Følelsesmæssig Udbrændthed På Barsel

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Begrebet "følelsesmæssig udbrændthed" bruges som regel i relation til de professionelle aktiviteter hos mennesker, hvis arbejde er forbundet med stort ansvar, regelmæssig og intensiv kommunikation med andre mennesker, stærkt følelsesmæssigt engagement. En moderne mor på barsel er ligefrem quintessence af ansvar, involvering og non-stop kommunikation med en baby. Og selvom moderskab ikke er et erhverv, risikerer kvinder på barsel faktisk at blive udbrændt.

TEGN PÅ EMOSIONELT UDSLIPNING AF MOR I DEKRET

Euforien og angsten i de første måneder af livet med barnet erstattes gradvist med den sædvanlige rutine, moderen har allerede vænnet sig til den nye status og den nye livsstil, og hendes hverdag får tegn på "groundhog -dag": regime, madlavning, rengøring, døgnet rundt-til søvn, appetit, sundhed, børnesikkerhed. Uden pauser og weekender smelter dagene sammen til en stor rutineproces uden ende og kant. En kvinde begynder at mærke den akkumulerede træthed, hendes egne uopfyldte behov (i søvn, hvile, kommunikation) får sig til at føle sig mere og mere tydeligt, og så kan de første tegn på udmattelse forekomme. De fleste mødre på barsel, der ikke har hjælp til et barn og støtte fra en mand, i en alder af seks til otte måneder, er i den første fase af følelsesmæssig udbrændthed - sthenisk (spænding, stadiet af modstand). De føler træthed, irritation, utilfredshed, nogle gange håbløshed eller aggression, men de har stadig styrke nok til at tage sig sammen og tage sig af barnet. I løbet af denne periode er der en erkendelse af, at moderskabet er langt fra det, hun forestillede sig, at der kan dukke tanker op”Har jeg travlt?”, En kvinde kan begynde at bryde ned på et barn.

Hvis situationen bliver værre, morens ressourcer er opbrugt og ikke genopfyldes, er der risiko for overgang til næste trin - astenisk (fase af ikke -tilbageholdenhed), når der er en følelse af at løbe i en ond cirkel og tanker "jeg kan ikke klare”,” jeg orker ikke mere”, ønsket om at stoppe og flygte. En kvinde i det astheniske stadie af udbrændthed kan miste appetitten, søvn forstyrres (manglende evne til at vågne om morgenen og søvnløshed om natten), sundhedsproblemer kan begynde, immuniteten falder, seksuel lyst forsvinder, nogle gange opstår endda aversion ved tanken om fysisk intimitet, aggression erstattes af apati og hyppige tårer. Mor bliver "kold", følelsesløs i forhold til sit barn, babysnak eller nye præstationer ikke længere rører eller behager, pleje af ham sker automatisk, ligegyldigt.

Kvinder i storbyer, der bor langt fra deres forældre, som er vant til at føre en aktiv livsstil før dekretet, som befinder sig i venlig og kommunikativ isolation, som er alene med barnet det meste af tiden, er i en særlig risikogruppe for udviklingen af følelsesmæssig udbrændthed på barsel. Det er især svært for kvinder, hvis erhverv var forbundet med intensiv kommunikation, effektivitet, resultater og konkrete resultater. Også mødre til børn med helbredsproblemer, konflikter og misforståelser i forholdet til deres ægtemænd har en øget risiko for at udvikle følelsesmæssig udbrændthed.

EMOSIONELT UDSLIP - EN "NY SYGDOM"?

Du kan ofte høre, at den følelsesmæssige udbrændthed af mødre på barsel (dog som fødselsdepression) er sådan en ny moderne blues af moderne kvinder, forkælet af fordelene ved civilisation. Selvfølgelig er vores liv i sammenligning med vores oldemødre helt sikkert lettere, mere behageligt og mere sikkert (da kun bleer og vaskemaskiner gjorde vores liv lettere!). Men på samme tid har fremskridt den anden side af mønten - efter barsel befinder de fleste af nutidens mødre sig i deres egen lejlighed alene med babyen, fuldt ansvarlig for hans helbred, sikkerhed og normale udvikling (ofte på bekostning af deres egne behov). Og dette er aldrig sket under menneskehedens eksistens - mennesker har altid boet i store familier, lokalsamfund, hjulpet og støttet, fordelt ansvaret for at opdrage børn. I dag hviler størstedelen af ansvaret på min mor. Det er hende, der vælger barselshospitalet, lægen, om hun skal vaccineres, hvilke ting man skal købe, hvad og hvornår man skal give børnehaven, hvilken tid man skal gå i skole. Og dette er endnu en "bonus" for civilisationen - retten til at vælge og selve valget. Det er selvfølgelig fantastisk, når der er mulighed for at vælge, hvad der er rigtigt for dig, og ikke gå med til den eneste mulige løsning, men valget følger jo altid ansvar. Og skyldfølelsen, der opstår som følge af det "forkerte" valg, samt en ansvarsfølelse og frygt for at gøre noget forkert.

