Eksistentiel Coaching Eller Hvordan Man Får Et Godt Liv På Arbejdet. Åbent Foredrag Af A. Langle

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Kilde

Alfried Langle kommer ofte til Rusland, og har tilsyneladende længe kendt russisk træghed. Så jeg, der er kommet 20 minutter for sent, følger stadig med begyndelsen. Det store "streaming" -alitorium er allerede fuldt, yderligere stole hentes. Snart dukker forelæseren selv op, ledsaget af en tolk. Rolig og gråhåret ligner han en venlig troldmand. Efter at have takket de fremmødte og arrangørerne begynder Langle foredraget. Hans målte tale og udtryksfulde stemme skaber en atmosfære af ro og ro i publikum

Målet med eksistentiel coaching på arbejdet er at reducere stress og stoppe udbrændthed. Eksistentielle coachingprincipper gælder ikke kun for arbejdet, men også for det personlige liv.

For 15-20 år siden blev coaching på mode, fordi vi lever i en temmelig vanvittig tid, hvor hastigheden på både arbejde og hvile er stor. Der er mere og mere pres på arbejdet. Arbejdet bliver mere og mere automatiseret og abstrakt. Dette stiller høje krav til en persons interne struktur og organisationsstruktur. Flere muligheder og samtidig flere krav.

For hvert 10. års jubilæum bliver det sværere at finde et roligt sted at slappe af og være sammen med sig selv. En person er nedsænket i en strøm af informationsfristelser. Personligt liv bliver tættere og mere intenst. Det er det samme med arbejde.

På nuværende tidspunkt kræves der noget for at modsætte sig denne situation. Som reaktion på denne situation skal vi udvikle en intern struktur og reagere på udfordringer. Vi skal være mere personligt til stede i livet. Modstå rytme og automatisme. Dette er et af træk ved vores civilisation. Det er naturligt for en person at bukke under for mange muligheder. På en cafe eller på et toilet tiltrækker tv -skærme eller smartphones os. Fra et evolutionært perspektiv er det naturligt at se, hvor der sker noget. Og det er besværet værd for os at distrahere os selv og se for eksempel på en partner.

Denne situation kræver, at du finder dit svar og går din egen vej. Herunder gennem det pres, vi møder på arbejdet. Presset kan være i form af høje lønninger, og så er det svært at sige fra. Eller omstændighederne kan være pres, og du skal arbejde for at forsørge dig selv, din familie.

Men der er mere. Det meste af vores arbejde udføres med maskiner og computere. Og dette er forskelligt fra, hvad en landmand for eksempel gør. Der var praktisk talt ikke noget fysisk arbejde tilbage. Fysisk arbejde er forbundet med træthed. Hvis jeg arbejder fysisk, bliver jeg træt, jeg sveder og føler, at jeg arbejdede. Og med abstrakt arbejde synes jeg at leve ufuldstændigt.

Abstrakt arbejde introducerer en splittelse. Og derfor er der efterfølgende brug for sport eller møder med venner. Dette skaber den baggrund, som vi alle befinder os i. Vi skal stå over for en situation, hvor arbejdet er knusende og forførende, og bringe os selv ind i det.

Nogle mennesker, der er under meget stress eller ansvar, har brug for en eller anden form for ledsagelse, en dialogpartner, for at lindre denne kompleksitet lidt. Lederne af organisationer har brug for en person, der kan give dem mulighed for at se situationen fra forskellige vinkler. Derfor har en sådan retning som coaching udviklet sig.

Hvad er coaching. En træner er som en kusk. Den, der kører vognen, leder den. Coaching blev først brugt inden for sport. Dette er dels supervision, assistance og rådgivning. Information og observationer, der hjalp med at forbedre præstationen.

I Amerika, i 30'erne og 40'erne, begyndte coaching at trænge ind i arbejdsområdet. Coaching i dag er en særlig form for rådgivning relateret til et specifikt emne, som vi støder på på arbejdet.

Dette er ikke familie- eller parrådgivning, selvom coaching for nylig allerede er begyndt at sprede sig til disse områder, til nye områder af livet. Begrebet coaching er mere moderne end begrebet rådgivning. Der er ingen klar forskel mellem de to. Metoderne er de samme.

Formålet med rådgivningen er at afklare problemet og give værktøjer til at overvinde det. Coaching er eftertragtet af mennesker uden psykopatologi, der har brug for ny information og nye perspektiver på situationen udefra. Coachingsklienten skal stå på egne ben. I modsætning hertil kræver psykoterapi tættere støtte.

