2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Diane Barth, klinisk socialrådgiver, forklarer, hvorfor vores hjerner har en tendens til at fokusere på negativitet, og hvordan vi kan drage fordel af det.
"Når jeg er glad for, at det går rigtigt, sker der noget dårligt," siger Jane, en succesrig 30-årig kvinde, der netop er blevet forfremmet på arbejde.
"Jeg kan ikke tro, at jeg fik det hele gjort," siger Brian, en succesfuld doktorand, der for nylig modtog et stort forskningsstipend. "Men selvfølgelig, i morgen bliver jeg overvældet af arbejde - forestil dig, hvad der venter mig i laboratoriet."
"Jeg forberedte alt perfekt til brylluppet," siger Melanie. "Men jeg føler direkte, at noget går galt."
“Min kone siger, at hun elsker mig,” sagde George, “men hun siger aldrig noget godt til mig. Lyt til hende, så gør jeg altid alt forkert."
Det ser ud til, at alle fire helte helt sikkert har noget godt for sig. Så hvorfor nyder de ikke deres succes? Hvorfor leder de altid efter det onde? Hvorfor kan de ikke lægge mærke til det gode og nyde det?
Hvis du også lider af dette, men ikke kunne forstå, hvad der var galt, vil jeg nu berolige dig. Ifølge forskning er fokus på det negative et helt normalt fænomen for voksne, kaldet "negativ bias". Det vil sige, at de fleste voksne er mere tilbøjelige til at være mere opmærksomme på negative oplysninger eller oplevelser end på positive ting.
På grund af denne negative bias finder vi ofte os selv ude af stand til at nyde livet. Det er i øvrigt derfor, at der er så mange tragiske og frygtelige fakta i nyhederne - det negative tiltrækker øjeblikkeligt vores opmærksomhed. Hvorimod gode nyheder alene ikke kommer dig langt.
Men der er også en god ting: At fokusere på det negative hjælper os med at beskytte os mod fare. En undersøgelse baseret på yngre børns adfærd fandt ud af, at børn, der var klar over de forskellige farer i verden i 11 måneder, var bedre beskyttet.
I øvrigt viste en anden undersøgelse, at jo ældre vi er, jo mere opmærksomhed lægger vi på gode, positive ting og ved, hvordan vi skal nyde dem. "I forhold til yngre slægtninge er ældre mennesker mere opmærksomme på positive oplysninger og husker det bedre." Det skyldes, at ældre mennesker har et helt andet motivationssystem i hovedet.
Når vi er unge og ønsker at komme til tops i livet, fejrer vi faktisk ting, der kan forhindre os i at gøre det. Og når vi bliver ældre, selvom sygdom og død nærmer sig, begynder vi at føle os mere trygge, fordi vi ved, at vi kan styre nogle processer og er i stand til at løse problemer. Og så kan vi slappe af og - ja - være opmærksomme på positive og sjove ting.
Men er det nødvendigt at vente på, at alderdommen begynder at nyde livet?
Selvfølgelig ikke. Men vi bliver nødt til at gøre en indsats.
Her er 4 ting, der hjælper dig med at bringe lidt mere positiv energi ind i dit liv uden at blive til en helt ubekymret guldsmede.
Tillad dig selv at tale om dårlige ting, hvis du har brug for det.
På nuværende tidspunkt ved du, at fokus på det dårlige er en del af programmet, der arbejder på at beskytte os. Så hvis du f.eks. Blev tilbudt et nyt job, og du sidder og tænker over, hvad ulemperne kan være, skal du ikke skynde dig at skælde ud på dig selv for pessimisme. Du kan godt lide dette job, men du er nødt til at afveje fordele og ulemper i sidste ende!
Kig efter balance.
En af mine kollegaer skrev engang på sin blog, at par, der regelmæssigt kæmper, men opretholder en negativ-positiv balance, lever lykkeligt nogensinde. Ja, de kan være utilfredse med hinanden og rapportere det, men andre gange roser de hinanden - og balancen genoprettes. Det samme gælder arbejde, karriere, venskaber, forhold til børn og andre familiemedlemmer.
Styr dine tanker og adfærd.
Bare se dig selv. På hvilket tidspunkt kaster du dig ned i afgrunden af negativitet? Ofte er vi fuldstændig uvidende om, hvordan vores gentagne adfærd fører til de samme smertefulde følelser. Prøv at fange sådanne øjeblikke! For eksempel kritiserer du konstant dit barn eller din partner - og det fører til slagsmål. Prøv at stoppe næste gang, før ordene flyver ud af munden og formulerer dine tanker anderledes.
