Depressiv Livsstil

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Det er stadig (eller allerede) ikke en sygdom. Dette er ikke et valg. Dette er ikke en kognitiv fejl. Dette er alt sammen.

Der er ingen mening i at skrive om forekomsten af lidelser, der på en eller anden måde er forbundet med den affektive sfære (med andre ord med humør og følelser): Disse statistikker er ganske tilgængelige. I modsætning til hvad mange tror, vokser antallet af mennesker, der årligt søger hjælp og modtager diagnoser af depression, kronisk depression, reaktiv depression og bipolar affektiv lidelse konstant, ikke fordi depression er blevet en fashionabel sygdom, og ikke fordi de skriver og taler om hende meget. Man kan kigge efter årsagerne til den urbane livsstil, i miljøproblemer, i værdierne i forbrugersamfundet og så videre - disse teorier kan være så dybe og korrekte, som man vil, men de giver ikke en løsning på problem, samt søgningen efter de skyldige.

I sine monografier om depressive lidelser (kronisk depression, dystymi, bipolar lidelse og andre) taler den amerikanske læge Richard O'Connor om, hvorfor hverken medicin eller psykoterapeutisk hjælp af høj kvalitet, der sigter mod at lindre symptomer på depression, har en langsigtet effekt. Faktum er, at depression bliver til en livsstil for os, til den eneste tilgængelige (fordi velkendte) måde at interagere med verden. En person, der har oplevet en lang depressiv episode (især i ungdomsårene eller ungdommen) udvikler en særegen tankegang, en karakteristisk vane med at reagere på situationer og en særlig måde at interagere med sine egne følelser.

Selvskyld, søgen efter negative beslutninger, et ubevidst valg af handlinger, der fører til negative resultater og negative fortolkninger af det, der sker, er ikke dele af personligheden, ikke karaktertræk, ikke en bevidst valgt vej - det er vanemæssige tankemønstre og føler, at vi har dyrket i os selv gennem årene. Måske, når sådanne mønstre beskyttet os mod smerte, mod frygt for straf, fra skuffelse - og vi husker dem som de mest effektive, velkendte og forståelige. Men ved at fortsætte med at bruge dem forstærker vi kun den depressive tilstand.

For eksempel blev et barn i barndommen straffet for manifestationer af fiasko: dårlige karakterer, fiaskoer i konkurrencer, tab - og hver gang handlinger, der kunne blive en grund til stolthed, uanset resultatet, blev forbundet i hans hoved med frygt for fiasko, lammende rædsel ved straf. Samtidig er forældrenes holdning om, at han er forpligtet til at vinde, opnå, at gøre "bedre end alle andre" eller "ikke værre end andre" ikke forsvundet. Hvad sker der, når barnet vokser op? Han vil blive overvældet af panik, hver gang han har brug for at starte en virksomhed, der potentielt kan ende med fiasko, men samtidig kan han ubevidst stræbe efter at miste, ikke lykkes, bryde. For det første fordi tilstanden "fiasko" er mere kendt for ham, og skam og frygt er meget mere velkendte følelser end stolthed og glæde. For det andet, fordi en fiasko bekræfter en allerede etableret identitet - han ikke behøver at bevise noget, ved han allerede, at han er "dårlig". For det tredje, jo færre sejre, jo færre nye udfordringer, hvilket betyder, at han efter at have tabt på forhånd "forsikrer" sig selv mod endnu større skuffelse og frygt. På bevidsthedsniveauet manifesteres dette ikke, i ord og endda i tanker er en person sikker på, at han skal gøre den handling, han har brug for, og helst "bedre end alle andre". Men faktisk vil han sabotere succes - nægte at se åbenbart fristende udsigter, udsætte, lave hundredvis af små, ubevidste fejl, der kun forstærker hans følelse af hans egen manglende evne og utilstrækkelighed.

Eller et barn, der modtog for lidt kærlighed, omsorg og støtte som barn, vokser op og tror, at han ikke er et godt forhold værd. Ja, på niveau med et bevidst valg kan han gøre alt for at få accept, men samtidig vil han opføre sig som den afviste person fører - at fjerne sig selv, skjule sine følelser, negativt fortolke handlinger og hensigter fra andre mennesker, se efter en fangst i enhver manifestation af omsorg eller kærlighed … Desuden udløses hans forventninger af princippet om "selvopfyldende profeti"-hans adfærd provokerer andre til afvisning, hans forventning om ikke-accept gør ham tilbagetrukket, begrænset, uattraktiv, hvilket kun bekræfter hans egne hypoteser.

Det fungerer efter princippet om en snebold eller en ond cirkel - jo mere smerte, skuffelse, frygt - jo mere en person forventer en negativ reaktion fra verden omkring ham, jo mere bliver mistillidets kilde i verden komprimeret, jo mere opfattelsen af virkeligheden er forvrænget (alt ser værre ud end det er, forventninger og fortolkninger af begivenheder bliver mere dystre og negativistiske) - og ved sin adfærd skaber en person flere forhindringer i sit liv, flere og flere skuffelser, mere smerte og frygt. Der er ingen "mystik" eller "esotericisme" her - bare verden bliver som vi er vant til at se den.

Du kan komme ud af den onde cirkel, men det kræver en viljestærk indsats. I nogle tilfælde kommer antidepressiva til undsætning, men vi skal huske på, at det bare er "krykker", der noget kan reducere intensiteten af negative følelser for at give os mulighed for at se på verden lidt mindre forudindtaget. Men ansvaret for hvilke tanker, handlinger og reaktionsmønstre, vi vælger, skal påtages.

Hvis du fra år til år, fra dag til dag føler, at verden omkring dig bliver mindre og mindre velvillig, hvis du er vant til ikke at forvente noget godt for dig selv, hvis du altid leder efter negative fortolkninger af aktuelle begivenheder og handlinger af andre mennesker, tænk over, om du er i en ond cirkel af forsvarsmekanismer, selvanklagelser og frygt. Hvilke følelser får dig til at reagere på en eller anden måde? Hvad er du egentlig bange for, og hvad - inderst inde vil du virkelig. Hvad gør du helt præcist for at undgå at få det, du ønsker?

Disse spørgsmål synes enten at være for enkle eller for komplekse eller retoriske. Men faktisk er søgningen efter svar en alvorlig, kreativ opgave, som næsten er umulig at løse på en dag. Ikke desto mindre, hvis du seriøst observerer dig selv og finder styrken ved en upartisk vurdering af dagligdags adfærd, kan du forstå præcis, hvordan vi gør vores liv så svært, og hvordan du kan lære at leve på en helt anden måde.