2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Alle taber sig og slankekure kæmper konstant med sult og betragter det som deres værste fjende.
Alle overspisende mennesker kæmper med følelser af overmætning for at spise endnu en lækker bid.
Mennesker med normal spiseadfærd reagerer roligt på signaler fra deres krop og tilfredsstiller dem.
Hvorfor er det skadeligt at bekæmpe sult og mæthed?
Spisende forskere fra Canada Janet Polivi og Peter Herman har vist, at slankekure er deprimeret sult og mæthed.
Mælke-shake-eksperimentet involverede mennesker, der spiser normalt, og dem, der er vant til at begrænse sig selv.
Hver af disse grupper var opdelt i yderligere tre undergrupper.
Den første fik to milkshakes, den anden, den tredje fik ingenting.
Derefter blev alle deltagerne bedt om at sammenligne smagen af is.
De kunne spise så meget, som de ville.
Som et resultat spiste folk, der spiser normalt mere is, jo flere cocktails de drak.
Folk, der begrænser sig i mad - præcis det modsatte!
Hvorfor?
Hvis du nogensinde har været på slankekur, kender du svaret!
Hvis du holder ud i lang tid og pludselig bryder regimet, så er det umuligt at stoppe! Og du spiser så meget du kan, idet du ignorerer mætheden.
Og hvorfor er det skadeligt at ignorere mæthed og sult?
Fordi de er naturlige og vigtige kostregulatorer, uden hvilke en person falder ind i en ond cirkel af kostvaner og sammenbrud.
Hvad skal man gøre? Er der alt? Hvordan bygger man uden at miste sundhed?
Først og fremmest skal du stoppe med at stille spørgsmål:
Hvad er?
Hvornår må man ikke spise?
Hvor mange skadelige produkter kan du spise?
Og stil dig selv et andet spørgsmål:
Hvorfor kan slanke mennesker fokusere på deres følelser og ikke tage på i vægt, men det kan jeg ikke?..
Den onde cirkel med overspisning: overspisning - skældte sig ud af vane - følte sig skyldig - gik for at gribe hende.
Hvad hvis du holder op med at skælde ud på dig selv? Du kan bryde denne cirkel ved at erstatte denne indre stemme med en omsorgsfuld og kærlig.
Så vil overspisning blive bevidst, det vil ikke blive ledsaget af en følelse af skyld, og det vil være muligt at stoppe det.
Vi er vant til at undertrykke vores kropslige manifestationer.
- Du skal spise til tiden for at forhindre sult, ellers går du løs.
- Det er synd at spise ved siden af dem, der forventer, at du taber dig.
- Du skal spise nu, ellers ødelægger maden / der vil ikke være flere sådanne lækkerier / så bliver der ikke tid til at spise.
Som et resultat undertrykkes de sult- og mæthedsfølelser, der er nødvendige for normal spiseadfærd.
Vi er vant til at haste for ikke at spilde tid. Og vi har ikke tid til at nyde vores mad og føle os mætte til tiden.
Og endelig er vi vant til at opdele mad i sundhedsskadeligt og sundt og begrænse os selv til skadelige og nogle gange også nyttige. Vi mener, at det er rigtigt at spise kyllingebryst og salat, når du har lyst til nødder eller is.
Ikke overraskende opstår diætnedbrud, og jo hårdere kosten er, desto stærkere er nedbrydningen.
Hvis du behandler din krop og dens manifestationer som et uønsket barn, der skal rettes og uddannes, befinder du dig i en ond cirkel af overspisning. Kroppen lider, og så går det helt ud.
Hvis du bliver en omsorgsfuld og kærlig forælder til din krop, lytter til den og tilfredsstiller dens behov, vil den slappe af og falde til ro. Og det kræver ikke så meget mad.
Anbefalede:
Traume: Bedste Ven Og Værste Fjende Rullede Ind I En
Jeg siger traumer, selvom jeg ikke mener det som en begivenhed, men dens konsekvenser. Forskellige skader sker for en person i hele hans liv lige fra begyndelsen, langsigtede konsekvenser af en skade opstår, hvis der er to forhold: 1. At fordøje traumet for psyken viste sig at være en overvældende opgave.
Forræderi Af Kroppen: Når Kroppen Mister Forstanden
Forfatter: Maleichuk Gennady Ivanovich Del 1: Etiologi og fænomenologi Angst er instruktøren vores indre teater. Joyce McDougall Den udbredte udbredelse af panikanfald i de senere år giver os mulighed for at tænke på dem ikke som et separat syndrom, men som et systemisk fænomen, og kræver en mere grundig undersøgelse af den kulturelle kontekst, hvor de "
NARCISSUS ER DU VEN ELLER IKKE VEN?
Venskab er broderskab, og i sin mest ophøjede forstand er det dets fineste ideal. Silvio Pellico Hengivenhed kan undvære gensidighed, men venskab aldrig. J. J. Rousseau Det er klart, at påskeliljer nogle gange prøver at blive venner.
Forræderi Af Kroppen. Når Kroppen "går Amok "
Del 1: Etiologi og fænomenologi Angst er instruktøren vores indre teater. Joyce McDougall Den udbredte udbredelse af panikanfald i de senere år gør det muligt at tænke på dem ikke som et separat syndrom, men som et systemisk fænomen, og kræver en mere grundig undersøgelse af den kulturelle kontekst, hvor de "
Er Psykologen Vores Ven Eller Fjende? Kort Om, Hvad Der Venter Dig Ved Konsultationen Med En Psykolog
Mange af mine klienter siger, at at gå til en psykolog forårsagede dem panik og stort ubehag. Selve tanken om at gå til en specialist gav dem hovedpine og angst. Men den nuværende situation i deres liv var mere skræmmende, at de var klar til at gøre alt for på en eller anden måde at lindre deres lidelser og endelig komme ud af afgrunden af problemer, der hjemsøger dem.
