HVORDAN VI ÅNDER - SÅ VI LEVER

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Alt "ånder", og der er ingen grund til at være bange for, at indåndingen følges af udåndingen. Det værste er at prøve at stoppe eller blokere din vejrtrækning. Så vil du uundgåeligt blive kvalt.

B. Verber

Åndedrættet er en gave fra Gud, der pustede liv i menneskelige kroppe. Det vides fra Bibelen, at ved at skabe mennesket tog Gud en klat ler og pustede liv i det. Åndedræt er synonymt med inspiration (latinsk spiro, spirare - at trække vejret).

At "inspirere" betyder at fylde nogen med en hurtigere, hurtigere eller stimulerende indflydelse, og det er netop den effekt, vejrtrækning giver. Nogle gange er det muligt at puste liv i en person ved hjælp af mund-til-mund kunstig åndedræt, ligesom Gud ifølge Bibelen gjorde det med Adam. Retten til at være os selv realiseres med vores første åndedrag, siger A. Lowen. Hvor stærkt en person føler denne ret, kan ses i hans vejrtrækning. De fleste mennesker trækker vejret lavt og har en tendens til at holde vejret.

Ved vejrtrækningstypen og dens førende forstyrrelser kan man genkende en persons største psykologiske konflikt eller hans dysfunktionelle psykologiske holdninger. I processen med psykoterapeutisk arbejde fortæller det særlige ved vejrtrækning specialisten i hvilken retning at bevæge sig. Om psykoterapien skrider frem med succes, indikeres af ændringer, herunder i klientens vejrtrækning.

Vejrtrækning leverer ilt til væv for at opretholde stofskiftet, kroppen opbevarer ikke ilt i betydelige mængder, og derfor opstår døden, når vejrtrækningen stopper i mere end et par minutter.

Åndedræt er et af aspekterne ved den kropslige rytme af ekspansion og sammentrækning, som også kommer til udtryk i hjertets pulsering. Desuden er vejrtrækning et udtryk for kroppens spiritualitet.

Vejrtrækning er direkte relateret til tilstanden af ophidselse. Når en person er rolig, er hans vejrtrækning fri; i en tilstand af stærk ophidselse bliver vejrtrækningen hurtig og intens; oplever frygt, mennesker trækker vejret skarpt og holder vejret; i en tilstand af spænding bliver vejrtrækningen overfladisk. Normal vejrtrækning kan høres og høres bedst under søvn. Mennesker, der trækker vejret, skader næsten deres vejrtrækning og sundhed.

I stimulerende situationer øges vejrtrækningen og energien stiger. Naturlig vejrtrækning, da et barn eller et dyr trækker vejret, involverer hele kroppen i denne proces, selvom ikke alle dets dele virker aktivt, men hver af dem påvirkes af vejrtrækningsbølger, der passerer gennem kroppen. Når vi trækker luft ind, stammer energien i dybderne i bughulen og stiger op til hovedet. Under udånding bevæger bølgen sig fra hovedet mod fødderne. Disse bølger kan let ses, samt forstyrrelser i vejrtrækningsprocessen. En hyppig hindring er forsinkelsen af bølgen på niveau med navlen eller bækkenet. Dette forhindrer bækken og mave i at blive involveret i vejrtrækningsprocessen og fører til lav vejrtrækning. Dyb vejrtrækning involverer underlivet, som bukker ud ved indånding og trækker sig tilbage ved udånding. Dette kan virke noget misvisende, da luft faktisk aldrig kommer ind i bughulen. Under dyb abdominal vejrtrækning tillader udvidelsen af underlivet imidlertid, at de nedre lunger udvides lettere og mere fuldstændigt, hvilket uddyber vejrtrækningen. Små børn ånder på denne måde.

Ved lav vejrtrækning går vejrtrækningsbevægelser ikke ud over brystet og mellemgulvet. Nedadgående bevægelse af membranen er begrænset, hvilket tvinger lungerne til at ekspandere udad. Dette forårsager unødvendig stress i kroppen.

At trække vejret dybt betyder at føle dybt. Med dyb mave vejrtrækning kommer dette område til live. Ved at holde dyb vejrtrækning tilbage, hæmmes nogle af de følelser, der er forbundet med maven. En af disse følelser er tristhed, da maven deltager i dyb gråd.

At have en flad mave kan virke æstetisk tiltalende, men en flad mave indikerer også mangel på fylde. Ved at definere noget som fladt betyder det, at denne ting ikke har nogen smag, farve eller originalitet. Manglende følsomhed i denne del af kroppen betyder også mangel på seksuelle følelser af varme og opløsning i bækkenområdet. Hos sådanne mennesker er seksuel ophidselse hovedsageligt begrænset til kønsorganerne. Dette problem er en konsekvens af hæmning af seksuelle følelser i barndommen. I disse tilfælde er dyb abdominal vejrtrækning nødvendig for at bringe liv og følsomhed tilbage til det område af kroppen.

