2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Dette emne er lige så evigt som alvorligt. Skyldfølelser ødelægger os indefra. Det gør os til dukker, svage vilde bønder i andres spil. Det er på ham, som på en krog, at manipulatorer fanger os. Men du tænkte næsten ikke over, at den følelse af skyld, som en person oplever, er bagsiden af en anden, ikke destruktiv, men ganske konstruktiv personlighedstræk - en ansvarsfølelse.
I dag vil jeg diskutere netop dette emne, og gøre det ved mit eget eksempel. Fra den situation, jeg skulle igennem, kunne jeg finde den korteste, letteste og sikreste vej ud. Jeg er sikker på, at min lektion før eller siden kommer til nytte i dit liv, fordi du vil kunne handle i henhold til den ordning, som jeg allerede har testet og bevist din effektivitet.
Min baggrund
Jeg bruger hele mit voksenliv på at hjælpe alle levende ting. Og dette er ikke kun et spørgsmål om mit valgte erhverv som psykolog. Lige siden barndommen hentede jeg herreløse dyr på gaden samt fugle, der på grund af nogle skader midlertidigt ikke kunne flyve. På en eller anden måde tog jeg engang en såret lille krage op.
Jeg satte ungen på landgangen og sørgede naturligvis for ham med altomfattende pleje - jeg fodrede ham, bearbejdede vingen, lærte ham at flyve. Og snart kom den vigtige dag for os begge, da min fjervormede afdeling næsten var fuldstændig restitueret og var klar til at flyve fri. Men så skete det uventede …
Da jeg gik ud om morgenen til verandaen for at fodre den lille krage, hørte jeg ikke hans hilsen råbe, som allerede var blevet mig så bekendt. Da jeg kiggede ind i kassen, som blev en midlertidig "rede" for ham, blev jeg grebet af en klistret rædsel. Min kylling lå der. Livløs. Hans hoved snoede unaturligt, hans tynde hals var klart brudt.
At sige, at jeg var i chok, er ikke at sige noget. Voronenok er virkelig blevet for mig noget mere end bare endnu en patient fra dyreverdenen. Jeg forbandt denne fugl med noget meget nært, kære, der fremkaldte en behagelig varme i min sjæl. Derfor var smerten ved tabet dengang den mest virkelige, virkelige.
Hvor kommer skyldfølelsen fra?
Jeg forstod ikke, hvordan du kan tage og dræbe et levende væsen. Hvem kan overhovedet række en hånd op på en forsvarsløs fugl? Alle former for følelser opstod i mig. I begyndelsen hadede jeg den person, der gjorde det. Jeg kendte ham ikke og mistænkte ikke engang, hvem det kunne være, men jeg hadede ham af hele mit hjerte. Så begyndte jeg at føle vild skyld.
Jeg bebrejdede mig selv for ikke at kunne redde fuglen, at jeg var i stand til at passe og helbrede, og jeg tog mig ikke af sikkerheden for den lille krage. På grund af visse omstændigheder havde jeg så ikke mulighed for at tage ham med i lejligheden. Men samtidig indså jeg, at netop disse forhindringer jeg kunne og måtte overvinde, fordi jeg tog ansvar for ungen.
Jeg græd, bebrejdede mig selv, tænkte, at hvis den lille krage var gået dengang, havde han måske kunnet komme sig selv, og nu ville han have været i live. Argumenterne fra mine slægtninge, der forsøgte at berolige mig, ønskede jeg ikke at lytte til. Skyldfølelsen fortærede mig så meget, at ordene fra dem omkring mig irriterede og gjorde mig vred.
Så kom erkendelsen til mig, at det var nødvendigt at komme ud af dette problem. Jeg indså, at denne følelse af skyld ikke bringer noget konstruktivt ind i mit liv. Og det, der skete, kan ikke ændres på nogen måde. Tiden kan ikke vendes tilbage. Jeg begyndte selvstændigt at adskille situationen bogstaveligt på hylderne. Og her er hvad jeg indså som et resultat af denne analyse.
Er skyld og ansvar identiske følelser?
Først da jeg følte had til en ukendt morder, flyttede jeg ubevidst ansvaret for tragedien til denne person. Det var på grund af dette, at en sådan negativ følelse over for ham opstod i mig. Da jeg begyndte at føle skyld, tog jeg ansvaret for situationen på mig selv.
Og i dette tilfælde levede jeg en skyldfølelse ikke kun for mig selv, men også for den person, fordi jeg ikke kunne vide, om han virkelig følte det eller ej, men jeg ville føle det. For at komme ud af denne situation, der opslugte mig, indså jeg, at det var nødvendigt at dele vores ansvar. Og det hjalp mig. Følelsen af skyld lindrede.
Jeg fortalte mig selv, at jeg var klar til at svare for det, der skete, men kun for mig selv. Hvad var mit ansvar? For at holde fuglen sikker. Og denne mands ansvar var for den lille ravns død og for, at han ved sin handling ikke kun tog livet af den uheldige skabning, men også gjorde mig dårligt.
I næsten enhver situation, der sker for os, er alle medlemmer af gruppen altid ansvarlige, som deltog i processen - aktive eller passive. Når alt kommer til alt er ikke kun handling, men også passivitet nogens valg, nogens beslutning. I overensstemmelse med dette har alle deres eget ansvar - for hvad de gjorde, hvad de ikke gjorde, hvad de ville gøre, men ændrede mening, havde ikke tid osv.
