Når ædruelighed Ikke Er En Glæde

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Mens jeg arbejder i et rehabiliteringscenter, møder jeg i praksis ofte manifestationen af psykologiske tilstande, der er meget ens for alle kemisk afhængige mennesker, med forskellige nøgternhedsintervaller. Jeg vil endda gerne sige, at du ser "live" hvad der står i bøger.

Den første ædruhedsmåned sætter hans fysiologiske tilstand i stand - en person "kommer til fornuft", kroppen er renset for toksiner osv., Det er for tidligt at tale om nogle psykologiske, følelsesmæssige øjeblikke, her ro, regime og orden er vigtig. I løbet af denne periode er en person, oftest, præget af irritation og depression.

I løbet af den 2. - 3. måned af ædruelighed, når en person på fysiologiniveau allerede føler sig godt nok, kan den såkaldte “ædruelighed af ædruelighed” dukke op: “Wow, jeg gør det! Hurra!" Og i dette øjeblik venter den første alvorlige fangst den afhængige. Du kan let bryde af på eufori (det kan ske på denne måde: "Hurra, alt er så fantastisk! Det skal bemærkes!" Men hvis denne periode finder sted i et rehabiliteringscenter, er en sammenbrud let at undgå, og yderligere bevidsthed om, hvad der sker, begynder. Den første ædruelighedens glæde er gået, og personen begynder at tænke sådan noget som følgende:

“Mens jeg var i brug, var alt fint, men nu er der mange problemer, der skal løses, og det er svært at klare! Konklusion: det ville være bedre, hvis jeg drak! (Røget græs / snus / injiceret - hvilket er tættere på hvem)

Og så kommer den tredje periode, som kan begynde den 2. - 6. måned med ædruelighed (for hvem hvordan) og vare cirka et år. Dette er en slags søgning efter en selv, vil jeg sige, at jeg vænner mig til at leve i en ny rolle - rollen som en ædru person. Og denne periode er farlig, fordi livet kan blive svært og ulideligt - der er trods alt ingen dygtighed til at klare problemer i ædruelighed, og hvad kan der så ske? Det er rigtigt - et sammenbrud! Eller en anden mulighed: Hvis det før tid efter søgningen efter et lægemiddel og dets anvendelse, at være i rus, tog meget tid, er denne tid nu blevet fri, og det er ikke klart, hvad man skal gøre med det. Hvad sker der? Svaret er indlysende - en tilbagevenden til brug. Og dette sammenbrud er allerede mere sandsynligt, for i en sådan tilstand er en person, der ikke har gennemført det fulde rehabiliteringsprogram eller ikke helt har fundet ud af årsagerne til hans brug, allerede uden for rehabiliteringscentret, og adgang til det "valgte lægemiddel" er meget enkelt og eksisterer altid. Hvad kan du så gøre for at forblive ædru i denne periode og ikke bryde ned i en tilstand af skuffelse i et ædru liv? Der er mange anbefalinger i denne henseende. Blandt dem er de vigtigste gruppebesøg, personlig psykoterapi, samtaler med en mentor osv., Men det handler ikke om i dag …

Nu vil jeg gerne dele med dig meget enkle og banale, men meget effektive metoder til at opretholde ædruelighed fra AA / AN *, som sammen med andre anbefalinger vil hjælpe både på scenen af "eufori" og i perioden med "ædruelighed" er ikke en glæde ":

1. Gå ture.

   Især på nye, ukendte steder. Lys, uden hast, nyder den friske luft, trækker vejret dybt og nyder det, der sker omkring. Selvfølgelig er det bedre at gøre dette uden for byen eller i parker, men hvis dette ikke er muligt, er det også behageligt og interessant at gå rundt i byen.

2. Læs videre.

   Mange har allerede glemt dette spændende tidsfordriv på grund af løb og konstant beskæftigelse, og nogen kunne ikke rigtig lide at gøre det før. Nu er det tid til at kaste sig ud i bogheltenes vidunderlige verden og være opmærksom på dette.

