2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Mandala tegning - universel kunstterapipraksis. Du kan bruge den til indeslutning og manifestation af følelser, til introspektion, til at arbejde med tilstande eller til at bestille tanker, til at integrere nye oplevelser (efter træning, placering, erhvervsskifte).
Hvad er brugen af praksis?
1. Hver dag bruger vi 15-30 minutter på vores psykologiske tilstand (mere kan gøres, hvis der er mulighed og lyst). Denne gang koncentrerer vi os helt om os selv, vores følelser og tegner en mandala.
2. Tegning af en mandala giver dig mulighed for at slappe af, fordybe dig i din barnslige tilstand, nyde processen med at tegne og vælge farver. Dette er ressourcedelen.
3. Ytringsfrihed. Vi tegner med alle materialer, alt efter stemningen og hvordan det går indefra. Der er ingen obligatoriske formularer eller krav. Ethvert format Den eneste regel er at tegne et billede i en cirkel om din tilstand hver dag. Velegnet til alle, også dem der har malet for sidste gang i 5 år)
4. Denne praksis giver dig mulighed for sikkert at manifestere dine dybeste processer og symbolsk indeholde dem i cirkelens lukkede rum. Fjern overskydende stress, erkend det og slip det. Dette er frigivelses- og supportdelen.
5. Tegning kan struktureres med et bestemt mønster eller vekslende farver - dette hjælper med at samle tanker, hvis kaos raser i dit hoved.
6. Mandalaen kan transformeres. Som enhver kunstterapeutisk skabelse kan værket, efter at have arbejdet med stærke følelser, om ønsket ændres, transformeres og indrettes. Når frigivelsen fra følelsen er sket, kan der forekomme en fornemmelse af forandring og et ønske om at udtrykke dette på tegningen, hvilket styrker effekten. For eksempel, i stedet for udtrykt vrede, skildre blomster, der symboliserer den endelige en tilstand og overgangen til en anden.
7. Mens du tegner, tænker du på forskellige tanker, som jeg anbefaler at skrive i et freewriting -format efter tegning. Det uddyber dit indre arbejde og hjælper dig med at gentænke dine processer.
8. Tegning i en gruppe, selv online, skaber en behagelig støttende baggrund og en følelse af tilhørsforhold. Der er mulighed for at udveksle tanker og indtryk med deltagerne.
Hvordan tegner man en mandala?
1. Først skal du tegne en cirkel (du kan cirkle en tallerken eller tallerken).
2. Koncentrer dig om din tilstand, vælg en farve, der svarer til den, og begynd at tegne med den fra midten….
3. Fortsæt derefter intuitivt, lyt til dig selv for at følge de interne processer.
4. Spor din tilstand og tanker.
5. Når du er færdig med at tegne, skal du skrive lidt om denne tilstand.
Hvornår er det bedste tidspunkt at tegne en mandala?
Hvis du tegner umiddelbart efter at have vågnet, hjælper det med at bevæge sig fra en søvnig til en aktiv tilstand, at strømline tankerne, slippe tilstande efter drømme, stille ind på en ny dag, at blive inspireret)
Hvis du maler midt på dagen, vil du føle en slags "genopladning". Denne pause midt i dagens pulserende rytme hjælper med at genoprette styrke, skifte til aktiviteter om eftermiddagen og mærke dine ønsker.
Hvis du foretrækker at male før sengetid, ligner dette ritual en opsummering af din dag. Al spænding, glæder, bitterhed, skuffelser, resultater kan udtrykkes her. Derefter integrerer du sådan set al den oplevelse, du har levet i løbet af dagen, slapper af og går i søvn mere harmonisk og fri)
Hvordan bruger man mandalaen til sig selv?
Hvis du har en ANMODNING - hvad der bekymrer sig i øjeblikket, eller hvad der mangler - prøv at tegne en Mandala.
1. Titelblad Mandala Solutions, My Happiness, Balance. Tænk på, hvor behagelig du ville være for denne titel at afspejle forespørgslen.
2. Tegn en cirkel-kontur, dette er feltet at arbejde med. Du kan cirkulere en kop eller underkop.
3. Fokuser på titlen, fordyb dig i dine egne følelser omkring den og tegn en mandala.
3. Det ville være rart at tegne små cement eller mønstre for at dykke dybere.
4. Kig derefter på mandalaen, observer dine følelser og tanker. Hvis der kommer ideer, skal du skrive dem ned på bagsiden.
5. Hvis det er morgen - læg mandalaen til side og gå i gang med din forretning. Hvis det er nat, skal du gå i seng. Måske om morgenen vil der være mere klarhed)
Under alle omstændigheder vil løsningen komme til dig. Fra rummet, gennem en drøm eller ved at se på en tegning igen. Der er sendt en anmodning til det bevidstløse.
Anbefalede:
Harme Som Et Redskab Til Egenomsorg
I går havde jeg en indsigt i, at der er to former for lovovertrædelser: intern og ekstern. En ekstern lovovertrædelse er en lovovertrædelse, der er forårsaget af en reel overtrædelse af tidligere indgåede aftaler og ødelæggelse af forventninger, som havde al eksistensret, da aftalerne blev udtrykt og hørt af parterne.
Et Redskab Til At Finde Og ændre Begrænsende Overbevisninger
Kommunikation med kunder ved konsultationer, jeg indså, at den allerede etablerede overbevisninger . En person handler altid ud fra disse overbevisninger der har udviklet sig i ham i livets proces, og derefter søger bekræftelse af disse overbevisninger i hans virkelige oplevelse.
Ikke-værdi Som Selvdestruktion, Retten Til At Blive Vurderet Som En Vej Til Sundhed
I de senere år har psykologien bragt os en mode for værdiløshed. Det er ikke "Du gjorde en dårlig ting", men "jeg tog din handling på denne måde"; det er ikke “Du brød aftalen”, men “jeg var så vred”; det er ikke "Din kaffe er modbydelig - den har musebøjle i den"
Kunstterapi. 15 Grunde Til At Tegne
1. Tegning er en kreativ proces, men at skabe, ikke at ødelægge, både dig selv og andre. Skab din virkelighed ved at tegne! 2. Tegning skaber en følelse af fuldstændig fordybelse i processen, og dette er relateret til meditation og afslapning, hvilket er meget nyttigt i vores hektiske verden.
Tales Informativitet Som Et Redskab Til At Påvirke Samtalepartneren. Eller Hvordan Hukommelsestræning Hjælper Dig Med At Vinde Et Argument
Jeg vil nu bede dig om at huske noget. Jeg tror, det ikke bliver særlig svært. Prøv at huske hvornår du sidst lyttede til en af dine venner eller bekendte med ægte opmærksomhed og interesse? Jeg tror, at det ikke vil være svært for dig at besvare dette spørgsmål.
