Hvad Er Social Angstlidelse Eller "jeg Vil Hellere Stå På Sidelinjen"

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Sociofobi er et ret almindeligt fænomen, hvor vi ikke bare bekymrer os i almindelige hverdagslige, sociale situationer, men oplever øget angst, hvilket får os til at vurdere denne situation ikke særlig positivt, vi kan opleve fysisk ubehag og forsøge at undgå lignende situationer i fremtiden. For eksempel, når du møder med fremmede, og hvis du også har brug for at sige noget på samme tid, virker det generelt uudholdeligt. Eller det ser ud til, at alle ser på dig, studerer og er bange for at gøre noget forkert, ellers vil alle grine.

Social fobi er en form for fobi, men da det stærkt påvirker menneskers liv, bliver det endda udpeget som et separat problem. Dens manifestationer er forskellige, men en ting er vigtig: frygt er så vedvarende og mærkbar, at det medfører betydelige uønskede ændringer i livet.

Sådan kan social fobi vise sig:

For det første: for eksempel er det skræmmende, når du forestiller dig før en forestilling, at du vil glemme teksten, eller der er noget galt med dit tøj. Det vil sige, at du bare vanærer dig selv offentligt, og alle vil bare sige, hvor dumt og absurd det er. Eller du går ud på gaden, og alle kigger bare på din frakke eller ben (og endda ikke plukker øjenbryn), vurderer dig, og du vil hurtigt komme hjem, fordi det er så hyggeligt og roligt der. Selv at foretage et telefonopkald og lave en aftale med en læge er en stor bedrift, og du kan forberede dig på det i flere dage, bedre online.

For det andet: hvis der alligevel sker en sådan uønsket situation for psyken, så er personen allerede bekymret og ængstelig på forhånd, og under - og endnu værre, kan der endda opstå et panikanfald.

For det tredje: et eller andet sted dybt i sjælen ved sådan en lidende, at hans frygt er ubegrundet og overdreven, men denne forståelse er dæmpet, og frygt kommer ind på scenen.

Og efter dette - det fjerde tegn: en person begynder at gøre alt for at undgå situationer, hvor han kan opleve angst og frygt. Og til dette finder han en flok "rimelige" grunde til, at det ikke er nødvendigt at gå for eksempel til en vens fødselsdagsfest eller tage en tur langs forårsgaderne med en ven. Og du behøver ikke gå til en klipning. “Der vil de se meget nærmere på mig og sige, at jeg har frygtelig frækt og komplekst hår,” siger den “skadelige” del af hovedet, men en person, der lider af social fobi, vil helt sikkert finde en forklaring på, hvorfor du ikke burde gå der: "langt hår er på mode nu", Eller "jeg tænkte, at det ville være meget mere økonomisk at købe en skrivemaskine og mig selv, helt alene", mulighederne for undskyldninger kan være meget ekstravagante. Men hvis situationen er uundgåelig, ledsages den af stærke følelser.

Og for det femte: alt ville være fint, men alt, hvad der sker, påvirker dit personlige liv, arbejde, studier, kommunikation med venner i væsentlig grad, og det er generelt meget svært, når du er så begrænset af frygt for at realisere dine ønsker og adfærd.

Vigtig! Hvis du endnu ikke er 18 år, og hvis dette varer mindre end seks måneder, er det sandsynligvis midlertidige vanskeligheder, som du kan klare alene, eller de skyldes langvarig stress og træthed.

Dette er ikke social fobi, hvis: du simpelthen ikke ønsker at kommunikere med mennesker, der specifikt er ubehagelige for dig, eller deres interesser og måder at bruge tid på, deres værdier ikke falder sammen med dine. Du kan bare ikke lide deres adfærd, og du dater dem ikke. Og ikke fordi du er bekymret i deres nærvær. Hvis du bare er bekymret før en forestilling eller en eksamen, hvis du ikke nægter en forestilling eller går til en eksamen, så er dette endnu ikke en social fobi. Du har ret til at opleve og opleve spænding inden en vigtig begivenhed. Og det er okay.

Social fobi kan begrænses til en eller flere situationer. For eksempel er du ivrig efter at spise i nærvær af andre mennesker, og du går ikke på en cafe med venner, for det ser ud til, at alle bare ser på, hvad du bestiller ("spiser du kød og kager? Om aftenen ? Det er et mareridt! "), Hvordan tygger du, hvad nu hvis du kvæler eller taber din gaffel? Dette er dumt og ydmygende, tror du, og nægter til fordel for en hjemmebestilt pizza. Selvom du og din søster ikke har noget imod at dele denne pizza og afslutte måltidet med en eclair. Det vil sige, at med deres kære kan alt være anderledes.

