2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
En paradoksal måde at overleve på i en situation med ekstrem frygt
Jeg husker mig selv som teenager. Jeg hviler på havet, drengene og jeg går på grund for muslinger. Og tilbage inviterer en vovehals alle til at svømme i dybet - jeg accepterer udfordringen.
En halv time senere suser jeg ud, og frygt griber mig, jeg indser, at jeg er ved at drukne. Jo mere jeg anstrenger mig, jo stærkere bliver frygten, jeg begynder at blive kvalt.
Og så hører jeg en stemme til højre - jeg drejer hovedet, et øjeblik distraheret fra rædslen, der næsten lammede mig og ser en dreng 5 meter væk fra mig, stå i vandet op til hans talje - han spørger i hvilken retning at gå efter skaller.
Gemt! Et lettet suk. Jeg samler resten af min styrke og svømmer til sandbredden. I endnu en halv time vandrede jeg fra det sidste af min styrke til kysten. Jeg kommer ud på tørt land. Og jeg falder udmattet i sandet.
Dødsangst - Spænding - Døden ELLER Frygt for døden - afslapning - frelse
En paradoksal måde at overleve på - udøvelsen af specialstyrker
Specialstyrkernes krigere har en øvelse: de har hænderne bundet bag ryggen og benene ved fødderne. De bliver kastet i en pool på 3 meter dyb og har til opgave at overleve i 5 minutter.
De fleste begyndere giver trods stærk fysisk træning 2 hovedreaktioner:
- Nogle begynder straks at skrige og beder om at redde dem med det samme - de går til bunden næsten med det samme. De bliver grebet af en lammende frygt for bevægelse, og de begynder at kvæle, mens de stadig er på overfladen af vandet.
- Andre forsøger at svømme, vrider sig som en slange eller en delfin, men de drukner alligevel - de er udmattede for hurtigt; de kæmper mod vandet og taber stadig.
Det eneste korrekte svar i en situation med ekstrem frygt er at slappe af, trække mere luft ind i lungerne og lade din krop synke lodret til bunden af poolen.
Når du har nået bunden, skal du skubbe af og flyde opad for at få en ny portion luft. Så styrtende og dukker op med en flyder, kan krigere blive i vandet i timevis.
Hvis denne situation overføres til det åbne hav, kan en fighter fra en dybde på 3 meter skubbe bunden og komme frem, hoppe på grund og kravle til kysten, hvor han kan frigøre sine arme og ben fra festerne.
Kontrol af angreb af frygt - Overgivelse til panik
Fra øvelsen med at træne specialstyrkernes krigere kan du drage konklusioner, der giver dig mulighed for at få kontrol under et angreb af et panikanfald:
- Jo mere du får panik, jo mere ilt har du brug for, og jo hurtigere mister du kontrollen over din krop.
- Jo mere du belaster dig, jo mere vil dit limbiske system frigive en portion adrenalin i blodet for at redde dig - jo mere kraftfuldt vil angrebet af frygt være.
- Jo mere intens dit ønske om at trække vejret, jo mindre mulighed har du for dette.
- Og jo mere intens din vilje til at leve, jo større sandsynlighed er det for, at du dør.
Dermed, den bedste strategi for "overlevelse" under angstanfald er paradoksal:
- Giv dig selv til processen.
- Hold vejret.
- Lad din krop nå bunden af spændingen.
- Og først derefter skubbe fra bunden: slap af og tag en dyb indånding.
Træk vejret dybt og jævnt og nyd glæden ved at lægge mærke til, hvordan frygt forlader din krop.
Anvend praksis fra forberedelsen af olympiske mestre til succes i livet - nogle af dem vil arbejde for at håndtere angst:
Opnåelse af succes: hvordan man hurtigt opnår succes inden for sport
Jeg er sikker på, at du kunne lide artiklen, og nu ved du, hvordan du kan kontrollere din frygt ved hjælp af den paradoksale praksis med at overleve specialstyrkesoldater under ekstreme forhold
Selvkontrol er meget vigtigere end svømning. Det er vigtigere end fysisk styrke, udholdenhed eller ambition. Det er vigtigere end intelligens, uddannelse og hvor godt en person ser ud i et luksuriøst italiensk jakkesæt.
Denne færdighed - evnen til ikke at bukke under for instinkter, når det er det, du mest ønsker dig - er en af de vigtigste færdigheder, som alle kan udvikle i sig selv.
Forfatter: Alexander Molyaruk
Anbefalede:
Jalousi Eller "frygt For Ikke At Overleve" ⠀
Vi har hørt meget om jalousi. Mennesker, der er jaloux, bliver normalt omtalt som personer med lavt selvværd, dominerende og dem, der leder efter et problem, hvor der ikke er noget. Nogle gange er dette tilfældet, men meget ofte er udsagnene ikke sande.
Livet "bag Glasset". Følelsesmæssig Isolation Som En Måde At Overleve På
Kender du følelsen, når hele verden omkring er som bag glas? Det er svært at tale om denne oplevelse, det er svært at lægge mærke til den. Verden ser ud til at eksistere, øjnene ser det - disse mennesker, en pige i en blå nederdel eller en dreng i en rød hat.
En Måde At Overvinde Frygt På
I sidste uge stod jeg over for min frygt. Den frygt, jeg kendte til. Med hvilket hun var klar til at "ansigt". Jeg så ham blokere mine handlinger og forhindre mig i at komme videre. Han overtog mig, og jeg stoppede. Jeg faldt. Ski uge i bjergene.
Tvangstanker - Har Jeg Ikke Kontrol Over Mig Selv Eller I Kontrol?
Et klassisk problem inden for obsessiv-kompulsiv lidelse er problemet med forvirring over din frygt og dine motiver. Dette problem er mest relevant med kontrasterende tvangstanker, når du har tanker om, at du kan skade nogen, opføre dig på en upassende (uanstændig) måde, gå amok, begå selvmord.
Masochisme Som En Måde At Overleve På Eller Varme Universet. Psykoterapeutens Opfattelse
Fra psykologisk synspunkt er en masochist en person, hvis ønsker og behov bliver trampet ned fra barndommen, hvilket resulterer i, at han ophører med at føle sin menneskelige værdi. Vant til at lide for andres skyld, men stolt udholde det til tider umulige for afsavnets personlige karakter, har en sådan person meget komplekse modeller for holdninger til sig selv og verden, som altid ender for ham med forskellige former for konsekvenser, som f.
