2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Moderniteten dikterer os en høj livshastighed, arbejdsintensitet og arbejdsbyrde. Meget ofte løber en persons batterier ud. Hvordan holder man sig flydende og ikke brænder ud på arbejdet?
"Udtrykket" udbrændthed "eller" udbrændthed "(udbrændthed), blev introduceret i praksis af den amerikanske psykolog Freudenberger i 1974 for at karakterisere den psykologiske tilstand hos raske mennesker, der er i intens og tæt kommunikation med klienter i en atmosfære af følelsesmæssig stress, mens de giver professionel hjælp. Det er mennesker, der arbejder i "person -person" -systemet: læger, præster, advokater, socialrådgivere og især - psykiatere, psykoterapeuter, psykologer ". (I. G. Malkina-Pykh, 2005)
Hvis du vedvarer stærkt og ikke passer på dig selv, kan du det
- at brænde ud på arbejdet;
- bring dig selv til tilstanden "at komme til krisepsykologen";
- At miste et job;
- tabe sundhed
- ødelægge dit ry;
- ødelægge familieforhold.
Hvad kan du selv gøre for ikke at brænde ud?
1. Tillad dig selv ikke at genlæse din virksomhedskorrespondance i weekenden
Verden vil ikke ophøre med at eksistere, hvis du besvarer brevet mandag. Det samme gælder for telefonopkald. Erhvervskorrespondance i budbringere osv. Lav en regel "retten til hvile".
2. Begræns tid brugt på sociale netværk
Det spilder din tid til en god hvile. Du kan støde på faglige oplysninger på et socialt netværk. Du kan blive involveret i en diskussion om at arbejde med fuldstændig fremmede i nogle af faggrupperne osv. Som et resultat gav du, allerede presset citron, din energi endnu mere, men forsinket med ægte arbejde.
3. Meditation
Meget er blevet beskrevet om meditationsteknikker. Du kan vælge enhver, der passer dig bedst. Pointen i denne sag er at styrke koncentrationsevnen. Denne færdighed giver dig mulighed for hurtigt at klare opgaverne og spilde mindre energi. Find mindst 5-10 minutter om dagen for at være i stilhed.
4. Få dig en dagbog
Noter dine professionelle sejre og nederlag. Meditere skriftligt. Dette er en meget effektiv måde at forstå, hvor du er nu, og i hvilken retning du skal gå videre. Denne metode vil også hjælpe dig med at se situationen holistisk og ikke inden for rammerne af den nuværende rutine. Derfor vil du være i stand til mere klart at formulere både små og store mål.
5. Tænk på dig selv elskede
Find eller forny en hobby, som du nyder og giver energi til. Forkæl dig selv.
6. Pas på dit helbred
Start med at lave fysisk uddannelse. Tag et afgiftningskursus. Få en massage. Eller vælg en anden måde at passe på din krop.
Pas på dig selv!
Anbefalede:
Hvad Skal Man Gøre, Hvis Man Er Meget Træt Af Arbejdet?
Har du sådan en, at du efter arbejde ikke har kræfter nok til noget? Vil du bare ligge og ligge, lukke dig selv fra alle og ikke se nogen? Måske er der mange ansvarsområder på arbejdet, eller flyder der mange negative tanker rundt? Kolleger eller din chef kaster uendeligt nogle nye opgaver, men det er svært for dig at nægte?
Eksistentiel Coaching Eller Hvordan Man Får Et Godt Liv På Arbejdet. Åbent Foredrag Af A. Langle
Kilde: Alfried Langle kommer ofte til Rusland, og har tilsyneladende længe kendt russisk træghed. Så jeg, der er kommet 20 minutter for sent, følger stadig med begyndelsen. Det store "streaming" -alitorium er allerede fuldt, yderligere stole hentes.
Hvordan Man Ikke Brænder Ud På Arbejdet
Af en eller anden grund anses det for mærkeligt at have sko en størrelse mindre på, men det er helt normalt at fortsætte med at arbejde, ignorere træthed, utilfredshed, nagende fra chefer og andre gener. Det er ligegyldigt, hvorfor du arbejder:
Hvordan Man Lærer Et Barn I Børnehave. 5 Tips Til At Tilpasse Dit Barn Til Haven
I denne artikel vil jeg gerne rejse et emne, der er relevant for mange: "Sådan hjælper du et barn med at tilpasse sig i haven." Emnet er virkelig vigtigt, for alle gode forældre stræber efter at sikre, at barnet socialiseres, så det nyder kommunikation og interaktion med andre børn og mennesker.
Hvorfor Foreslår Manden Ikke? 3 Tips Til, Hvordan Man Korrekt Motiverer Og Inspirerer En Mand
Hvorfor foreslår manden ikke? 3 tips til, hvordan man korrekt motiverer og inspirerer en mand! Hvorfor foreslår en mand ikke. Et af vores tids problemer bør betragtes som det faktum, at de fleste af nutidens piger enten var født enlige mødre, eller deres forældre blev skilt, da barnet endnu ikke var 14-16 år.
