2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Lad os komme lige til sagen: det er aldrig tid til panik.
Følelse af frygt, sorg, vrede er ok. Men når det kommer til panik, så sker alt i en tåge. Følelser overvælder, rationen er slået fra, personen begynder at handle skævt og utilstrækkeligt. Der er en følelse af afmagt og håbløshed. Og i tilfælde af en kritisk situation vil panik forstyrre, ikke hjælpe. Så denne tilstand kan være farlig, både for den paniske og for andre.
Plus, panik spredes hurtigt og involverer flere og flere medlemmer. Jo flere deltagere, jo større bliver angstniveauet, og jo hurtigere spredes det videre. Som en snebold.
Så hvad kan du gøre for ikke at gå i panik?
1. Jordforbindelse. Hvis du føler, at du er overvældet af følelser, skal du først placere begge fødder på gulvet (jævnt, uden at krydse). Mærk dine fødder, mens du læner dig op ad dem. Du kan gøre dette, mens du står eller sidder, men dine knæ skal være bøjede i rette vinkler.
2. Vejrtrækning. Der er masser af forskellige vejrtrækningsteknikker - enhver vil gøre. Du kan simpelthen trække vejret dybt ind og ud i tre minutter.
3. Vand. Ved stress bliver kroppen dehydreret - drik et glas vand. Prøv at gøre dette bevidst: læg mærke til, hvordan vandet kommer ind i munden, bevæger sig ned ad spiserøret og ind i maven. Se hver slurk.
4. Kriseplan. Angst er en konstant bekymring for fremtiden. Tænk over, hvad du vil gøre i tilfælde af det værste resultat. Lav en detaljeret plan:
- hvad vil du gøre, hvis du føler dig utilpas?
- Hvilken læge skal du se?
- til hvem vil du gå, hvis han ikke kan tage imod dig?
- hvordan vil du blive testet?
- hvad kan du gøre, hvis dine symptomer bliver værre?
5. Forebyggende foranstaltninger. Selvom du ikke er syg, skal du overveje, hvad du kan gøre for at minimere risiciene i fremtiden. Især Ukraines nationale sikkerheds- og forsvarsråd anbefaler:
- vask hænder, brug en desinfektionsmiddel
- hold en afstand på 2 meter med mennesker, der har symptomer på sygdommen
- rør ikke ved dine øjne, næse, mund
- vaske overflader med desinfektionsmidler. Desinfektionsmidler, der kan dræbe coronavirus, omfatter blegemiddel, chlor, opløsningsmidler, 75% ethanol, eddikesyre og chloroform.
- brug en maske, hvis du har mistanke om, at du vil være i kontakt med en syg person
6. Support. Husk, angst og frygt er en naturlig menneskelig reaktion, når der opstår en fare. Vær ikke bange for at dele dine oplevelser med dine kære.
7. Psykoterapi. Hvis du føler, at du ikke kan klare følelser på egen hånd, skal du kontakte en psykolog. En specialist hjælper med at bestemme de grundlæggende årsager til panikforhold, hvilket vil reducere deres intensitet eller helt fjerne dem.
Vær sund og ikke gå i panik.
Anbefalede:
Sådan Forbliver Du I Godt Humør Under Alle Omstændigheder. Øvelse "Fig Dig!"
Først og fremmest kom sådanne tilsyneladende uforlignelige figurer som Viktor Frankl og Daria Dontsova til mig. Den første skabte store bøger i en fascistisk koncentrationslejr, som nu er blevet opslagsbøger for mange af os. Den anden, der blev behandlet på et onkologisk center, begyndte at skrive lette detektivromaner for kvinder, som paradoksalt nok viste sig at være lige så populære som Frankls værker
Bliv Rolig Og Fortsæt! Eller Hvordan Man Ikke Bliver En Indsamlet Klud
Vi vil virkelig styre vores liv: Vi planlægger vores anliggender omhyggeligt, undgår usikkerhed. Nytårsaften er tiden til at sætte mål for næste år. At leve uden et formål = leve uden et formål. Forleden udarbejdede jeg også arbejdsplaner for det næste år.
Det Er Det, Ikke Græde, Rolig
For cirka en måned siden besøgte jeg tilfældigt et privat medicinsk anlæg. Da jeg allerede havde afsluttet min forretning, besluttede jeg at sidde et stykke tid i storsalen, hvor receptionen er placeret, og derfor er der mange indkommende og udgående besøgende.
Coronavirus: Hvordan Man Ikke Skal Gå I Panik
Pandemisk panik i verden 😰 Klienter kommer med forværret frygt og fobier. Det er alt sammen coronavirus. Panikken, han sår rundt om i verden, inficerer mennesker hurtigere end selve virussen. Panik, stress og konstant frygt forårsager udmattelse, som slet ikke bidrager til kroppens modstand og styrker immunsystemet.
Rolig, Kun Rolig! (c) Visualisering
Inden jeg går videre til beskrivelsen, vil jeg gerne skitsere grænserne for begreberne visualisering, afslapning og meditation i artiklens kontekst, da de ofte forveksles med hinanden. Så visualisering er en teknik og proces med målrettet præsentation af enhver information i en visuel form.