Måske kan mindfulness eller meditationsteknikker, ærlig og åben samtale med dine kære eller psykoterapi hjælpe dig. Dette vil gøre det lettere for dig at kontrollere uønskede ord og adfærd, selv før det sker. Nogle gange kan de enkleste ting fungere! Prøv for eksempel at rose dit barn eller din partner fem gange, efter at du har kritiseret en af dem én gang.
Forresten, det er præcis, hvad der skete med George (du læste hans erklæring i begyndelsen). På trods af at han klagede over, at hans kone aldrig roser ham, men kun skælder ud efter ham, efter en ærlig samtale med hende, indså han, at han også konstant kritiserede hende. Han begyndte at følge sine giftige kommentarer, begyndte at opsøge gode ting, som han kunne takke og rose hende for. Først var det svært for ham, komplimenterne lød unaturlige og anstrengte. Men efter et stykke tid begyndte balancen mellem negativ og positiv i deres par at udjævne, og George indså, at deres forhold til hans kone var blevet meget bedre, desuden begyndte hun også at sige behagelige ting til ham oftere.
Prøv at forstå, hvad der forårsager din konstante kritik.
Nej, jeg er imod at bebrejde alt på dine forældre. Men prøv alligevel at analysere, hvilken af deres frygt og bekymringer, der kunne blive videregivet til dig. Jane huskede for eksempel, at da hun var en lille pige, forsikrede hendes mor hende konstant om, at der ikke ville ske noget forfærdeligt - selvom der var noget virkelig ubehageligt på vej. “Jeg vidste, at det ville ske,” siger Jane, “og det var vigtigt for mig at være forberedt på det.”
Som et resultat indså Jane, at hendes mor forsøgte sit bedste for at berolige hende, selvom hun selv kunne fryse med rædsel. Men faktisk havde pigen brug for noget andet: det var vigtigt for hende at vide, at selvom problemet dukkede op, og det var virkeligt, var det ikke nødvendigt at stikke hovedet i sandet, hun var nødt til at forsøge at finde styrken til at løse det. "Nu er jeg en voksen kvinde alene, og jeg har styrken og evnen til at løse problemer - jeg forsøger ikke længere at lade som om, at de ikke eksisterer, men jeg plager heller ikke mig selv med frygtelige tanker."
Evnen til at fokusere på negativitet er opfundet af naturen for at beskytte os mod smerte og fare. Men vi er nødt til at rette op på det øjeblik, hvor denne evne skaber os meget mere smerte, end den kunne være i virkeligheden. Balance er altid nødvendig!
Anbefalede:
5 årige Børn Med 30 års Erfaring. Hvordan Sker Dette?
Maxim spiser ikke rejer. Som dog enhver fisk og skaldyr. Han siger, at dette er "modbydeligt", og at de, der kalder dem havkryp, har ret. Andrei Sanych nægter at diskutere forskellige spørgsmål med Mary Ivanna. Han hævder, at han med sikkerhed ved, at hun er dum og forkert.
Det, Vi ønsker, Sker Altid For Os?
Måske den mest fantastiske opdagelse, du kan gøre for dig selv i processen med selvudvikling: Du får altid, hvad du vil. Dette kan virke absurd, indtil du kender dig selv. Men jo mere du lærer dig selv at kende, jo mere bliver du overbevist om, at det er sådan.
Psykologisk Projektion: Hvordan Man Lægger Mærke Til, Og Hvad Man Skal Gøre
Fremskrivninger tager dit indre materiale ud og projicerer det ud på omverdenen. Således befinder vi os i spejlglas i vores egen indre verden og indser det ikke. Vi er blandt mennesker, men vi ser dem ikke, vi taler, men vi hører dem ikke, vores subjektive virkelighed er overalt, men vi er ikke klar over det.
Om Kvindelig Energi Eller Hvad Kvinder Normalt Ikke Lægger Mærke Til
En mand og en kvinde adskiller sig fra hinanden ikke kun med hensyn til fysiologi, men også i en række andre så at sige parametre. Alle har selvfølgelig vidst om dette i lang tid. Men på trods af de ret store forskelle lever de videre sammen, og nogle er endda glade.
Hvorfor Forelsker Sig Gode Piger I Dårlige Drenge, Og Gode Drenge Forelsker Sig I Dårlige Piger?
Tilfælde, hvor gode mennesker forelsker sig i "dårlige" mennesker, er ikke ualmindelige. Hvorfor sker dette? Forklaringen findes i teorien om Ronald Fairbairn (en berømt britisk psykoanalytiker, en af grundlæggerne af objektrelationsteorien).
