Hvordan Følelser Påvirker Vores Helbred. Psykosomatik

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

”Forklar mig, hvordan psyken påvirker sundheden, ellers forstår jeg ikke denne sammenhæng,” skriver en kvinde til mig.

Jeg kan se, at hun oprigtigt vil forstå, men ikke ser sammenhængen. Derfor kan udtrykket "alle sygdomme fra nerverne" hoppe af en person som en bold, når han spiller squash, netop fordi han ikke forstår dens betydning og ikke ser sammenhængen mellem det mentale og det fysiske. Og det er hun. Og nu er der meget videnskabeligt bevis på dette spørgsmål. Jeg vil forsøge at forklare denne forbindelse i denne artikel og beskrive algoritmen for følelsernes effekt på kroppen.

Du ved, en person har to typer af verdenssyn - kalejdoskopisk og mosaik.

Så med en kalejdoskopisk opfattelse ser en person begivenheder, der ifølge hans idé ikke er forbundet med hinanden på nogen måde - han har ikke et system, hvorigennem han opfatter, hvad der sker. Og en person med en mosaikopfattelse - tværtimod - har dette system, og alle de begivenheder, der sker for ham i hans forståelse, er på en eller anden måde forbundet med hinanden. Han forstår nogle sammenhænge, nogle - nej, men han ved med sikkerhed, at en slags billede skal dukke op, og et element er på en eller anden måde knyttet til et andet.

Menneskekroppen fungerer på nøjagtig samme måde, hvor tanken påvirker følelsen, hvilket igen påvirker kroppen. Hvordan sker dette? Det vil sige, at alt er forbundet i vores krop.

Hele vores krop er et integreret system. Og integriteten af dette system sikres ved balance - det vil sige det rolige og korrekte arbejde med alle dets elementer.

Hvert element i systemet skal både stamme og slappe af. Sådan fungerer alle organer i vores krop. Et hjerte, der driver blod: spænding - afslapning. Muskler, der trækker sig sammen og slapper af med enhver bevægelse. Membranen, der ligesom et stempel åbner og komprimerer vores lunger, når vi indånder og udånder. Men hvad kan jeg sige - vågenhed og søvn - understreger behovet for skiftevis spænding og afslapning i en persons liv.

Hvad sker der, når denne balance forstyrres, og alt andet sker?

Forestil dig, at du er under stress. Du har det ikke godt på arbejde og med din familie, og du er nervøs for lån eller et igangværende projekt. På samme måde adlyder børnene ikke og endnu et skænderi med sin mand.

Hvad sker der i din krop under stress? Dit blodtryk stiger, dine muskler trækker sig sammen, der produceres meget adrenalin, din vejrtrækning bliver hurtigere, og der opstår en række andre ændringer.

Hvorfor sker dette?

Historien er, at stress for en person er en fare, som han reagerer instinktivt på. Fra vores gamle forfædre arvede vi en række biologiske reaktioner, der på det tidspunkt sikrede deres overlevelse. Det vil sige, hvis et dyr angreb en gammel mand for tusinder af år siden, så burde reaktionen i hans krop have hjulpet ham med at beskytte sig selv. Øget tryk, adrenalininjektion, muskelspændinger signalerede mobilisering af hele organismen, og personen var klar til at handle. Enten angribe eller løbe væk, eller foregive at være død - frys ned. Det tog et par sekunder at træffe en beslutning, og kroppen måtte øjeblikkeligt gå i beskyttelsestilstand.

Vi reagerer også på stress på samme måde. Kun vores stress er anderledes, mere civiliseret eller noget.

Men lad det være - hvem ved, måske skræmmer det ubetalte lån os nu mere end det gamle menneskes vilddyr.

Generelt fandt vi ud af forekomsten af reaktionen.

Mobiliseringsresponsen er meget vigtig - den giver os mulighed for at samle vores styrke og handle.

Men hvad er problemet så?

Konklusionen er, at når mobiliseringsreaktionen bliver kronisk, det vil sige, at vi konstant er stressede, begynder det at skade os. Forestil dig, at du står op om morgenen og forstår, at gælden ikke er betalt, jobbet er dårligt, og der er skænderier med din mand. Du står op næste dag - det samme. Og sådan - i mange, mange dage. Hvis situationen ikke ændrer sig, eller du ikke ændrer din holdning til den, sidder du fast i den samme type reaktion af kronisk stress. Det vil sige, at du mobiliserede dine kræfter til på en eller anden måde at reagere på problemerne, og du sidder fast og gør ingenting.

