2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-12 20:56
Kronisk undertrykkelse af følelser er ofte årsagen til psykosomatiske lidelser.
Følelser er en afspejling af vores holdning til betydelige objekter i den omgivende verden. Følelser er forbundet med visse situationer.
De signalerer til os om den psykologiske tilstand, behov.
Følelser er en mere stabil holdning. Følelser og følelser matcher muligvis ikke. For eksempel kan du elske en person, men i nogle situationer opleve en meget anden række følelser for ham.
Hvilke behov kan formidles af følelser?
For eksempel er følelsen af sorg ofte en reaktion på tabet af noget, der er meningsfuldt for en person: tabet af vigtige relationer, tabet af mening; vrede kan signalere en hindring for målet, begrænsning af frihed osv.
Her er 5 måder til mest effektivt at reagere på følelser
1. Bevidsthed og løsning af problemet. Da følelser er en indikator for vores behov, er det vigtigt at lære med deres hjælp at genkende, hvilket uopfyldte behov der har forårsaget negative oplevelser. Hvis vi har indset problemet, kan vi prøve at løse det på en eller anden måde. Når vi løser et problem, slipper vi for ubehagelige følelsesmæssige tilstande.
2. Katarsis - processen med at frigøre følelser, der opstår i løbet af selvudtryk eller empati for visse situationer, når man opfatter kunstværker.
Du kan besøge et kunstgalleri for at træne dine følelsesgenkendelsesevner. Overvej de billeder, du kan lide, lyt til dig selv og prøv at forstå, hvilke følelser de forårsager, hvorfor. Det samme kan gøres, når man ser en teaterforestilling, film.
En vigtig betingelse er at være involveret i processen. Hvis du ser overfladisk på denne aktivitet, vil det være svært at spore følelser, endsige opleve katarsis.
Katarsis - oplevelser, der bidrager til mental renselse, genfødsel, som ofte kommer til udtryk gennem gråd eller en tilstand af glæde, fred, orgasme. Det kan endda være en skrækfølelse, der har ført til nytænkning.
Det sker, at en person bevidst undgår manifestation af følelser, der opfattes som uønskede: manifestationer af ømhed, sympati, sorg. Det er ikke nødvendigt at løbe væk fra disse følelser. Det er mere effektivt at leve dem. Med en kvalitetsoplevelse af følelser falder dens intensitet.
3. Udtale dine følelsesmæssige tilstande, artikulere dine behov
4. Skriftlig praksisnår du i et brev henvender dig til en person, som der er knyttet stærke følelser til. Det anbefales at skrive bogstaver, indtil de akutte oplevelser går over.
5. Følelsesmæssig omstrukturering. Ofte er vores oplevelser subjektive, afhænger af en forvrænget fortolkning på grund af psykotrauma. Genovervejelse af situationen kan også medføre lindring og lindring af ubehagelige forhold.
Den mest effektive måde at reagere på følelser er under psykoterapi.
På grund af frygten for at møde smertefulde oplevelser eller vise sin svaghed, griber en person til psykologisk forsvar (i stedet for at koncentrere sig om følelser begynder han at rationalisere, gå i filosofi, undgå at tale om bestemte emner, benægte, at han har bestemte følelser osv.), og derfor kan reaktionsprocessen blive forsinket.
Det skal bemærkes, at forskellige følelsesmæssige tilstande ikke altid er forbundet med objektive forhold. Nogle gange er den følelsesmæssige baggrund påvirket af organiske årsager.
Anbefalede:
De Mest Effektive Behandlinger For PTSD
Artiklen indeholder videnskabeligt baserede metoder, hvis effektivitet er blevet bevist ved mange undersøgelser foretaget på et stort antal mennesker. PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) er en psykologisk lidelse forårsaget af begivenheder, der af en person blev opfattet som en trussel mod livet (katastrofe, naturkatastrofe, militær handling, pludselig død af en slægtning, tæsk, voldtægt).
Syv Effektive Måder At Elske Dig Selv På
Det at elske sig selv er afgørende, hører vi på hvert trin. Fra tv -skærme, sider med blanke blade, enorme billboardområder, ansigter ser på os, der ser meget tilfredse ud med sig selv. Disse heldige ved, hvordan de skal elske sig selv - køb regelmæssigt det produkt, som de er fotograferet med.
10 Måder At Reagere På Barndommens Løgne
Hvad er der galt med at lyve? Fra barndommen lærer vi stærkt, at løgn er dårligt, mens du selv ser, at børn ved, hvordan de gør det, de kan, selvom de er dårlige, lyve, selvom ingen lærte dem dette. Hvad betyder det? Og det tyder på, at mennesker af natur har et behov for løgne, fordi en løgn både er et forsvar og et angrebsmiddel, der hjælper os med at nå vores mål.
10 Mest Effektive Måder At Blive Deprimeret På
10 mest effektive måder at blive deprimeret på 1. Pas ikke på dit liv, pas på en andens. Ofre dig selv for en persons skyld, helst ofre flittigt og helt glemme dig selv. Husk, at dine behov er så uvæsentlige i forhold til, at en anden også vil noget.
Hvordan Forsørger Man Sig Selv I En Vanskelig Situation? Enkle Og Effektive Måder At Støtte Sig Selv På
Dagen var ikke let - hverdagsproblemer, derefter arbejde, så igen hverdagsproblemer og lidt mere arbejde. Jeg spiste en solid middag, tændte for guirlanden (af en eller anden grund havde de altid en beroligende effekt på mig), tog Dørene på (de har normalt den samme effekt), krammede det bløde tæppe tæt, indåndede dybt og udåndede.
