2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-31 14:10
Hvad har zebraen egentlig at gøre med det?
I løbet af de sidste 100 tusinde år har menneskekroppen praktisk talt ikke ændret sig, men betingelserne for dens eksistens har ændret sig. Den moderne hjerne bor i kroppen af en "hulemand", som reagerer på samme måde som for mange tusinde år siden. Således ville en neandertaler under stress enten kæmpe eller løbe væk. Derfor henviser Robert Sapolsky i sin bog The Psychology of Stress til billedet af en zebra, der løber over savannen og flygter fra et rovdyr. Alle stressmekanismer er trods alt rettet mod at sikre dette løb eller kamp. En moderne person, der oplever stress, ligger desperat på sofaen og forsøger at finde en løsning på problemet, føler empatisk med begivenhederne, der udsendes fra tv -skærmen, eller står ydmygt foran chefen, der irettesætter ham for hans overtrædelse. Og hele komplekset af fysiologiske ændringer, hormoner og andre stoffer, der deltager i stressreaktionen, falder på de ubevægelige muskler. Sådanne virkninger er kumulative og beskadiger gradvist kroppen. Selvfølgelig er der situationer, hvor en person tænder det "korrekte" fra biologiens synspunkt, kroppens reaktion på stress. For eksempel under naturkatastrofer, militære aktioner og andre situationer, der udgør en reel trussel mod liv og sundhed. Men selv i disse tilfælde er reaktionerne ofte ikke særlig adaptive (stupor, panik osv.).
Så hvad ved vi om stress? Takket være Walter Kennon blev udtrykket "stress" introduceret til videnskabelig brug tilbage i 1920'erne. I sine værker foreslog forskeren konceptet om et universelt svar "kamp eller flugt" og introducerede begrebet homeostase.
Hans Selye fortsatte og udvidede disse begreber med konceptet om et generelt tilpasningssyndrom og foreslog at overveje stressreaktionens trefasede karakter og kaldte det en uspecifik (dvs. universel) adaptiv reaktion af kroppen på miljøstressorer.
Om sårrotter og revisionen af konceptet med Hans Selye
I 1930'erne. G. Selye arbejdede inden for endokrinologi og udførte laboratorieforsøg på rotter. Så hans næste eksperiment var at studere effekten af et bestemt ekstrakt fra æggestokkene, som først for nylig blev afsløret af hans kolleger-biokemikere, som han begyndte at injicere rotter med. Alt ville være fint, hvis forskeren gjorde det mere omhyggeligt. Men under injektionerne faldt han konstant rotterne på gulvet og jagede dem derefter rundt i laboratoriet med en kost. Et par måneder senere opdagede han uventet, at rotterne havde udviklet mavesår, og at binyrerne blev forstørret, mens immunorganerne var skrumpet. Selye var henrykt: han formåede at opdage indflydelsen af dette mystiske ekstrakt. Men rotterne fra kontrolgruppen, som blev injiceret med saltvand (og som forskeren også systematisk faldt på gulvet og kørte med en kost), til videnskabsmandens store overraskelse, blev der også fundet lignende lidelser. Selye begyndte at spekulere i, hvilken faktor der var fælles for begge grupper, der forårsagede disse ændringer og kom til den konklusion, at det kunne være smertefulde injektioner og rotterotter rundt i laboratoriet. Videnskabsmanden fortsatte eksperimenterne og udsatte rotter for forskellige former for stressende påvirkninger (anbragte uheldige dyr på taget af en bygning om vinteren eller i en kælder med et fyrrum, tvang dem til at dyrke motion og gennemgå kirurgiske operationer). I alle tilfælde blev der observeret en stigning i forekomsten af sår, en stigning i binyrerne og en atrofi af immunvæv. Som et resultat konkluderede Hans Selye, at alle rotter oplevede stress og viste et lignende sæt reaktioner på forskellige stressorer. Han kaldte det et generelt tilpasningssyndrom. Og hvis disse stressorer varer for længe, kan det føre til fysisk sygdom.
Hvad var Hans Selyes fejl egentlig? Ifølge videnskabsmandens koncept har stressresponsen tre faser: stadier af angst, modstand og udmattelse. Det er på den tredje fase af udmattelse, at kroppen bliver syg, da reserverne af hormoner, der frigives på de tidligere stadier af stress, er opbrugt. Vi er som en hær uden ammunition. Men i virkeligheden er hormoner ikke udtømt. Hæren løber ikke tør for ammunition. Tværtimod, hvis vi sammenligner menneskekroppen med staten, begynder hans regering (hjerne) at bruge for mange ressourcer på forsvar, mens han forsømmer sundhedssystemet, social sikring, uddannelse og økonomi. De der. det er stressreaktionen, der bliver mere ødelæggende for kroppen end selve stressoren.
Hvis vi er i en tilstand af konstant mobilisering, har vores krop ikke tid til at akkumulere energi og ressourcer, og vi begynder hurtigt at blive trætte. Kronisk aktivering af det kardiovaskulære system kan føre til udvikling af hypertension og andre hjerte -kar -sygdomme. Og dette er til gengæld en grobund for udviklingen af fedme og diabetes.
