2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Jeg formoder, at mange kender følelsen, når graden af irritation pludselig stiger, vrede tilslører øjnene, og det ser ud til, at der nu vil gå damp ud af ørerne. På et tidspunkt går en imaginær sikring ud, og en strøm af forbandelser er rettet mod gerningsmanden eller mod alt omkring. Efterfølgende kan vi fortryde det, der blev sagt eller gjort, men toget er allerede gået.
Jeg vil tale til forsvar for vrede. Som enhver anden grundfølelse har vrede en nyttig funktion. Vrede signalerer en hindring for vores mål, en trussel, uretfærdighed, et forsøg på værdier eller objekter, der er betydningsfulde for os. Vrede tilskynder til kamp, modstand og forandring. I situationer, hvor vi oplever frygt, svækker vredens impuls det og giver energi til handling.
Vreden er naturligvis ikke altid rettet direkte mod kilden til truslen. Nogle gange kan vi opleve ubehag af helt andre årsager, og generel utilfredshed kan fremkalde fjendtlige tanker over for tilfældige mennesker.
Hvad der ellers ikke farver følelsen af vrede er, at det i sig selv kan give glæde, og så søger en person bevidst eller ubevidst grunde til at udtrykke den, bliver involveret i konflikter, finder en "syndebuk".
Men på en eller anden måde, udløser vrede som en følelsesmæssig tilstand ikke direkte aggression, men ledsager kun trangen til destruktiv handling.
Hvad bestemmer styrken ved vredeens impuls?
- Fra hvor tæt den udløser, der udløste vredeens følelser, er til det tema, der blev udviklet i løbet af evolutionen. I analogi med følelsen af frygt: vi er oftere og mere bange for de ting, der forårsagede frygt hos vores forfædre (vilde dyr, højder, naturfænomener osv.). Det betyder, at alt andet lige vrede -følelser opstår hurtigere som reaktion på reelle forhindringer på vores vej. Derfor forårsager trafiksituationen, trafikpropper, andre chaufførers adfærd sådanne voldsomme følelser hos trafikdeltagere;
- Hvor meget den nuværende situation fremkalder vrede ligner en barndoms situation, hvor denne trigger blev lært. For eksempel, hvis folk i din barndom ofte afbrød og ikke lod dig afslutte, hvilket fik dig til at være indigneret, så er det sandsynligt, at lignende situationer i voksenalderen kan spille rollen som en "rød klud" for en impuls af vrede. Og jo tidligere en trigger blev lært, jo sværere er det at svække den;
- Hvor ofte i din fortid var der episoder, hvor du blev udsat for pres og oplevede vrede eller raseri;
- Fra en persons affektive stil. Vi er alle forskellige i temperament og tendens til at opleve visse følelser såvel som i genopretningshastigheden efter et følelsesmæssigt udbrud. For visse personlighedstyper er vrede og aggressivitet en del af karakterstrukturen.
Hvordan kan du reducere virkningen af vrede på adfærd?
Målet med selvregulering er ikke at undertrykke følelser af vrede og ikke at opleve negative følelser i princippet (selv med et stærkt ønske er dette urealistisk), men at blive opmærksom på følelsen og have et bredere spektrum af dens udtryk, dvs. lære at styre dine handlinger som reaktion på påvirkning.
Tanker er i stand til at rette indledende følelsesmæssige impulser
At være i en ophidset tilstand på grund af hast og blive genstand for kritik fra en fremmed (en medrejsende i en transport eller en sælger i en butik), kan jeg automatisk opleve intens irritation, der bliver til vrede. Men jeg er også i stand til at stoppe eskalering af vrede: holde en pause, tænke over mine følelser, om den situation, der provokerede dem, forsøge at fortolke det på en anden måde (kritik er ikke rettet mod mig som person), vurder min generel følelsesmæssig tilstand, husk de socialt acceptable regler for udtryk for følelser …Som følge heraf vil min ufrivillige påvirkning blive forvandlet til en mere tilbageholden form.
At hengive sig til aggressive drifter vil kun øge vrede
Hvis jeg vil svække mine aggressive tendenser, så er det en åbenbar fejl at i min fantasi afspille den situation, der forårsagede vrede og fantasier om gerningsmandens repressalier. Undgå at fodre fjendtlige tanker og lindre spændinger med arm- eller benbevægelser, der simulerer en kamp. Vores følelser, tanker og adfærd er forbundet med en associativ kæde: ved at aktivere nogle led i kæden aktiverer vi samtidigt andre.
Det er nyttigt at sætte ord på følelser
Hvis jeg bemærker, at jeg konstant er i en irriteret tilstand og føler vrede i visse situationer, så vil det være nyttigt at dele mine oplevelser med en, der er tæt på en, der kan stole på. Når jeg fortæller nogen om min tilstand, skal jeg vælge mine ord så præcist som muligt. Der er således en kognitiv bearbejdning af oplevelsen og samtidig tilegnelse af oplevelser til ens “jeg” (= jeg er ansvarlig for, at jeg føler vrede).
Væk dine følelser modsat vrede
Dette kaldes "induktion af uforenelige reaktioner." Det er svært at være vred på en person og sympatisere med ham på samme tid. Ud over empati kan humor blokere aggressive impulser.
På lang sigt fungerer afslapning (afslapning) teknikker bedre til at reducere følsomheden over for følelser på det aggressive spektrum end intens, anstrengende fysisk aktivitet. Og det er også vigtigt at træne evnen til at være opmærksom på, hvad vores psyke laver på et givet tidspunkt.
Anbefalede:
Manipulation Og Manipulatorer: Hvordan Man Forstår, At Du Bliver Kontrolleret Og Ikke Bliver Hooked?
Det skete sådan, at der i denne verden er mange mennesker, der har og med magt og hoved brug deres evne til at lede andre. Og det vigtigste her er korrekt og rettidigt at afgøre, i hvis interesser de handler - generelt, dine eller måske dine egne?
Sund Aggression. Hvordan Håndterer Man Aggression Og Bruger Aggression Til At Vokse?
Hvordan oversætter du din aggression til en sund? Hvordan begynder man at udtrykke det, stoppe med at undertrykke det? Faktisk er dette et ret individuelt spørgsmål, der bedst behandles seriøst, et ad gangen. Men først skal du forstå, hvad der er værd at være opmærksom på.
Vrede, Vrede, Vrede Og Hævn. Hvor Får Forældrene Deres Negativitet Fra?
Vrede er en af de grundlæggende, det vil sige medfødte følelser, hvis essens først og fremmest er at signalere, at mine grænser på en eller anden måde ikke bare bliver overtrådt, men hårdt krænket, og for det andet at reagere på denne indtrængen.
Hvordan Stopper Man Med At Være Vred På Sin Mand? Jeg Bliver Irriteret Hele Tiden. Manden Gør Vrede
Da jeg mødte min kommende mand, havde jeg ustyrlige vredesudbrud, had mod ham, raserianfald og et konstant ønske om at ødelægge vores forhold. Nogle gange ville jeg bare ødelægge ham, og jeg forstod ikke, hvad der skete, fordi han behandlede mig godt og ikke gjorde noget forkert.
Hvordan Bliver En Kærlighedserklæring Til Mor Til Vrede Over Hende?
Længslen efter "mors kærlighed" og dens accept for mange forbliver i årtier, selv efter livet. Voksne mænd og kvinder "går bogstaveligt talt" for at behage deres mor - de forråder deres behov og nægter deres vej, nogle gange føder de børn, når moderen presser hårdt.