I den eksistentielle retning forstås patologi som sådanne problemer, der forhindrer en person i at gøre de ting, han ønsker. For eksempel forhindrer angst ved generaliseret angstlidelse en person i at gå i biografen eller arbejde, osv. Det vil sige, psykoterapi er designet til at arbejde med lidelser, og rådgivning og coaching er for raske mennesker.

Der er mange former for coaching. Der er for eksempel life coaching, som fokuserer på klientens liv, hans vigtigste livsplaner og karriereudvikling. Vi vil tale om coachingjobs. Han fokuserer på at leve i en arbejdstilstand. Og udfordringen er at optimere arbejdsgange, så der er mindre frustration i dem. Og selvfølgelig mindre udbrændthed.

Coaching er mellem to poler. På den ene side er der en psykologisk pol, og så ser vi på interne processer. Hvis en person har alvorlig angst, så ser vi på, hvordan vi kan reducere angst, for eksempel før en forestilling. Denne pol handler om, hvad en person har brug for psykologisk. Den anden pol er organisatorisk. For eksempel tidsstyring eller organisationsstruktur. Her ser vi mere på verden. Og mellem disse poler er færdighedsarbejde.

Lad os prøve at kombinere coaching med en personcentreret eksistentiel tilgang. Vi tager udgangspunkt i menneskelige evner og bevæger os mod arbejdsmål.

Eksistentiel coaching er grundlæggende åben for forskellige coachingmetoder, de kan kombineres. Fokus er på en person, hans følelser og oplevelser, men forskellige værktøjer kan bruges, for eksempel fra gestalt, psykodrama eller systemisk psykoterapi.

Det er baseret på teori om fire grundlæggende motiver (FM). Det første aspekt af denne teori er at forstå, hvad en person kan. Dette er en tilnærmelse til virkeligheden, menneskelige evner og begrænsninger. Det andet aspekt er den tid, det tager at vende sig til livet. Det tredje aspekt er værdier. Hvad en person kan lide at gøre, hvilket svarer til hans indre. Og så føler personen, at hans handlinger er berettigede. Og det fjerde aspekt eller resultat er, at en person ser mening i det, han gør. Hvis nogen af disse resultater ikke opnås, er coaching fra et eksistentielt synspunkt ufuldstændig.

Den proceduremodel i eksistentiel analyse kaldes "personlig analyse". Det giver personen mulighed for at acceptere situationen og bringe sig selv ind i den.

Hvad er problemet med folk, der kommer til en træner?

Oftest er det stress. Men denne stress kan have forskellige årsager. For at forstå disse problemer og strukturere dem kan vi bruge den eksistentielle model, som består af fire grundlæggende motiver (FM).

1FM. Stress kan hænge sammen med, at situationen er for krævende og presserende. Pres, krav om at være mere produktiv, en situation med konstant konkurrence. Overdreven krav Situation.

2FM. Men stress kan også være i en anden dimension. For eksempel har en person arbejdet i seks måneder, men det er så kedeligt. Selvfølgelig er det betalt, og det er problemet. Værket er enten kedeligt, eller også giver det ikke mening, eller også er forholdet så koldt. En person kan sige - jeg har problemer med relationer, folk accepterer mig ikke, elsker mig ikke. Eller han vil sige: Jeg er ved at blive kvalt, jeg har ikke tid nok, jeg kan ikke etablere et forhold til det, jeg laver. Hvis kun penge eller produktivitet er på spil, så er mennesker bare kapital.

3FM. Stressen ved at føle, at vi fungerer som maskiner, som robotter. Personen oplever fremmedgørelse. Problemet med denne dimension er, at personen ikke ved, hvordan man leder sig selv. Stress kan hænge sammen med forventninger til dig selv eller til mennesker. Lad os sige, at jeg eller min chef forventer, at jeg er fri for fejl. Eller mine beslutninger, min position er ligegyldig på arbejdet. De sender mig til en anden afdeling og spørger mig ikke. Personen begynder at undre sig - hvem er jeg egentlig?

4FM. Mange mennesker kommer og siger, at jobbet ikke giver mening. De føler sig sure og frustrerede. Virksomheder er meget fokuserede på mål, pålægger bøder eller incitamenter til at nå mål. Derefter begynder chefen at presse medarbejderne til at modtage en belønning. Ofte har folk ikke en indre overbevisning om, at det, de gør, virkelig er en, der har brug for det. En krænkelse af 4FM er forbundet med en sådan situation, at mennesker bliver misbrugt, og de oplever stress. Det kan for eksempel skabes af ideologi.