To elefanter på en gynge
Den velkendte og velkendte for os alle modeller for homeostase fandt sin udvikling i begrebet allostase eller kroppens evne til at opretholde stabilitet gennem ændringer. Med andre ord er allostase forbundet med hjernens koordinering af ændringer ikke i et enkelt organ, men i hele organismen som helhed, herunder ændringer i adfærd. Desuden kan allostatiske ændringer forekomme i forhold til forventning om afvigelser fra normen for eventuelle parametre.
Der er en noget excentrisk metafor eller model for stressrelaterede sygdomme "To elefanter på en gynge." Hvis du sætter to små børn på en gynge, så vil det ikke være svært for dem at bevare balancen. Dette er en metafor for allostatisk balance (en svingning, der let kan holdes i balance): der er ingen stress, og børn har lave niveauer af stresshormoner. Men hvis der opstår stress, stiger niveauet af stresshormoner kraftigt, som om vi sætter to store og klodset elefanter på en gynge. Hvis vi forsøger at holde svinget i balance, når to elefanter sidder på det, så vil dette kræve meget energi og ressourcer. Og hvad hvis pludselig en elefant pludselig ønsker at komme ud af gyngen? Således kan elefanter (høje niveauer af stresshormoner) genoprette balancen i nogle aspekter, men beskadige andre elementer i systemet (elefanter skal fodres meget, eller de kan trampe og ødelægge alt omkring med deres træghed). Ligesom denne metafor kan en langvarig stressreaktion forårsage alvorlig og langvarig skade på kroppen.
Frygt har store øjne
Stress skyldes ikke stressfaktorer selv, men vores holdning til dem. Det er derfor, at alle vil reagere forskelligt på den samme stressende begivenhed. Selvfølgelig er der typiske varianter af stressreaktioner, og der er mange eksempler på massive psykiske epidemier og panikforhold under alvorlige stressforhold. Men hvis vi vender os til den individuelle oplevelse af at opleve stress og måder at håndtere det på, så er den individuelle karakter af sådanne reaktioner altid mærkbar. En vigtig rolle i dette spilles af opfattelsen af en stressende situation og holdningen til den hos en bestemt person.
Forventning af stress kan blive en stressor. Gennem vores fantasi kan vi" title="Billede" />
Frygt har store øjne
Stress skyldes ikke stressfaktorer selv, men vores holdning til dem. Det er derfor, at alle vil reagere forskelligt på den samme stressende begivenhed. Selvfølgelig er der typiske varianter af stressreaktioner, og der er mange eksempler på massive psykiske epidemier og panikforhold under alvorlige stressforhold. Men hvis vi vender os til den individuelle oplevelse af at opleve stress og måder at håndtere det på, så er den individuelle karakter af sådanne reaktioner altid mærkbar. En vigtig rolle i dette spilles af opfattelsen af en stressende situation og holdningen til den hos en bestemt person.
Forventning af stress kan blive en stressor. Gennem vores fantasi kan vi
Hvis vi "tænder" stressreaktionen for ofte eller ikke kan "slukke", når den stressende begivenhed er forbi, kan stressreaktionen være ødelæggende. Og her er det vigtigt at bemærke følgende: det er ikke stress (eller stressorer) i sig selv, selv kronisk eller ekstrem stress, der fører til udviklingen af sygdommen. Stress øger kun risikoen for at udvikle eller forværre eksisterende lidelser.
Hjernen er en persons hovedkirtel
Det sympatiske nervesystem spiller en central rolle i stressresponsen. Det er takket være hende, at kroppen aktiveres og mobiliseres under stressbetingelser (acceleration af hjerteslag, øget blodgennemstrømning til musklerne, frigivelse af adrenalin og noradrenalin, undertrykkelse af fordøjelsen osv.). En vigtig rolle i dette spilles af ændringer i hormonsfæren (en stigning i udskillelsen af nogle hormoner og et fald i andre). Men hvor kom de perifere kirtler fra?" title="Billede" />
Hjernen er en persons hovedkirtel
Det sympatiske nervesystem spiller en central rolle i stressresponsen. Det er takket være hende, at kroppen aktiveres og mobiliseres under stressbetingelser (acceleration af hjerteslag, øget blodgennemstrømning til musklerne, frigivelse af adrenalin og noradrenalin, undertrykkelse af fordøjelsen osv.). En vigtig rolle i dette spilles af ændringer i hormonsfæren (en stigning i udskillelsen af nogle hormoner og et fald i andre). Men hvor kom de perifere kirtler fra?
Der er to hormoner, der er afgørende for stressreaktionen - adrenalin og noradrenalin. De produceres af det sympatiske nervesystem. Desuden spiller glukokortikoider, som produceres af binyrerne, en vigtig rolle. Under stress begynder adrenalin at virke inden for få sekunder, og glukokortikoider bevarer sin effekt i flere minutter og nogle gange timer. Under stress begynder bugspytkirtlen også at producere glukagon, som sammen med glukokortikoider øger blodglukoseniveauerne (muskler har brug for energi for at "kæmpe eller flygte"). Hypofysen producerer også prolactin, som hæmmer reproduktive funktioner (under stress, ikke før sex og forplantning), samt endorfiner og enkefaliner, hvilket kedelig smerte (derfor kan en soldat midt i et slag muligvis ikke mærke en alvorlig skade i lang tid).
