Coronavirus: Hvordan Man Ikke Skal Gå I Panik

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Pandemisk panik i verden 😰

Klienter kommer med forværret frygt og fobier. Det er alt sammen coronavirus. Panikken, han sår rundt om i verden, inficerer mennesker hurtigere end selve virussen.

Panik, stress og konstant frygt forårsager udmattelse, som slet ikke bidrager til kroppens modstand og styrker immunsystemet.

Sådan undgår du panik:

1. Sørg for, at du gør alt, hvad du kan for at beskytte dig selv og din familie:

✔️ vask dine hænder med sæbe, brug et antiseptisk middel, rør ikke ansigt, øjne, mund og næse med dine hænder;

✔️ Bliv om muligt hjemme, hvis du har brug for at gå ud - hold afstand til andre mennesker;

✔️ glem ikke at ventilere og foretage vådrensning;

✔️ Hvis du har forkølelse, feber, hoste og åndenød, skal du kontakte en læge;

✔️ overholde anbefalingerne fra sundhedsmyndighederne og karantæneforanstaltninger

2. Undersøg statistikken om coronavirus, vi går hovedsageligt i panik fra det ukendte:

✔️ I 80% af tilfældene forløber coronavirus som en forkølelse;

✔️ ældre og mennesker med alvorlige kroniske sygdomme er i fare;

✔️ hos børn er coronavirus i de fleste tilfælde asymptomatisk;

✔️ dødelighed fra coronavirus er 0,4% for mennesker under 50 år, 1,3% under 60 år, 3,6% under 70 år; 8% under 80 år;

✔️ efter karantæneforanstaltninger er forekomsten af coronavirus i Kina praktisk talt forsvundet;

3. Overhold informationshygiejne:

✔️ Tillid kun til betroede kilder;

✔️ deltage i panikdrevne samtaler og diskussion om coronavirus;

✔️Fokuser ikke på dårlige nyheder, der sker mange gode ting i verden, for eksempel læs historier om, hvordan mennesker i forskellige lande støtter hinanden;

✔️ bruge mindre tid på Internettet, monotone huslige pligter distraherer godt fra forstyrrende tanker;

4. Prøv ikke at kontrollere, hvad du ikke kan påvirke:

✔️ Følelsen af magtesløshed vokser kun, hvis du forsøger at kontrollere situationen med coronavirus, indrømme dine begrænsninger og kun gøre, hvad der afhænger af dig;

✔️ Tænk over en handlingsplan i forskellige situationer, dette vil hjælpe med at genvinde kontrollen over, hvad der sker;

✔️ Du kan stadig vælge, hvad du skal gøre i den aktuelle situation, for eksempel tage sig af ting, der er blevet udskudt i lang tid;

5. Pas på dig selv:

✔️ Skift om muligt til fjernarbejde;

✔️ lære at få nok søvn, dårlig søvn reducerer immunitet;

✔️ Hold en pause og få en interessant tid - lav øvelser, begynd at læse en ny bog, se film, transplanter blomster, lav noget velsmagende, adskil murbrokkerne i skabet;

✔️ gør det, du elsker, eller gør det, du har udskudt i lang tid;

☝️Husk, panik er frygten for en ukendt fremtid. For at klare det skal du koncentrere dig om det, der er her og nu.

🧘‍♀️ Jeg foreslår en nem måde at håndtere angst på:

Sid i en stol, tag et par dybe indåndinger, fokuser på sanserne - hvor er jeg? hvad kan jeg se? hvad hører jeg? Hvordan føles stolen? er det jeg ser, hører og rører ved - behageligt eller ej? tag (for eksempel) kaffe og mærk dens lugt og smag, sig dine følelser højt - "Jeg er hjemme, jeg sidder i en lænestol, jeg ser min søn lege, jeg hører fugle synge uden for vinduet og biler kører, Jeg drikker kaffe, jeg kan lide den bitre smag og lugt. Her og nu er mine kære og jeg raske."

Prøv at blive i nuet og ikke køre dine tanker ind i en ængstelig fremtid. Alle verdens mennesker går igennem en svær tid lige nu, og hvad vi virkelig kan gøre er at forblive rolig og ikke gå i panik.

Sundhed og ro til os alle!