Hvad er nød? Dette er en situation, hvor krav ikke matcher kapaciteter. Hvis jeg føler, at jeg kan klare det, så er dette eustress, "gunstig stress", hvor jeg kan vise mine evner. Og hvis mulighederne ikke er nok, så opstår nød. Dette er en selvudnyttelsessituation.

Stress er altid følelsen af, at "jeg har for meget af dette". Der er visse konsekvenser her. De stimulerer os, og vi føler trang til at give alt maksimalt, eller opgive alt og føle os frustrerede. Disse situationer med overdrevne krav lægger pres på os. Og så begynder vi at gøre ting, som vi ikke har nogen indre enighed med.

Hvis vi er under stress, så er dette en krænkelse af den indre harmoni. Eksistentiel analyse arbejder konstant med indre konsensus. Internt samtykke er mit interne "Ja". Hvis jeg ikke kun tænker “ja”, men også oplever det, så er jeg fuldt ud til stede, jeg kommer i kontakt med mine følelser, jeg har en vision om situationen. Alle fire FM'er er berørt. Den eksistentielle analyses hovedopgave er at forstå, om en person har en indre overensstemmelse med, hvad han gør.

Overvej de fem dimensioner eller fem værktøjer til eksistentiel coaching

Værktøj 1. Kig efter indre harmoni i alt, hvad du gør. Dette forhindrer stress, fremmedgørelse fra sig selv, mestringsreaktioner. Når der er indre enighed, bliver vi stadig trætte af arbejde om aftenen, men vi er ikke udmattede. Og vi mærker den indre opfyldelse.”Ja, det var en hård dag, men jeg føler, at jeg gjorde noget godt. Jeg kan acceptere mine begrænsninger, men nyd det, jeg har gjort.” Vi er ikke titaner eller guder, vi er meget begrænsede væsener, men inden for begrænsningerne er der altid mange muligheder. Vi kan aldrig få alt, men kun lidt. Men det burde være nok.

Værktøj 2. Overholder 1FM. Den første grundlæggende motivation kommer fra mottoet: "Se dine muligheder". Hvad betyder det? Det har at gøre med virkeligheden, med det der er givet. Og på det givne, vi står over for i livet. I eksistentiel coaching skal vi finde og skabe plads til handling og frihed. Dette lindrer presset. Når der er muligheder foran mig, føler jeg ikke, at jeg bliver tvunget. Muligheder er det menneskelige rum, hvor vi kan bo.

Du skal stille dig selv spørgsmålet: hvad er muligt for dig i denne situation? Så vær ikke bange, se hvad du virkelig kan gøre? Prøv at definere og acceptere det selv. For eksempel, hvis en studerende har en vanskelig eksamen på vej, kan han træne med en vejleder eller sidde med en bog på biblioteket. Vi har brug for en vis ydmyghed, ydmyghed, for at acceptere vores muligheder.

Eller for eksempel, hvis en person på arbejde er under pres fra sine overordnede eller bliver mobbet af medarbejdere, så behøver du ikke at fiksere med dette, men se hvad der kan gøres. Du kan tale med din chef eller kolleger. Du kan altid gøre noget. Hvis disse muligheder ikke er der, så er det ikke min situation, og jeg må gå herfra. Og denne fiksering af muligheder gør os kreative. Jeg kan se en sti, jeg kan gå, ikke en afgrund, men som jeg kan falde. Afgrunden er farlig, og så kan du vende dig væk fra afgrunden og se på stien, som jeg går ad. I dette fokus på muligheder er kroppen et meget vigtigt element. Kroppen er den mulighed, som jeg bor i i mit liv. Kropsbevægelse er vigtig for at øge følelsen af muligheder i mit liv. Åndedræt spiller en vigtig rolle i kropslig bevægelse. I tusinder af år har yoga lært vigtigheden af at trække vejret. Dyb vejrtrækning skaber indre rum. Når der er indre rum, forstår jeg, at jeg kan finde plads omkring mig. Og så kan vi skabe beskyttelse omkring os. For eksempel beskyttelse mod mobning. Jeg kan gøre mig gældende og beskytte mig selv mod mobning eller overanstrengelse. Når vi forstår vores chancer og vores muligheder, skaber det beskyttelse for os. I coachingsessioner kan vi uddybe følelsen af beskyttelse. "Se efter, hvad du kan her og nu." Som et resultat har jeg mere frihed, jeg kan trække vejret og være her. Find i det mindste styrken til at udholde. Ellers skal jeg afsted. Hvis jeg ikke kan være her, så er det skadeligt at blive.

