring. Dette vil være det første trin.
Så jeg håber du forstår hvad der former vores behov … Til morgen ovenstående har jeg kombineret alt dette i tre kriterier for "mine behov":
- Der er et objektivt behov for at tilfredsstille behovet.
- Manglende opfyldelse af behovet fører ikke til ubehagelige konsekvenser for den indre tilstand.
- At tilfredsstille behovet medfører personlige fordele her og nu.
Ydermere er det vigtigt at forstå, hvad der faktisk eksisterer - et ønske eller et behov. Ved at vide, hvad behovene er, kan du forstå, hvad der ligger bag ønskerne og finde en behagelig og acceptabel måde at tilfredsstille.
Hvis dette materiale viste sig at være nyttigt for dig - skriv dine indtryk herunder! Hvis du har forstået noget om sabot og vil forstå dig selv endnu bedre - kom til en konsultation. At kende dig selv er altid interessant og nyttigt!
Anbefalede:
Hvordan Adskiller Argumenter For At Få Ret Fra Konstruktive Diskussioner?
En fredelig diskussion med et egoistisk væsen er umuligt. Fordi meningsudvekslingen indebærer en vis grad af tilstrækkeligt selvværd hos enkeltpersoner, samt erkendelse af, at en andens mening ikke er et angreb på din personlighed. Du kan altid sige:
Hvordan Adskiller En Samtale Med En Psykolog Sig Fra En Samtale Med En Ven?
Mange tror, at det er nok at tale med en ven eller kæreste - og problemet i forholdet eller konflikten eller den alvorlige tilstand vil forsvinde. Du kan chatte med en ven gratis, og effekten vil være den samme, som hvis du gik til en betalt konsultation med en psykolog.
Hvordan Adskiller Ensomhed Sig Fra Opgivelse?
Ensomhed med et dramatisk skær, der er en trist tilstand af opgivelse. Det er som om de ikke falder ind i det efter eget valg, dem der har en "snæver åbning" (tilgiv metaforen) - accept, falder ubevidst . De efterlader / efterlader dem, der ikke kan tillade / tillade deres næste et andet verdensbillede eller uenighed (en anden måde at træffe beslutninger på og handle ud fra andre betydninger).
Hvordan Adskiller Psykologisk Hjælp Sig Fra Venlig Støtte?
Mange mennesker siger:”Hvorfor har jeg brug for en psykolog? Min bedste psykolog er min ven "eller" jeg kan dele alt, hvad der sker med min mor, søster osv. " Familie, nære mennesker, at have venner er bestemt en stor værdi. Nogle gange har vi brug for at tale, vi har virkelig brug for venlig rådgivning, opmuntring, så en af vores venner bare siger:
Hvordan Adskiller Gestaltterapi Sig Fra Psykoanalyse?
Generelt bemærker klienten ikke forskellen mellem Gestaltterapi og psykoanalyse - i øjeblikket er der mange forskellige retninger, derfor vælger enhver psykolog, der forbedrer sit område, en individuel tilgang til hver klient, der kombinerer flere metoder fra forskellige retninger.