3. Besøg museer, udstillinger, kunstgallerier og teatre.

   Kreativitet hjælper altid med at se hverdagens ting fra den anden side, "fra en ny vinkel", og det kan hjælpe med at finde ikke-standardiserede løsninger på de problemer, der opstår i dit ædruelige liv. Ignorer ikke denne mulighed - den udvider din horisont.

4. Gå ind til sport.

   Selvfølgelig ikke professionelt (selvom du kan det), men for at bevare din krop i god form er det simpelthen nødvendigt. Når alt kommer til alt, når en person har det godt, har han styrken til noget andet. Så glem ikke sport!

5. Tilbage til tidligere opgivne sager.

   Jeg observerer ofte, hvordan fyrene, når de forlader centret, begynder at gendanne dokumenter, forny deres garderobe, foretage generel rengøring eller reparation - og det er et godt ønske og en forpligtelse, men det vigtigste her er ikke at overdrive det. Du vil trods alt gøre alt på én gang, men ressourcen er muligvis ikke nok, og ikke alle ved, hvordan de skal beregne deres styrke. Prøv derfor at gøre disse ting langsomt og gradvist, lidt efter lidt hver dag, planlægning på forhånd.

6. Prøv en ny hobby.

   Hvis du aldrig har lavet macrame, malet med maling eller spillet fodbold, er dette bare tilfældet, når du skal prøve. Det er ikke en kendsgerning, at du vil kunne lide alt dette, men i sidste ende kan du vælge en aktivitet efter din smag, som hjælper dig med at slappe af, skifte og bare have det godt.

7. Vend tilbage til dine gamle hobbyer. (ikke dem du tænkte på!)

   Hvis du i barndommen drømte om at lære at spille guitar, ride på en hest eller forme af ler, kan der nu være tid til dette, der er blevet frigjort fra brug. Prøv det! Hvad hvis du i dig selv opdager et talent, der længe har været gemt bag livets problemer?

8. Tilmeld dig kurser.

   Nal nogen, der interesserer dig. Måske et fremmedsprog, kørsel eller måske relateret til din hobby eller barndomshobby - det gør ikke noget. Det er vigtigt, at der vil du føle dig selv i selskab med ligesindede, i selskab med mennesker, som du er interesseret i at være ædru af, og det er meget vigtigt.

9. Deltag i sociale aktiviteter, deltag i velgørenhed.

   Ved at hjælpe andre hjælper en person sig selv. I disse øjeblikke kommer de vigtigste erkendelser om dig selv og fordelene ved dit liv, for dig selv, for andre og samfundet som helhed. Fra et psykologisk synspunkt hjælper dette med at genoprette selvværd, bekræfte deres behov og efterspørgsel. Og du behøver ikke påtage dig svære opgaver og bruge det meste af din dag på at tjene andre hver dag. Nogle gange er det bare nok at fodre en vild hund.

10. Pas på dit udseende.

    Det er ingen hemmelighed, at mange, især i den aktive brugsfase, var lidt opmærksomme på sig selv og deres udseende. Så det er tid til at behandle dine tænder, gå til en kosmetolog eller få en ny frisure. Når en person ser godt ud, opmuntrer det ham, men i godt humør er det lettere at skændes om andre spørgsmål, ikke?

11. Bliv revet med noget useriøst!

    Det er vigtigt ikke kun at udvikle og forbedre sig selv, men også at slappe af og have det sjovt. Og hvilken bedre underholdning end en fuldstændig dum og useriøs aktivitet? Hvad kan det være? Hvad som helst! Det vigtigste er, at det bringer glæde og glæde: se komedier, blæse bobler, kæmpe med puder med venner / forældre eller børn, gå til stranden. Gør hvad der får dig til at føle dig ædru sjov.

12. Kom selv med denne vare.

    Hvis du ikke kun har læst til dette punkt, men også har taget alle ovenstående anbefalinger i betragtning, har du sandsynligvis ideer til, hvad du ellers kan gøre. Og hvis dette er til fordel for din ædruelighed - så gør det selvfølgelig!

Men der er en advarsel: glem ikke, at en afhængig person er en afhængig person. Prøv derfor at fordele din energi og tid korrekt. Og husk at "du skal spise elefanten i små stykker"!

* AA / NA - Anonymous Alcoholics Society / Anonymous Narcotics