Derudover producerer hypofysen vasopressin, som spiller en vigtig rolle i den kardiovaskulære reaktion på stress. Hormonerne i reproduktionssystemet (østrogen, progesteron, testosteron) undertrykkes, samt væksthormonet somatotropin og insulin, som hjælper kroppen med at akkumulere energi under normale forhold.
Med andre ord, når du flygter fra et rovdyr i savannen, vil du helt sikkert ikke have tanker om en lækker middag eller avl. Og det er usandsynligt, at din krop får tid til fornyelse og vækst.
Aktiver på bankkonto
Vores krop akkumulerer næringsstoffer i formen" title="Billede" />
Aktiver på bankkonto
Vores krop akkumulerer næringsstoffer i formen
Hvorfor er vi syge? Vi "betaler en bøde" for at trække aktiver tilbage fra depositummet. Lad os overveje eksemplet på diabetes mellitus. Type 1 -diabetes er kendetegnet ved mangel på eget insulin. Glukose og fedtsyrer, der cirkulerer i blodet, bliver til "hjemløse" eller åreforkalkning. Insulinbehovet begynder at stige, hvilket gør det sværere at kontrollere. Udviklingen af diabetes og dens komplikationer accelererer. Ved type 2 -diabetes er der en tendens til at være overvægtig. Fedtceller er mindre følsomme over for insulin - "der er ingen ledige værelser på hotellet." Fedtcellerne er hævede. Glukose og fedtsyrer cirkulerer fortsat i blodet. Bugspytkirtlen begynder at producere mere og mere insulin, og dets celler begynder gradvist at nedbrydes. Dette forklarer overgangen fra type 2 -diabetes til type 1 -diabetes.
"Angreb eller løb" eller "pleje og støtte"?
Nylige undersøgelser har vist, at angreb-eller-løb stressrespons er mere almindelig hos mænd, mens en anden pleje-og-støtte-mekanisme ofte udløses hos kvinder. Kvinder tager sig af deres afkom og etablerer sociale bånd. Dette skyldes produktionen af oxytocin hos kvinder under stress, som er ansvarlig for moderens instinkt og monogame binding med hannen. Således kan reaktionen på stress ikke kun være forberedelse til en opslidende kamp eller flugt, men også et ønske om at kommunikere og søge social støtte. Og selvfølgelig er kønsforskelle ikke så alvorlige: Kvinder kan også have et "angreb eller løb" -mønster, og mænd - en søgning efter koalition og social støtte.
Fortsættes…
Cit. baseret på bogen "The Psychology of Stress" af Robert Sapolsky, 2020
Anbefalede:
Hvorfor Møder Mænd Mig Ikke På Gaden Og På Offentlige Steder? Hvorfor Kommer Mænd Ikke Hen Til Dig På Gaden
Hvorfor møder mænd mig ikke på gaden og på offentlige steder? Hvorfor kommer ikke mænd til dig på gaden? Et af de hyppigste spørgsmål til en relationsekspert fra piger er:”Hvorfor møder mænd ikke mig på gaden og på offentlige steder? På gaden, ved nogle begivenheder eller koncerter, i parker, i indkøbs- og underholdningscentre, på kontoret osv.
Hvorfor Har Vi Brug For Dem, Vi Ikke Har Brug For?
Forhold til visse mennesker er inkluderet i det grundlæggende sæt af vores liv: forældre, børn, ægtemænd, koner. Men udover dem interagerer vi dagligt med mange valgfrie karakterer - kolleger, naboer i trappeopgaven, tidligere klassekammerater, barndommens venner osv.
ARBEJDE MED TILBEHØR SÅR I EMOSIONELT FOKUSERET SPOILTERAPI
Vedhæftningssår defineres som en forbrydelse mod menneskelige bånd og kommer til udtryk i, at en person bliver forladt eller forrådt på et kritisk tidspunkt af nød. Disse forbrydelser skaber eller forstærker derefter følelser af utryghed i tilknytningsforholdet.
Interessante Fakta Om Menneskelig Psykologi. Det Vidste Du Ikke Om Dig Selv
Du kan ikke lade være med at være opmærksom på mad, sex og farer. Har du bemærket, at folk altid stopper for at se på ulykkesscenerne? Faktisk kan vi ikke ignorere faresituationen. Hver person har en særlig del af hjernen, der er ansvarlig for overlevelse og spørger:
Hvorfor Ikke Passe På Mig? Hvorfor Bekymrer Mænd Sig Om Andre Kvinder, Men Ikke Om Mig?
Klager over manglende omsorg er mere typiske for kvinder, mens mænd kan tale om det med en vis værdighed (“Kvinden er ikke ligeglad med mig sådan … Og hvorfor?”). Men under alle omstændigheder begynder en person at stille sig selv et smertefuldt spørgsmål - hvad er der galt med mig, hvorfor er det givet til andre og ikke til mig?