Hvis en person indser, at han trækker vejret lavt, har han brug for særlige øvelser for at aktivere sådan vejrtrækning. Du kan for eksempel trække vejret mod trykket fra din håndflade på din mave.

Hvis du uddyber din vejrtrækning og mærker det i dybden af dit bækken, er resultatet en følelse af tristhed og seksualitet. Hvis du accepterer disse følelser - især hvis du græder dybt - vil kroppens vægt med glæde komme til live.

Ved andre vejrtrækningsforstyrrelser bevæger brystet sig lidt, vejrtrækningen er hovedsagelig diafragmatisk, med en vis udvidelse af bughulen. I dette tilfælde er brystet for hævet. Dette udseende kan virke maskulin, men det kan føre til emfysem. Konstant at fylde brystet med for meget luftstrækninger og rive det sarte væv i lungerne, hvilket resulterer i, at der ikke er nok ilt i blodet, på trods af smertefulde bestræbelser på at indånde mere luft. Selvom denne tilstand er mindre udtalt, udgør den en sundhedsfare, da brystets urørlighed er en stor byrde for hjertet.

For de fleste opstår symptomer på hyperventilation, når man trækker vejret dybt, mens man ligger uden at bevæge sig. Fysiologisk kan dette forklares med, at denne form for vejrtrækning sænker niveauet af kuldioxid i blodet for meget, hvilket fører til en sådan reaktion. Dette kan håndteres ved at trække vejret i en papirpose, for i dette tilfælde absorberes noget af kulilte igen. Begrebet "hyper" er sammenlignende i forhold til den tidligere vejrtrækningsdybde. Med andre ord vises symptomerne på hyperventilation, når vi trækker vejret dybere, end vi er vant til. Så snart kroppen vænner sig til dyb vejrtrækning, ophører sådan "hyperventilation" med at være "hyper".

Disse symptomer kan også forklares ved, at vejrtrækning giver kroppen energi. Hvis en given persons krop er vant til et bestemt niveau af energi eller ophidselse, vil det blive opkrævet mere end nødvendigt, hvilket manifesterer sig i en sygelig tilstand. Hvis denne øgede ladning ikke udlades, vil kroppen trække sig sammen, og de symptomer, der er beskrevet ovenfor, vises. Når en person kan tåle en høj energiladning, vil kroppen føle sig mere levende.

Hvis en person er tilbøjelig til at undertrykke deres følelser, ikke kan græde, vil han højst sandsynligt have vejrtrækningsforstyrrelser. Og hvis en person bevarer følelser, så vil brystet også beholde luften i sig selv. Og den bliver nok oppustet.

Af hensyn til vores eget helbred er det vigtigt, at vi bliver opmærksomme på vores vejrtrækningsstil. Øvelsen herunder kan hjælpe. Det skal også hjælpe med at uddybe vejrtrækningen. Vær først opmærksom på brystets størrelse og se om du trækker dybt luft ind, og hvor længe du holder den inde. I så fald har du måske ikke kun svært ved at trække vejret helt, men også at udtrykke dine følelser.

I siddende stilling, ideelt set på en fast stol, skal du sige "ahhh" med din sædvanlige stemme, mens du ser på den anden hånd på dit ur. Hvis du ikke kan holde lyden i mindst 20 sekunder, betyder det, at du har vejrtrækningsproblemer.

For at forbedre din vejrtrækning skal du gentage ego -øvelsen regelmæssigt og forsøge at forlænge varigheden af denne lyd. Motion er ikke farligt, men du kan være åndenød. Din krop vil reagere med kraftig vejrtrækning for at genopbygge iltniveauet i dit blod. Denne intense vejrtrækning frigiver de spændte brystmuskler, så de kan slappe af. Denne proces kan ende med at græde.

Du kan udføre denne øvelse ved at tælle højt i en konstant rytme. Kontinuerlig brug af stemmen kræver vedligeholdelse af en kontinuerlig udånding. Denne øvelse vil have den samme effekt som den foregående. Med fyldigere udåndinger trækker du vejret dybere.

I dette såvel som i andre øvelser er det vigtigt ikke at forsøge at opnå resultater for enhver pris. Som alle naturlige kropsfunktioner sker vejrtrækning bare. Når du holder op med at anstrenge dig og overgive dig til din krops mystiske styrke, får du nåde og sundhed.

Og hvad med mennesker, hvis kister er frie og svagt fyldte? Det er normalt, at vejrtrækningen når dybt ind i maven. I dette tilfælde bevæger vejrtrækningsbølgen sig gennem hele kroppen. Ofte er et dårligt fyldt bryst fladt og smalt, og vejrtrækningen rækker ud over det. Det er sværere for mennesker med denne struktur at trække vejret ind end at ånde ud. De undertrykker ikke følelser i sig selv, men adskiller sig fra dem. Dette gælder især for følelser, der kommer dybt inde i maven, såsom tristhed, fortvivlelse og lyst. Skaderne pådraget sig i barndommen var meget alvorlige. Deres ønske om kontakt var fuldstændig forbrugt, hvilket fik dem til at føle, at de ikke havde ret til glæde og selvrealisering. Derfor deres dybe fortvivlelse.

Hos børn kommer ønsket om tæt kontakt oftest til udtryk i ønsket om at sutte moderens bryst. En voksen vil sandsynligvis let kunne sutte let med læberne, når han stikker tommelfingeren ind i munden. Et nyfødt barn eller dyr vil sutte med hele munden og trykke brystvorten med tungen mod ganen, mens halsen åbner, hvilket skaber pres, og den nyfødte kan trække så meget mad fra brystet som muligt. På samme tid suger flaskefødte babyer hovedsageligt med læberne. Det meste af arbejdet for dem udføres af tyngdekraften. At suge mad fra brystet er således en mere aktiv og aggressiv form for handling.

M. Ribbly viste en klar sammenhæng mellem sugning og vejrtrækning. Hvis en nyfødt fravænnes tidligt i løbet af det første leveår, bliver vejrtrækningen overfladisk og uregelmæssig. Barnet oplever brysttab som tabet af sin verden. Da barnet ikke kan få intim kontakt med brystet, skal han undertrykke vejrtrækningen for at undgå smerter. Babyer gør dette ved at stramme deres halsmuskler, en færdighed, der ofte bevares i voksenalderen. For at trække vejret aggressivt skal du føle, at halsen virker under vejrtrækning, ligesom babyer skal føle deres halsens handling for at sutte aggressivt. En måde at aktivere halsmusklen på er ved at stønne under indånding. Du kan bruge dette under udånding, kombineret med indånding af lyd, som vist i den følgende øvelse.

Tag den samme siddestilling som i den foregående øvelse. Træk vejret normalt i et minut for at slappe af. Når du ånder ud, skal du lave en lyd, der fortsætter med fuld udånding. Prøv at lave den samme lyd som du indånder. Dette kan være svært i starten, men det kan opnås med lidt motion. Føler du, at luften suges ind i kroppen? Inden nysen trækker kroppen luft ind med en afslappende kraft. Har du nogensinde følt det?

Lowen brugte denne øvelse til at hjælpe folk til at bryde ud i gråd, hvis de har et problem med det. Intet forbedrer vejrtrækningen som et godt græd. Gråd er den vigtigste mekanisme til aflastning af stress og den eneste, der er tilgængelig for et spædbarn.

Når en person er i gang med noget fysisk arbejde, der kræver indsats, trækker han normalt vejret gennem munden, da kroppen kræver mere ilt. Det samme gælder for stærke følelsesmæssige tilstande som vrede, frygt, sorg og lyst. I situationer som denne er lukning af munden og vejrtrækning gennem din næse en måde at bevare kontrollen på. Der er situationer, hvor kontrol er nødvendig, men der er også situationer, hvor du skal frigøre alle bremserne. Vejrtrækningsmåden skal afhænge af situationen, og ikke af hvordan du”skal” opføre dig. Kroppen kender det rigtige svar og skal have tillid til at gøre det rigtige, hvis det er tilladt.

Åndedrættet kendetegner træk ved menneskelig interaktion med verden. Mennesker med lav vejrtrækning mangler en grundlæggende fornemmelse af retten til liv. Man får indtryk af, at personen er født, men ikke trak vejret. Det er mennesker, der i de tidligste udviklingsstadier blev udsat for traumatiske omstændigheder. Sådanne mennesker er bekymrede for lidelser i det kardiovaskulære system, overtrædelse af psykologiske grænser, manglende evne til at slappe af og nyde livet. I psykoterapi med en sådan klient er hovedvægten lagt på at lære en person fuld vejrtrækning, som han lader liv i sig selv.

Mennesker, der anser sig selv ikke berettiget til at have noget og på mange måder nægter sig selv, med en krænkelse af evnen til at opbygge fuldgyldige relationer med andre, er præget af en forstyrret ånde, som er et tegn på manglende evne til at slippe liv i sig selv, at acceptere verden omkring dem og relationer. I psykoterapeutisk arbejde med dem bliver provokation af en fuldgyldig indånding afgørende.

Mennesker, der er præget af total kontrol i alt, der kombinerer ønsket om uafhængighed med ønsket om at fusionere med andre mennesker, er ikke i stand til at overgive sig til følelser og dele dem med andre. Psykoterapeutisk arbejde med en sådan klient er rettet mod at udvikle en fuld udånding.