2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Leve i nuet
Du kan kun opleve glæde i nuet. Husk ordene fra den sovjetiske sang:”Der er kun et MIG mellem fortid og fremtid. Det er ham, der kaldes Liv. " Den vise skildpadde fra Kung Fu Panda -tegneserien ekko: “Fortiden er glemt, fremtiden er lukket. Og nuet er givet."
Det, der skete i fortiden, var jo relevant dengang. Og hvad der vil ske i fremtiden, vil være relevant, når det sker.
De fleste mennesker er til tider halvt "her", som om de er vågne, mister tråden om, hvad der sker, og glider væk fra situationen i nuet.
Prøv at være "her og nu" helt. Lad os lave en øvelse:”Tag en slik, put den i munden, luk øjnene, smid dine gamle tanker væk og fokuser på den nydelse, du modtager. Sænk processen for at øge fornemmelsen af glæde. Nyd hver bid. Lad duften af denne magiske slik fylde din mund, lad hver lille smagsløg på din tunge nyde en fabelagtig smag. Lad denne fornemmelse drive dig næsten til ekstase. Mærk hvordan hver celle i din krop nyder dette øjeblik. Udvikle en følelse af tilfredshed i dig selv. Kast ikke fornøjelsen af fortid ind i fortiden og se, hvad der derefter sker. Og så vil du føle en sådan fuldstændig tilfredshed og fornøjelse og føle fornemmelsernes fylde og fuldstændighed."
Bliv i nuet - kun nuet er nærende!
Fortiden er fremtiden. Alt hvad du har er nuet
Følelser og opmærksomhed hjælper dig med at fordybe dig i nuet.
For at øge relevansen laver vi en gestalt -øvelse:
”I fem minutter finder du mentalt på sætninger, der udtrykker, hvad du i øjeblikket realiserer-bemærker-føler.
- Ingen grund til at fantasere eller tænke over noget. Find dig selv fuldt ud i nuet. Find kun sætninger om, hvad der eksisterer i virkeligheden på et givet sekund.
- Begynd hver sætning med ordene "nu", "dette øjeblik", "her og nu."
- Når du keder dig eller keder dig - fortsæt øvelsen, indtil den tildelte tid er udløbet.
For eksempel: “Nu trykker fingrene på tastaturet. Jeg kan høre computeren blokere nynne. Jeg sidder i en blød, behagelig stol. Her og nu føler jeg mig varm og behagelig. Selvom jeg i dette øjeblik føler spændinger i skulderregionen. Lige nu føler jeg, at jeg er træt og vil spise …"
Når vi er i nuet, lægger vi mærke til fornemmelserne i kroppen og sjælens følelser. Vi ser et komplet billede af virkeligheden inde og ude.
Antag, at jeg er vant til at tænke meget. Jeg foretrækker tanker og fantasier, men jeg bemærker ikke kroppens tegn. Og jeg vil ikke høre kroppens subtile klokker, der advarer om utilpashed. Og jeg vil kun bemærke den høje klokke, der ringer ved en alvorlig sygdom.
At blive i nuet hjælper dig med at holde kontakten med dig selv og din virkelighed.
Gør øvelserne og del dine fund.
Anbefalede:
Så Begynder Du At Leve Igen
Svaghed eller styrke til at komme væk fra hvor det er dårligt?! Hvor, som i en sumpmose, hvorfra du ikke kan komme ud. Hvor alt er så tilgroet med mos, at der ikke er nogen styrke tilbage. Hvor er den tyndeste linje af tålmodighed, hvor man ikke kan komme tilbage igen?
Bryde Op For At Leve
Artiklen er baseret på foredraget holdt sammen med Natalia Olifirovich på den sidste dag i den intensive "Kunsten at være sammen med den anden". Heri deler jeg mine tanker om essensen af fænomenet adskillelse i livet og terapien.
Illusioner Som En Flugt Fra Virkeligheden Og Smerter Som Betaling For Muligheden For At Leve I Nuet
Illusioner tiltrækker os, fordi de lindrer smerter og som en erstatning giver de glæde. Til dette skal vi acceptere uden klage, at når Illusioner kolliderer med et stykke virkelighed de er smadret til grunde … " Sigmund Freud Illusioner - vores sædvanlige sikre havn fra en frygtelig uretfærdig verden - er meget nødvendige i den tidlige barndom, når der er mange spørgsmål, når der er mange ukendte og uforklarlige, mange frygt.
Bliver Du Fornærmet Af Dine Forældre? Indflydelse Af Barndomsklager På Relationer I Nuet
Jeg bliver ved med at vente og vil vente hele mit liv, hvornår vil du fortælle mig, at du elsker mig. Når du hører mig, og hvad der er vigtigt for mig. Når du roser ikke en pige eller dreng, men mig … Lyder det som harme? Lyder det som drømme, der ikke gik i opfyldelse engang i fortiden?
Succes I Nuet
Vi har alle evner, som vi er afhængige af, værdier, der vejleder os, kvaliteter, der styrker os, stereotyper, der beskytter og ofte fratager os energi til yderligere handling, og de har også overbevisninger, der længe er forældede og er blevet begrænsende for os.