Derudover lever vi i en tid med udpræget barnecentrisme - når et barns liv og sundhed er af stor værdi. Moderne viden om, hvordan den tidlige barndoms periode påvirker en persons fremtidige liv, gør moderen ansvarlig for sit psykologiske velbefindende. Og i en sådan belastningsrytme, især når der ikke er fysisk assistance, er følelsesmæssig stress og udbrændthed næsten uundgåeligt.

FOREBYGGELSE AF EMOSIONELT UDSLIP

Alle ved, at forebyggelse er bedre end den bedste behandling. Derfor bør moderne mødre (såvel som deres familier!) Huske på, at der er risiko for følelsesmæssig udbrændthed, og det er nødvendigt at træffe foranstaltninger for at forhindre dette. Hvad er vigtigt at gøre for ikke at være i fare:

Fordel ansvar. Selv fra graviditetsperioden skal du involvere den fremtidige far i beslutningsprocessen - diskutere sammen, i hvilket barselshospital der skal fødes, hvilken barnevogn du skal købe, i fællesskab studere oplysninger om barnet, deltage i kurser for kommende forældre. Sørg også for at finde specialister, du kan henvende dig til, hvis du er bekymret for din baby (børnelæger, neurologer, psykologer, ammerådgivere) - på denne måde kan du dele ansvar og lindre spændinger.

Bede om hjælp. I perioden efter et barns fødsel omfordeles familiemedlemmers roller og ansvar, og før de bliver bekendt for alle, er det vigtigt at tale om, hvad du gerne vil, og ikke forvente som standard. Diskuter mulige muligheder for hjælp fra bedsteforældre, tanter og faddere, veninder og naboer - der er ikke noget galt i at stole på din nærmeste kreds i en så speciel og sårbar periode. Det vigtigste er klart at formulere, hvad denne assistance kan bestå af, så det er behageligt for alle deltagere i processen.

Husk dine behov. Husk at opfylde dine grundlæggende behov: mad, søvn, hygiejne, hvile. Lad det være en simpel grød i stedet for tre måltider til frokost, et fem minutters brusebad, ikke et bad i en time, sove med et barn i en ubehagelig stilling og ikke en separat seng, men det bliver det. Alle disse begrænsninger er ikke for evigt, men i det første år af moderskabet er du nogle gange nødt til at ofre den allerede velkendte måde for et behageligt liv for stadig at kunne tilfredsstille dine grundlæggende behov.

Prioriter. En af grundene til at mødre udvikler udbrændthed er ønsket om at leve på samme måde som før barnet blev født. Det er umuligt at følge med i alt, se det samme ud som før, at være opmærksom på alle begivenhederne, og dette bør accepteres. Nu kommer moderskabet frem, så prioriteterne skifter. Nogen - et stykke tid, nogen for altid. Og det er værd at huske, at det første år eller to efter et barns fødsel, det vigtigste er babyens og hans mors helbred, alt andet kan vente.

Pas på kroppen. Graviditet, fødsel og det første moderskabsår er en meget stor byrde for en kvindes krop: vi bærer, vi fodrer, vi har meget kropskontakt. Du bør ikke umiddelbart efter hospitalet kræve dig selv at vende tilbage til deres tidligere former og lægge meget stress på dig selv fysisk. Det er bedre, hvis det er en mulig belastning i form af en pool, dans eller Pilates. Hvis der ikke er nogen måde at gå et sted, danse derhjemme med din baby, lave øvelser med din baby i stedet for håndvægte, arrangere jogging med en klapvogn. Glem heller ikke at bruge 10-15 minutter på dig selv hver dag i stilhed og alene - uden gadgets og unødvendig støj.

Glem ikke kommunikation. Et af de underskud, en mor oplever på barsel, er kommunikativ sult - ofte mister en kvinde, der går på barsel, sin sædvanlige sociale cirkel, især hvis nære venner endnu ikke er blevet mødre. Og kommunikation er også et vigtigt kvindeligt behov, så prøv at lede efter nye bekendtskaber: registrer dig på fora for mødre, deltag i arrangementer for kvinder på barsel (heldigvis er det ikke længere en sjældenhed i store byer), mød andre mødre på legepladser, invitere dem til at besøge veninder.

Tilføj variation. Mange kvinder på barsel indrømmer, at der ikke sker noget interessant i deres liv - alt er rutinemæssigt og forudsigeligt. Prøv at oprette begivenheder og nyheder for dig selv: Vælg forskellige ruter til en gåtur, sørg for at organisere en tur uden for dit kvarter mindst en gang om ugen, opret begivenheder med andre mødre, eksperimentér med nye retter. Det vigtigste er ikke at devaluere din nye oplevelse, ikke at sammenligne dit liv med billeder fra sociale netværk og at lede efter mening i det, der sker her og nu.

Dekret er et godt tidspunkt at genstarte, revurdere værdier og endda opdage nye evner. Men alt dette vil kun være muligt, hvis du følger "sikkerhedsreglerne" og husker, at omsorg for et barn begynder med at passe på dig selv.