Det gamle menneske kunne, jeg gentager, dæmpe sin spænding på flere måder - angribe, løbe væk, foregive at være død. En person angreb først, da han indså, at han kunne vinde. Han løb væk, da han indså, at han kunne løbe væk. Men han lod som om han var død, da hverken den første eller den anden mulighed virkede. Hvad er denne mulighed - at foregive at være død? Det blev antaget, at rovdyret ikke vil bemærke eller ikke vil være interesseret i sit bytte, da det mener, at det er dødt - det bevæger sig ikke.

Så vores forfader slap ofte fra fare. Men så faldt denne spænding. Han ville komme til sin hule og slappe af.

Når et moderne menneske er i en tilstand af kronisk stress, betyder det, at han konstant mobiliseres og opfører sig som om han står foran et rovdyr hele tiden. Når en stressende situation eller hans holdning til det ikke ændrer sig, så bliver stressreaktionen sædvanlig, og det er allerede svært for en person at slappe af. Han blev vant til at være i konstant spænding.

Hvad sker der med kroppen, når musklerne konstant er begrænsede, trykket øges, blodcirkulationen og lymfekredsløbet svækkes? Kroppen fungerer ikke … Et organ forsynes ikke tilstrækkeligt med ilt på grund af f.eks. Overbelastning af visse muskelgrupper. Et eller andet sted klemmes nerveender for meget af samme grund. Hvis denne situation fortsætter i lang tid, er psykosomatisk sygdom et spørgsmål om tid.

For mere end 10 år siden stod jeg selv over for et sådant fænomen som psykosomatik.

På det tidspunkt var jeg i konstant stress - problemer i mit ikke -elskede job, faglige krise og krisen i landet - alt dette forårsagede daglig stress. Over tid fandt jeg ud af, at jeg føler smerter, når jeg spiser. Jeg kunne bogstaveligt talt ikke "fordøje" den situation, jeg var i. Men så anede jeg ikke om psykosomatik, og at min psykologiske tilstand er årsagen til sygdommen.

Jeg bestod alle slags tests, besøgte forskellige læger, hvilket førte mig til diagnosen - esophageal reflux. Denne betændelse skyldes, at lukkemusklen, der er placeret mellem spiserøret og maven, ikke fungerer korrekt og tillader det sure miljø i maven at passere ind i det alkaliske miljø i spiserøret. Således opstod betændelse i spiserøret - syren tærede bogstaveligt talt dette organ indefra.

Men hvorfor opstod dette på baggrund af, at alle organer selv er sunde?

Et karakteristisk træk ved psykosomatik er, at med sunde organer er deres funktion forstyrret. Hvilket faktisk opstod i mit tilfælde.

Som jeg allerede har beskrevet algoritmen til begyndelsen af psykosomatiske sygdomme, ligger årsagen i kronisk stress og i den faste reaktion af stress til omstændigheder, hvilket igen førte til spændingen i alle systemer og forstyrrelsen af den sunde interaktion mellem organer med hinanden. I mit tilfælde var "ekstremen" spiserøret. En anden vil have et andet organ. Det hele afhænger af organismens individuelle egenskaber, genetisk disposition og andre faktorer.

Hvor den er tynd, der er den revet

Jeg vil bemærke et vigtigt punkt. Selvom du forstår, at din sygdom er af psykogen karakter, skal den stadig behandles og situationen ændres fra to sider. Og fra siden af kroppen. Og fra siden af psyken. Hvis der for eksempel er betændelse, kan psykoterapi alene ikke ændre situationen, fordi den allerede har "trådt ind" i den materielle verden og har påvirket kroppen. Det betyder, at du skal helbrede kroppen og parallelt arbejde med din mentale tilstand for ikke at udløse det smertefulde mønster igen.

Når alt kommer til alt, hvis vi helbreder sygdommen i kroppen, og den kroniske spænding forbliver, så er timen ikke langt væk, hvor sygdommen vil banke på os igen. Vi har jo ikke fjernet grundårsagen. At fjerne grundårsagen er enten at ændre den situation, der fører til spændinger, eller at ændre holdningen til den - det vil sige at lære ikke at belaste. Så hvis vi ikke fjerner grundårsagen, får vi et tilbagefald.

På samme måde på den anden side, hvis vi ved at indse den psykogene årsag til sygdommen, straks skynder os at ændre vores holdning og fuldstændig ignorerer det faktum, at kroppen allerede er begyndt at gøre ondt, så uanset hvordan vi ændrer vores holdning, vil fysiske smerter ikke tillade os at gøre det effektivt, og vi vil glide i en tilstand af stress igen.

Derfor - du skal arbejde fra begge sider.