Værktøj 3. Overholder 2FM. "Giv dig selv tid." Hvad er klokken? Tid er plads i livet. Hvis jeg beslutter mig for at tage tid til noget, giver jeg det plads i mit liv. Vi har ingen anden tid end den tid, vi lever i. Som om vi hver dag skar et tyndt stykke pølse. Giv dig derfor tid og gør ting i dit eget tempo, lad dig ikke blive forvirret. Og prøv ikke at bevæge dig hurtigere.

Tiden har to sider. Den første side: Vi har givet os tid. Så længe jeg lever, har jeg det. Dette sikres af længden af mit liv. Men det kan ske, at tiden er gået, og intet er sket. Jeg spildte tid og fik ingenting. Den anden side: vi har tid, men hvis vi ikke afsætter denne tid, så har vi det ikke. Vi har meget tid, men vi bruger denne tid kun, når vi beslutter, hvad vi skal bruge den til. Når jeg tager tiden, udvikler jeg mig i den valgte retning. Hvis jeg læser en bog og bruger tid på den, så kan jeg være i denne bog, opleve den. Hvis der ikke er tid, løber jeg til McDonald's og sluger fastfood. At tage tid er at nyde det, jeg spiser. Den eksistentielle regel er: det, jeg bruger min tid til, er det, jeg lever for. Når jeg tager mig tid, lever jeg først. Derfor er det meget vigtigt at afsætte tid til parforhold, og så bliver der mere liv i parforholdet.

I eksistentiel analyse spørger vi, om det, en person bruger tid på, virkelig er, hvad han vil? Eller vil han bare lade tingene ske for ham? Så lever han bare ikke. Og dette er naturligvis eksistentiel stress, fordi det fornægter liv.

Hvis jeg tager mig tid, så åbner jeg mig op for relationer og følelser i forhold til det, jeg laver. Resultat: ved at tage tid, kommer vi til vores eget liv.

Værktøj 4. Overholder 3FM.”Gør det, der er vigtigt for dig. Følg din interesse, din overbevisning, dine bekymringer.” Dette princip giver muligheder. For det, der betyder noget, er dit indre potentiale. Og når du gør det, er du tro mod dig selv. For eksempel i en eksamenssituation - gør hvad der er interessant. Hvis du ikke kan finde interesse, skal du afslutte denne forretning. Hvis du oplever mobning i et team, så skal du spørge dig selv: er jeg interesseret i disse mennesker? Eller jeg er bare bange for at skifte job. Hvad vil jeg være opmærksom på? Hvad er vigtigt for mig i dette job? Jeg kan reducere min overbelastning ved at gøre det, der virkelig betyder noget for mig. Når jeg vælger sådanne ting, opgiver jeg ikke mig selv, jeg tager mig selv alvorligt, jeg ofrer mig ikke. Og så føler jeg, at det, jeg laver, relaterer mig så godt. Dette fører til evnen til at trække grænser. I coaching kan dette føre til temaer om selvværd og andres værdi. Resultatet er autentisk selvværd. Og når vi oplever selvværd, er vi åbne for autentiske møder.

Værktøj 5. Overholder 4FM. "Gør hvad du skal gøre."Begrebet en eksistentiel vending: vi vender os til aktiviteter, hvor vi ser mening. Dette er en af hovedideerne til Viktor Frankl. For at gøre dette skal du træde lidt tilbage fra dig selv, se dig omkring og inde i dig selv. Dette er en anden dimension. Se dig omkring, åbn op, mærk spørgsmålet: Hvad er der brug for her, hvad handler det om? Hvad er fokus på denne situation? " For eksempel kigger jeg rundt nu, og jeg forstår, at der er brug for noget her, nemlig at jeg skal afslutte mit foredrag.

Den fjerde FM siger, at noget kan påvirke mig, men jeg er også nødt til at forholde mig til andre. Måske vil jeg gøre meget på arbejdet, men hvis mine forhold til kære tager mere tid, har jeg brug for mere der. Der er mange muligheder på arbejdet, når du kan delegere ting. Kan jeg i konflikt med en chef se, hvad min chef har brug for fra mig? Som et resultat åbner vi op for en bredere kontekst, en kontekst af værdier. Således tager vi hensyn til muligheder, tager tid, tager hensyn til vores egne interesser, ud i verden og spørger, hvor er vi egentlig nødvendige?

Og så har mit liv en retning. Jeg kan mærke, at jeg bidrager til noget mere, end jeg er. Og dette kaldes mening. Vi er kaldet til at bringe os selv ind i denne verden, så vores væren her er vigtig for andre, for bredere sammenhænge som familie eller samfund.