Eller der kan være en anden mulighed - generaliseret social fobi, når situationen stadig er bred: det er svært at gå på en dato, og selv det er svært at udpege en eller at svare "nej" til et datotilbud, fordi hvis jeg nægter, vil de tænke noget forkert om mig, jeg kan ikke nægte min ven at låne den min yndlings kjole, selvom jeg ved, at jeg ikke vil returnere den. Men det vigtigste kriterium i begge tilfælde er angsten for omtale.

Vi oplever alle af og til angst i sådanne situationer, men dette forhindrer os ikke i at handle, det vil sige, vi kan overvinde denne frygt, og mennesker med social fobi foretrækker at undgå disse situationer.

Vi er alle bekymrede i forskellige situationer, og for hver enkelt af os skyldes denne spænding en bestemt situation, der er meningsfuld specifikt for os. Men problemer begynder, når en person oplever øget angst, som fjerner meget mental energi og påvirker ikke kun den psykologiske tilstand, men også det fysiske velbefindende og adfærd.

Det vil sige, at vores psyke vurderer den sædvanlige situation som "farlig", husker den (en vane med at tænke sådan, der dannes en skabelon), så bliver denne situation følelsesmæssigt negativt farvet i fremtiden, og så forsøger vi at undgå dette og lignende situationer (undgås adfærd), hvis det er umuligt af en eller anden grund, tænder andre mekanismer - vi begynder at føle os meget dårlige under sådanne situationer eller endda på forhånd - fysiologiske manifestationer tænder - fra rødme, øget svedtendens, rysten, svimmelhed, til stater, når en person er tvunget til at ringe til en ambulance - det er som en "nødudgang" - hvis jeg ikke kan klare situationen nu eller undgå den, skal jeg få "officiel tilladelse" til ikke at gøre, hvad vores psyke er forsøger at forhindre (ikke gå på arbejde, på en date, ikke stifte nye bekendtskaber osv.) t n).

Men dette er kun toppen af isbjerget: Grundlaget er altid en generel utilfredshed med livet, det vil sige, en persons liv er ikke det, han gerne vil leve. Og under disse omstændigheder er det nødvendigt enten at ændre noget i livet eller at ændre holdningen til tidligere eller nuværende begivenheder. Disse manifestationer af angst er et signal om problemer. Da smerter er et signal om problemer i kroppen, er øget angst et signal om, at der er noget galt i dit liv.

Som et eksempel huskede jeg Eldar Ryazanovs film "Office Romance". Filmens heltinde, spillet af Alisa Freundlich, "mowede" alle hendes venner, efter at en af dem "stjal" hendes elskede fra hende. Ubehagelig? Ja. En hyppig situation i vores virkelighed? Hyppig nok. Opfører alle sig som Kalugin? Ingen.

Hun besluttede ikke at lade en sådan situation komme igen i fremtiden og ikke kun afbryde alle sociale kontakter, hun så også ud og opførte sig på en sådan måde, at næsten fuldstændig udelukkede selve muligheden for at etablere tætte venskaber og romantiske forhold (selvfølgelig ikke bevidst). Hun dedikerede sig helt til arbejde, hvor hun gjorde alt bedre end i mellemmenneskelige relationer (dette kaldes kompenserende adfærd), alene følte hun sig mere behagelig (til en vis grad) end i samfundet. Men i virkeligheden er dette bare den meget undgås adfærd. Kan du huske hendes "bekendelse" på balkonen på dit kontor? Hvordan er det faktisk ikke let at leve sådan, og det virker ikke på anden måde (hovedet er “forbudt”: “veninder, forhold til mænd er smertefulde, skræmmende, så lad os hellere ikke prøve igen og igen "," hvad nu hvis det vil gentage sig igen "," der kommer ikke noget godt ud af det "og så videre). Og kun tilfældigheden af Andrei Myagkovs karakter i dem ændrer hendes mulige scenario om et ensomt liv.

Hvad skal man gøre? Der er 3 niveauer af angst, som vi allerede har sagt - på tankens niveau kan angst manifestere sig fra siden af kroppen og gennem vores adfærd. Vi arbejder i disse tre retninger på samme tid! Det vil sige arbejde på tanker og overbevisningsniveau (vi ændrer holdningen til situationen), på adfærdsniveau - vi begynder at handle anderledes (i hvert enkelt tilfælde analyserer vi den adfærd, der ikke tillader os at opnå ønskede resultat og udvikle instruktioner), og arbejde med fysiologiske manifestationer angst - igen er der specielle installationer, øvelser, der hjælper med at slippe af med dem.

Selvfølgelig kan denne lidelse manifestere sig på forskellige måder, og i hvert tilfælde er det nødvendigt at forstå individuelt.