2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Hver af os har interne retningslinjer.
Nogle af "livets regler" har vi lært af vores forældre, fra miljøet, fra det kulturelle rum, hvor vi vokser op.
Nogle af dem hjælper os i livet.
Og nogle gør det meget vanskeligere.
Læs disse udsagn omhyggeligt. Langsomt, meningsfuldt.
Reflekter over hver enkelt. Og lyt til dig selv.
Og besvar et par spørgsmål:
1) Er du enig i denne erklæring i dig? Føler du det samme?
2) Hvilke følelser fremkalder det?
For ikke at glemme, mens du læser og reflekterer, skal du lave noter til dig selv. Hvis du vil, skal du skrive dine indtryk i kommentarerne.
Så:
1. "Jeg skal være en upåklagelig elsker, ven, forælder, lærer, elev eller ægtefælle."
2. "Jeg må udholde alle vanskeligheder med koldt blod."
3. "Jeg skal hurtigt kunne finde løsninger på ethvert problem."
4. "Jeg har ingen ret til at føle smerte, jeg skal altid være glad og rolig."
5. "Jeg skal vide, forstå og forudsige alt."
6. "Jeg skal altid se let på, men samtidig helt kontrollere mine følelser."
7. "Jeg bør aldrig opleve negative følelser som frygt, vrede eller jalousi."
8. "Jeg skal elske alle mine børn lige meget."
9. "Jeg må aldrig tage fejl."
10. "Mine følelser skal være konstante. Hvis jeg elsker, skal jeg altid elske."
11. "Jeg skal være helt sikker på mig selv."
12. "Jeg skal forsvare mine interesser og overbevisninger, men samtidig må jeg ikke såre eller genere nogen."
13. "Jeg har ingen ret til at være træt eller syg."
14. "Jeg skal altid være stærk."
15. "Jeg skal altid og første gang gøre alt så effektivt som muligt."
Disse 15 punkter er taget fra Karen Horneys bog, Neurosis and Personal Development.
En neurose kan med enkle ord kaldes helheden af alle manifestationer af et dårligt humør, som dog varer meget længe og opleves i en akut form.
Hovedproblemet med disse 15 interne vrangforestillinger, eller, som de også kaldes, "holdninger" eller "overbevisninger", er, at hver af dem fører til neurose i den tilsvarende del af livet, fratager den kvalitet og fylder den med en meget højt, ekstremt højt angstniveau ….
Og i stedet for et almindeligt simpelt godt liv "i stedet for overbevisning" danner et menneske et "energisk hul", hvor en stor del af hans opmærksomhed og energi går. En person bestræber sig af al sin magt på at efterkomme denne "værdighed", men opdager, at dette er fuldstændig umuligt og er tvunget til at lede efter måder at klare de intense følelser, der kommer fra denne utilstrækkelighed: skam, skyld, frygt, fortvivlelse osv.
Alt dette kan i sidste ende føre til alvorlige konsekvenser, lige fra toksisk selvkritik, selvværd, ødelæggelse af dit selvværd til adfærd, der ødelægger dine relationer, dit helbred, dit liv og / eller forhold, sundhed og kære menneskers liv.
Hvad hvis du opdager en, flere eller alle disse misforståelser på én gang?
Den sikreste måde er at opsøge en psykoterapeut.
Og hver af disse holdninger 1) sekventielt, 2) langsomt, 3) intensivt og i detaljer for at "dissekere" sammen med ham.
Terapeuten hjælper dig med at opdage og overveje, hvad der er skjult "inde" i hver indstilling. Hvad består den af. Ved at stille dig en række spørgsmål. Og hjælper med at finde svar.
For eksempel:
- Hvem skal?
- Til hvem skal jeg?
- Hvorfor skulle jeg?
- For hvad skal jeg?
- Hvem har gavn af det, du skylder?
- Hvad sker der med dig, når du skal?
- Hvad med dine følelser, når du skulle?
- Hvad vil du, når du skal?
- Hvad vil du i stedet for "bør"?
Etc.
Hvorfor ville du gøre dette?
For at lokalisere på stedet "must" sig selv.
Kom i kontakt med dine følelser, med dine tanker, med dine følelser og med dine ønsker.
Med deres eget og ikke "pålagt" af nogen, fordi ordet "bør" betyder noget, der er introduceret og accepteret udefra, og ofte ikke gennemtænkt, ikke meningsfuldt, ikke sammenlignet med en selv, ens virkelighed, ens værdier og mål i livet.
Maria Veresk, psykolog, gestaltterapeut.
Anbefalede:
Spil Med Din Mand, Der Fører Til Skilsmisse
Hurra, du er "gift"! Hvorfor er dette ord i anførselstegn, spørger du? Jeg vil svare: måske er dette et lovligt ægteskab - officielt certificeret med blå stempler i passet, med vidner fra registret kontorarbejdere og nære mennesker, eller måske er dette allerede bare et langt, dokumenteret forhold, der ikke behøver nogen bekræftelse du opdrager børn, roligt og roligt lykkelig (som i et lovligt ægteskab) og ønsker ikke at undskylde andre for, hvorfor det er såda
Løgne, Der Fører Til Sandhed
Alle lyver. Og mest af alt lyver dem, der siger, at de aldrig lyver, aldrig er sent, aldrig har taget noget fra en anden . Det er svært at finde en person, der ikke har nydt fordelene ved bedrag, men vi ønsker oprigtigt at se mennesker, der er oprigtige og anstændige ved siden af os.
Venlighed, Der Fører Til Vold
Inden jeg læser denne artikel, anbefaler jeg at læse min forrige: "Aggression - godt eller ondt?" - for der betragter jeg aggression som helhed mere detaljeret, og dette er direkte relateret til emnet i denne artikel. Lad os nu komme i gang.
Psykologiske Problemer, Der Fører Os Til Psykosomatik (træning)
For ikke så længe siden var mange af os ikke engang klar over, at årsagen til lidelser og sygdomme i vores krop kunne være en form for psykologiske holdninger eller vores destruktive adfærd. Allerede i dag har vi på en eller anden måde afklaret disse spørgsmål for os selv.
Den Fejl, Der Fører Til Ensomhed
Det er ubehageligt at se ud af vinduet alene, og endda i december, når det nye år snart kommer. I betragtning af at ferien sandsynligvis i bedste fald skal mødes med forældrene, selvom der er tro på et mirakel indeni. Men et praktisk sind siger, at eventyr allerede er ophørt, desværre for længe siden.
