Overspisning Er Et Forsøg På At Fylde Sig Selv

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

I dag taler de meget om madkultur, en sund livsstil og vægttab … Information om kalorienormer, en afbalanceret kost, regelmæssig motion har fyldt informationsrummet. Alle hævder at være "korrekte", men det generelle budskab er klart: "spis den rigtige mad i små portioner, bevæg dig, og du bliver glad." Piger er aktivt involveret i nye ernæringssystemer, starter et fitnessprogram og arbejder hårdt på resultatet … Men af en eller anden grund kommer resultatet ikke, eller det ser ud, men ikke det samme, som vi gerne vil, eller det hele ender med anfald af frosseri og selvforagt.

Hvor kommer trangen til at spise mere og mere fra, til det punkt at være overfyldt? Vil du have noget velsmagende hele tiden? Og hvorfor er der så lidt lykke ved at spise rigtigt?

Ofte er årsagerne til overspisning psykologisk. Manglende nye oplevelser, en følelse af ensomhed, en følelse af usikkerhed skaber et "sort hul", som du vil fylde hurtigst muligt. Der er et ønske om at spise noget velsmagende. Lækker mad er den letteste måde at have det sjovt hurtigt. Dette er en måde at føle sig opfyldt på. Vi vil bare føle lykke, kærlighed og anerkendelse, men vi fylder os selv på det kropslige niveau. Det vil sige, at vores underskud er følelsesmæssigt og psykologisk. Derfor giver mad kun kortvarig lindring, eller måske slet ikke. Et stykke mere, og et andet, i jagten på undvigende tilfredshed, har du ikke tid til at komme til fornuft, og det er allerede "svært at trække vejret." Følelsen af skyld og frygt for at miste kontrollen vil blive tilføjet til den undertrykkende følelse af tomhed, hånden når igen til køleskabet … Vi befinder os i en ond cirkel, vægten vokser, selvværdet falder og i I mellemtiden er overspisning fastsat som en sædvanlig måde at håndtere stress på.

Derfor er det ikke vægt og ernæring, der skal tages under kontrol, men den psykologiske tilstand og metoder til harmonisering. Det er værd at fokusere på følelsesmæssig næring, livsglæde og en fornemmelse af øjeblikkets værdi. Det ville være rart at finde noget til din smag, en kreativ hobby, det er bedre, hvis det er gruppetimer. I dette tilfælde vil det være muligt ikke kun at nyde kreativitet, men også at bruge tid i et team af ligesindede, udvide bekendtskabskredsen og muligvis finde nye venner.

Det er også værd at reflektere over din tryghed. Flytte, skifte job, skilsmisse, død af en elsket? Ofte vises overvægt i en stressende situation, der spiller rollen som en slags beskyttende kokon. Hvis en sådan episode skete og blev udgangspunktet for vægtøgning, er det vigtigt at arbejde på denne situation. Når problemet bliver gennemlevet, og følelsen af sikkerhed er genoprettet, bliver det lettere at åbne op for verden, nye indtryk og kontakter.

Hvis vi arbejder med de oprindelige årsager - graden af stress falder, vægten begynder gradvist at gå væk af sig selv. Du skal dog ikke glemme mad og sport. Lyt til din krop. Stil dig selv et mentalt spørgsmål: "Er jeg virkelig sulten, eller mangler jeg noget andet?" før du vil spise noget. Og spis kun, hvis svaret er ja. Hvis årsagen er en anden, skal du kigge efter en måde at imødekomme dette behov på og ikke stoppe problemet.

Accept er et vigtigt aspekt for at starte transformation. Accepter dig selv i nuet, din adfærd og din vægt som en måde at komme igennem svære tider på. Giv dig selv tid til at leve det og kom gradvist i den form, du ønsker. Du vil lykkes.