Og hvis vi udfører ansvarsfordelingen, vil hver person kun føle en sund, reel, ikke hypertrofieret skyldfølelse over det, der skete. Og det vil ikke længere være en så smertefuld sugende sump, som det var i mit tilfælde. I dette tilfælde vil skyldfølelsen blive til en baggrund, der ikke vil kontrollere os, vores humør, vores forhold til deres kære. Men det giver dig mulighed for at lære den nødvendige lektion for fremtiden.
Hvorfor begynder folk at leve med skyld?
Nu vil jeg gerne tale om den systemiske skyldfølelse - den slags, som et menneske konstant lever med, som allerede har formået at blive til et integreret "stykke" af hans personlige virkelighed. I min praksis skal jeg som systemisk terapeut konstant beskæftige mig med hyppigt tilbagevendende symptomer og situationer.
Ofte henvender folk sig til mig, der føler skyld bogstaveligt talt ud af det blå, det vil sige, hvor de slet ikke burde føle det. Og det er allerede spil om det ubevidste (individuelt eller kollektivt). Det er der, vi ikke ser, men føler, at scenarierne er skjulte, som "udsendes" til omverdenen og gentages uanset om vi vil det eller ej, om det gør os glade eller triste.
For en dybere forståelse af spørgsmålet af læseren vil jeg forsøge at forklare, hvad det kollektive og individuelle (personlige) ubevidste er. Det første er, hvad der er i os, på et ubevidst niveau. Dette er, hvad vi føler, lever, føler, men ikke kun "tak" til os selv og vores eget liv, men også på grund af vores forfædre, forældre - deres erfaring, indflydelse, generiske programmer.
Hvad angår det personlige ubevidste, er det de scenarier og følelser, vi selv har genereret, og på visse øjeblikke af vores livs vej tvang dem ud i vores indre verden. Og meget af dette kommer fra barndommen. Hvorfor optræder dette eller hint i vores ubevidste? Dette er en helt anden historie, som jeg vil dedikere en separat artikel til.
Diagram over selvskyldsarbejde
- Indrøm skyldfølelsen, benægt ikke, at det er i dig i denne periode af dit liv. Prøv at finde, hvor det er koncentreret i din krop. Dette kan være hovedet, hjertet, solar plexus osv.
- Objektivt vurdere den situation, der efter din mening gav anledning til skyldfølelse. Se alle deltagerne i arrangementet og graden af hver af dem i udviklingen af situationen. Del ansvar. Forestil dig hver person i dit sind og fortæl ham, hvilket ansvar der ligger hos ham, at du giver det til ham. Eller sæt dig ned og skriv en liste over, hvad hver deltager gjorde / ikke gjorde.
- Efter at have forstået, hvad du er ansvarlig for, og hvad andre skal være ansvarlige for, vil du være i stand til at berolige dig selv, tilstrækkeligt vurdere, hvad der skete og muligvis "sortere" situationen i virkeligheden, forsøge at forhindre gentagelse i fremtiden, forstå hvad du kunne / kan gøre dig personligt for virkelig at ændre noget i den rigtige retning.
- Ansvar, som du under den mentale adskillelse definerede som din egen, accepterer og er klar til at svare for den del af situationen (dine handlinger, handlinger, passivitet), der var afhængig af dig. Dette vil frigøre følelsen af skyld.
Tja, hvis der i dit tilfælde er en systematisk følelse, konstant gentagelse og endda faktisk ubegrundet, og skyld absorberer dig og ikke giver dig mulighed for at klare dig selv, anbefaler jeg at kontakte en specialist. Der er en langsigtet terapi til at arbejde med dette problem, der er en kortvarig. Personligt foretrækker jeg at arbejde med sidstnævnte mulighed.
Endelig vil jeg ønske dig lethed og ro i sindet, så en utilstrækkelig skyldfølelse omgår dit liv. Elsk og bliv elsket!
Anbefalede:
Offer Og Voldtægtsmand - 2 Sider Af Den Samme Mønt
Offer og voldtægter, sadist og masochist er to sider af samme sag. Offeret har voldtægterens kvaliteter, og voldtægtsmanden falder ofte i offerstaten. Det ene kan ikke eksistere uden det andet. De skifter skiftevis og lukker derved den onde cirkel af lidelse, søgen efter retfærdighed og gengældelsens sejr.
Drømmer Om En "normal Familie". To Sider Af Samme Model
Hvor kommer disse drømme om en ideel familie fra? Fra barndommen? Men det er ikke en kendsgerning, at du gerne vil leve, som dine forældre levede. Mest sandsynligt er det modsatte rigtigt. Så hvordan ved du, hvordan en familie skal se ud? Din familie?
Skyld Og Vrede. Harme Og Skyld. To Sider Af Samme Mønt
Hvorfor kombinerede jeg pludselig så forskellige, polære følelser til ét emne? Derfor - de bor i et bundt - hvor der er skyld, er der også harme. Og omvendt. Men en af dem mærker vi som regel ikke i os selv. Hvis vi bliver krænket, så taler vi ikke om vores skyld, vi "
"Flue", Sex Og Graviditet (sider Fra Dagbogen)
Fra forfatteren: Jeg offentliggør en side fra min klients dagbog med hans samtykke. Måske fandt jeg noget i at forme min holdning til kvinder, sex og efterfølgende graviditet. For nylig begyndte jeg at se film, hvilket generelt ikke er typisk for mig.
Depression. Udgangen Er Den Samme Som Indgangen
Hvorfor er den langsigtede kamp med depression ofte tabt, og efter en midlertidig forbedring er der tilbagevenden af symptomer? Hvorfor holder strategier og taktik op med at fungere, og efter narkotikaabstinens vender den depressive tilstand tilbage igen?