Så lad os opsummere

Stressreaktionen på fare er kroppens normale reaktion. Hun mobiliserer alle ressourcer til at klare en vanskelig situation

Problemet opstår, når denne reaktion bliver kronisk. Det er derefter, at visse funktioner i kroppen kan blive forstyrret, hvilket igen kan føre til sygdom

Hvis dette skete, og du ved, at årsagen er kronisk stress, skal du behandle det med medicin - det vil sige af en læge og psykologisk - af en psykolog.

Hvordan undgår du kronisk stress i dit liv? Hvordan forhindres kronisk stress i at udvikle sig? Hvordan lindrer man stress?

1. Søvn er den bedste medicin … Det kan være svært at falde i søvn i en stressende periode, men du skal vide, at søvn er det bedste tidspunkt at slappe af. Derfor, hvis du ikke kan sove, er du overdrevent overanstrengt, nervøs eller har søvnløshed, så prøv at slappe af en time før sengetid for at komme ind i kongeriget Morpheus uden problemer: tag et varmt bad, se en afslappende film, læs ikke noget der gør dig sur eller irriterende, meditere, gå til en afslappende massage. Find kort sagt din egen måde at slappe af på, eller i det mindste ikke at belaste dig ekstra. Så er der en chance for at du falder i søvn fredeligt. Og dette i en tilstand af overspænding er ikke længere lidt.

2. Få mere frisk luft og træk vejret dybt. Ofte kan dyb vejrtrækning reducere stress. Men du skal trække vejret korrekt. I en stressende situation er en persons vejrtrækning overfladisk, hvilket giver et signal til kroppen om, at han er i fare, du skal løbe, forsvare. Når vi indånder dybt og ånder dybt ud, informerer vi sådan set kroppen om, at alt er i orden, du kan slappe af.

3. Varmt bad, massage - vil også hjælpe os med at slappe af, da det vil skabe en følelse af komfort og sikkerhed. I et varmt bad vil vi kunne føle os som i livmoderen, hvor vi ikke var i fare, og massage hjælper med at fjerne kropsklemmer. Så blodet vil transportere ilt hurtigere til de organer, der især er påvirket i denne periode.

4. Sportstræning - løb, yoga, fitness … Alt dette giver dig mulighed for at arbejde med kroppen. Det skete jo sådan, at kroppen tog et slag, hvis årsag var vores psykologiske tilstand. Derfor skal kroppen restaureres og hjælpe den med at erhverve yderligere ressourcer. Så hjælper sport også med at frigøre klemmer, forbedrer blodgennemstrømningen og genopretter det korrekte mønster godt: spænding - afslapning. Efter sport vil du alligevel føle afslapning. Og hvis du har et problem med dette i hverdagen, så vil sport helt sikkert hjælpe.

5. Arbejde med tænkning. Selvfølgelig skal du parallelt arbejde med ham. Hvis det ikke er lykkedes os at ændre situationen endnu, skal vi ændre vores holdning til den. Ja, det sker, at vi bliver gidsel for begivenheder, og bortset fra at acceptere et stykke tid med det, der sker, er der ikke andet at gøre. Hvad skal man gøre? Når alt kommer til alt, hvad er meningen med at være nervøs, hvis vi ved, at den situation, der irriterer os, forbliver uændret i en bestemt periode. Det eneste, der er tilbage at gøre, er at ændre holdningen til hende.

Selvfølgelig er alle disse spørgsmål godt udarbejdet inden for psykoterapi, fordi hver historie er individuel, og det ville være rart at finde en tilgang specifikt til din, men du kan også gøre meget alene.

Viktor Frankl, en østrigsk psykiater, psykolog og neurolog, en tidligere fange i en tysk koncentrationslejr, forfatter til bogen Sig til livet: "JA!", Sagde: "Der er altid tid mellem en stimulering og et svar på det. I løbet af denne tid vælger vi, hvordan vi skal reagere. Og det er her vores frihed ligger."

Det er vigtigt altid at huske, at vi ikke kan påvirke den situation, vi står over for, men vi kan helt sikkert påvirke holdningen til den.

I det mindste - lær ikke at gå i panik, lær at bremse og slappe af, lær at regulere intensiteten af din følelsesmæssige reaktion. På samme måde kan vi helt sikkert ændre fokus for vores opmærksomhed, hvis vi præcis noterer, hvordan besættelse af et bestemt problem påvirker vores tilstand og trivsel.

Nogle gange er disse teknikker nok til at vente på de urolige tider og ikke underminere dit helbred.

Lad den sætning, der blev skrevet på kong Salomons ring, støtte dig i krisetider: