2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
"Krise" fra oldgræsk er "en drejning, en overgangstilstand, et vendepunkt."
Så vi er nu, direkte, i hans tragt. 2020 vil sandsynligvis blive husket af menneskeheden i århundreder. Jeg arbejder ofte med mennesker, der bliver overhalet af en personlig eller faglig krise, alder eller meningskrise. Kort sagt, det er triste perioder. Men ganske forudsigelig og med passende støtte stille og roligt acceptabel.
Men i dag er en global krise overlejret vores personlige kriser
Virussen og frygten for at blive syg, lukning af grænser mellem stater og problemer med det finansielle system, som sandsynligvis vil forekomme i alle lande. Det bliver sværere at klare.
Men hvis du er forberedt og handler roligt og efter planen, så overlever du denne urolige tid med lidt tab. Og det vil de.
Så hvordan holder man sig flydende under turbulens:
1. Reducer dine økonomiske udgifter. I forandringstider skal du omfordele ressourcer til det, der betyder mest. I en periode med usikkerhed er det værd at lægge sig lavt økonomisk og ikke bruge for meget, før det bliver klart, hvor lang denne periode vil være.
2. Tænk over, hvordan du organiserer yderligere indkomst i netværket og opret dine egne konti online. Hvis du er lærer, eller træner eller læge - virtuelle lokaler, platforme til kurser. Det vides ikke, hvor længe den tvungne isolation vil vare. Kort sagt, hvis du kan arbejde på Internettet, så er tiden nu gået til at tage sig af det. Måske er det tid til at ændre dit erhverv eller lære ny viden og færdigheder?
3. Afslut arbejdet, hvis det er muligt. Nogle har et hængelån, andre har ufærdige forretningsopgaver, nogen har en ufærdig bog, nogen har usamlet informationsaffald i deres computer. Hver ulukket opgave trækker meget energi og påvirker en persons psyko-følelsesmæssige tilstand. Forestil dig, at enhver uafsluttet forretning er et åbent vindue på din computer. Dette påvirker hastigheden i hele systemet, og i krisetider, i ændringer, vil klarhed og effektivitet være yderst nødvendig.
Øvelse "Lukning af hullet, hvorigennem der lækker energi" Tag et ark papir og skriv alle ufærdige forretninger ned - fra store, som ikke er så lette at afslutte (giftige forhold, for eksempel tilbagebetaling af lån) til små husholdninger (vaskeopvaske).
Nu begynder vi at opdele denne liste i tre små:
1. De sager, der kan afsluttes i den nærmeste fremtid.
2. De ting, som du besluttede slet ikke at afslutte (ikke at læse en uinteressant bog færdig - hvorfor spilde tid?)
3. Disse sager, fristen for færdiggørelse, der er tale om, da den ikke afhænger af dig. Det første punkt er enkelt. Skriv ned datoen, når du vil afslutte disse sager, og prøv at gøre det.
Den anden er meget vigtig! Beslutninger om ikke at afslutte forretningen skal være VIDEN. Tag ikke hensyn til de principper, der vejledte dig, før du for eksempel ALTID var færdig med at læse bøger. Nu er situationen en anden, og det er bydende nødvendigt at bevare livsenergi, så lad os sige, nu beslutter du dig for ikke at læse denne bog færdig. Det vil sige, at på dette tidspunkt fuldender du også ting, det sker bare på en paradoksal måde - du tager en bevidst beslutning om ikke at fuldføre dem.
Vedrørende den tredje liste er den sværeste. Det er jo på forhånd kendt, at det ikke er let at færdiggøre disse sager. Ikke desto mindre er effekten af at liste dem på papir betydelig. Fordi du først og fremmest holder op med at holde det i hovedet. Og for det andet, når problemet er skrevet på papir, bliver det klart og forståeligt. Det er okay, at der nu ikke er ressourcer til en løsning, men der er en forståelse for, hvad der skal gøres i fremtiden.
Test selv effektiviteten af denne øvelse. Tag dig god tid.
4. Pas på dit helbred. I svære tider er det vigtigt at kunne tage et slag, og usikkerheden i sig selv er et slag: jorden forlader under dine fødder, det er uklart, hvad der vil ske i morgen. Derfor er sund mad, god søvn, frisk luft og sport nøglen til et godt helbred. Hvis du skulle gennemgå et behandlingsforløb, for eksempel hos en tandlæge eller en anden læge, men udsatte det, så tro mig - nu er det tid.
Hvilke sportsgrene kan du dyrke under isolation:
1. Yoga eller stretching derhjemme alene
2. Øvelser med din egen vægt derhjemme alene
3. Jogging tidligt om morgenen, når der ikke er mennesker - på gaden
4. Gruppér online lektioner af undervisere
5. Få støtte fra venner, bekendte, slægtninge. I svære tider - et venligt ord - guld værd. Og hjælpen vil ikke være overflødig. I tider med usikkerhed fristes mennesker til at gå sammen for at dele frygt og angst med hinanden og derved reducere deres intensitet. Men det sker sådan, at det er på et sådant tidspunkt, at mennesker er tvunget til at blive isoleret fra hinanden - som det for eksempel sker nu, under en epidemi. Derfor bliver kontakt, selvom den er virtuel, ikke mindre værdifuld end at leve.
6. Under en krise vil depression, apati, frygt, fobier og angst blive hyppigere. Panik og forvirring vil ledsage mange mennesker. Du kan ikke give efter for sådanne stemninger. Prøv at holde dig i god form. Den mentale tilstand påvirker jo stærkt det generelle helbred.
For at undgå panik skal du holde dig til informationshygiejne og læse kun pålidelige kilder. På nuværende tidspunkt vil der være mange falske oplysninger. Men det skal også huskes på, at slet ikke at følge den nuværende situation for at "redde nerverne" er heller ikke en mulighed. Efter begivenhederne synes vi trods alt at der er noget i kontrol. Dette reducerer vores angst. Derfor er det ekstremt vigtigt at regulere mængden af information om begivenheder - for at mærke balancen. Du kan jo på den ene side bøje pinden - så vil niveauet af frygt og panik gå ned af skalaen. Men på den anden side, ved at fortrænge det, der sker, kan du øge angstniveauet fra det ukendte. Og dette truer med søvnløshed, irritabilitet, psykosomatiske sygdomme.
Det ville også være godt at udvikle dit eget individuelle program til at overvinde krisen under hensyntagen til de oplysninger, der er tilgængelige for dig. Beskriv, hvordan du vil klare vanskelighederne, hvad du vil stole på, hvor du vil spare, hvilke ressourcer du skal bruge. For at gøre dette skal du prøve at bestemme præcis, hvordan denne krise vil påvirke dig.
Besvar dine spørgsmål:
1. Hvad er jeg egentlig bange for at miste?
2. Hvad kan jeg egentlig gøre ved det her og nu?
3. Hvad afhænger ikke af mig i denne situation?
4. Hvad planlægger jeg at gøre, hvis jeg mister det? (penge, arbejde, stabilitet)
Når alt kommer til alt, hvis du forstår, hvad du skal gøre, så selv den sværeste situation bliver løsbar.
7. Benæg ikke dig selv fornøjelserne … I en tid, hvor vi oplever stor stress, er det især vigtigt at vise kærlighed, opmærksomhed og tålmodighed over for dig selv. Se flotte film, forkæl dig selv med lækkert. I farlige perioder ser vi ud til at blive til små børn, og mere end nogensinde har vi brug for beskyttelse og glæde.
Skriv en liste over, hvad du nyder, underlagt aktuelle begrænsninger, for eksempel:
1. Lækker mad
2. God film
3. Interessant bog
4. Varmt bad
5. Kommunikation med gamle venner på Skype. Eller måske en middag sammen?
6. Tegning
7. Spil
8. Denne periode er det rigtige tidspunkt til at lave en strategisk plan.… Krisen vil trods alt ende en dag, og du vil komme på banen med nye tanker, kræfter og ideer! Det ville være rart, hvis du var forberedt på dette tidspunkt.
Hvis du føler, at du skal roe ned, reducere angst og afklare din situation eller udarbejde en individuel plan for livet i svære tider og en strategi for at komme ud af krisen, så vil støtte fra en professionel psykolog være meget nyttig.
Jeg hjælper dig gerne.
Anbefalede:
Sådan Stopper Du Med At Være Mistroisk Og Snyde Dig Selv
Enhver kvinde i hendes liv støder mindst en gang på, at det er svært at bringe tingene i orden i hendes tanker. En og samme idé drejer sig i hovedet i timevis og får stadigt nye dimensioner og farver, fjerner angst eller melankoli. Men der er stadig intet resultat.
En Teenager I Nærheden - En Zone Med Turbulens Eller Dit Liv Vil Aldrig Være Det Samme
- Fortæl mig det, hvis der er signaler, som en forælder burde kende? - Mit barn ser ud til at være udskiftet! - Jeg fortalte ham ordene - han er ti for mig, og hvad så? Disse og mange spørgsmål stilles ofte af forældre. En ængstelig tilstand - ikke sandt?
Sådan Stopper Du Med At "kæmpe" Med Din Mor Og Begynder At Leve Dit Liv
I en tidligere publikation skrev jeg, at den langvarige kamp, som nogle gange forholdet mellem en mor og hendes modne barn bliver til, tager meget energi og ikke har en vinder. Desværre bliver en sådan kamp umærkeligt en erstatning for et fuldgyldigt eget liv og trækker ud i årevis.
Hvordan Stopper Man Med At Hjælpe Alle? Hvordan Stopper Man Med At Være Livredder?
Træt af at redde alle - hvordan stopper du dig selv? Kender du denne tilstand? Hvordan slippe af med det? Først skal du forstå, hvad dit indre behov du forsøger at tilfredsstille på denne måde. Der kan være flere muligheder: Behovet for at føle sig vigtig og nødvendig.
Sådan Bevarer Du Kærlighedens Energi
Det er meget vigtigt for enhver person, uanset alder, nationalitet eller social status, at elske og blive elsket. Det vides, at elskede børn vokser til voksne, der forstår at elske. Denne følelse, og den alene, kan gøre underværker. Kærlighed er også nødvendig for en person, ligesom behovet for mad.
