2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Øvelse "HVOR VILLE VÆRE GODT, HVIS jeg …"
Jeg foreslår at mentalt vende tilbage til fortiden og føle, hvad du fortryder, hvad du ikke bør gøre (efter din mening) eller tale, stræbe eller stræbe.
Maksimalt 10 pips.
For eksempel: Hvor ville det være rart, hvis jeg:
- ikke gift
- giftede sig ikke
-ikke skilt
- ville ikke få dette job
- ville ikke komme ind på dette institut
- ville være mere tålmodig og snedig
- ville have været tavs dengang
- købt eller ej osv.
Del dine indtryk i kommentarerne …
Hvem ønsker feedback, skriv en liste over dine beklagelser - jeg vil svare på, hvad der ligger bag det hele.
TRÆNING "DET ER HAN SKULDIG"
Omfavn hele dit liv i dit sind, og husk alle dine sorger og fiaskoer og dem, der behandlede dem. Start i børnehaven og fortsæt den dag i dag. Tænk også på alle dine lovovertrædere, chefer, mænd eller kvinder og dine forældre. Og lav en liste over dine klager, åbn op for dem så meget som muligt.
Minimum 20 pips.
For eksempel: Det er hans skyld, at … … fordi …
- du er ikke opmærksom nok
- du elskede mig ikke
-du tænker slet ikke på mig
- du er en løgner
- Du er en snyder
Hvad er det for? En sådan fiksering og en konstant tilbagevenden til tidligere klager hæmmer nyttige aktiviteter for en selv i nuet.
For at noget nyt kan komme, er det vigtigt at give slip på det gamle!
Del dine indtryk i kommentarerne …
ØVELSE "HVORDAN JEG ER FORFÆRDELIG!"
Start og fortsæt sætningen. Lav en liste så stor som muligt.
For eksempel: Ingen elsker mig, fordi jeg:
- tyk
- tynd
- ung
- gammel
- dum osv.
Når du har lavet en liste, kan du læse den, hvordan har du det? Hvilke tanker fører det dig til? Hvad sker der inde i dig i forhold til dig selv?
Og svar derefter på spørgsmålene:
- hvem elsker dig egentlig ikke?
- hvorfor lige præcis "ingen"?
- hvad kan du lide ved dig selv?
Hvad er det for? For at udforske dit selvværd og din indre verden skal du se på din lidelse fra en anden vinkel og begynde at blive opmærksom på din nutid, hvad du virkelig lever i. Endelig, for at forstå, hvor kilden til lidelse virkelig er, er den ikke udenfor, den er altid inden i os.
Del dine indtryk i kommentarerne …
