2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
"Sådan slipper du for aggressivitet" - læser du i titlen.
Lad os først tænke: hvad er det overhovedet til?
Det er ikke bare, at det findes i naturen generelt og i mennesker i særdeleshed
Aggression er oftest ikke noget skadeligt, noget der opstod ud af ingenting og som du akut har brug for at slippe af med.
Dette er en "markør".
Et signal om, at der sker noget, som personen af en eller anden grund ikke kan lide.
Det er en anden sag, hvis aggression "dækker" pludselig og totalt, som en bølge. Til "røde djævle i øjnene" og ukontrollabel opførsel.
Hvis aggression manifesterer sig på en sådan måde, at en person ikke kan leve og i øvrigt truer andre, skal en person lære at håndtere det.
Og at styre din aggression betyder først og fremmest at kunne lytte til dig selv i tide og lære, og hvad præcist står bag netop dette udbrud?
- Hvad tænkte?
- Hvilken anden, ekstra følelse?
- Hvilket ønske?
Mod hvad eller kl at nå hvilket mål er denne vrede rettet?
Hvad vil du have i stedet for hvad virkeligheden byder på?
En person lærer at kontrollere sin aggression i barndommen.
Men desværre er det ikke altid og det er ikke alle, der lykkes med at mestre denne færdighed.
For for at lære noget, skal du se et eksempel foran dig.
I dette tilfælde et eksempel på en miljøvenlig holdning og håndtering af deres aggression.
For eksempel er et barn vred over, at hans mor forbyder at spise det femte slik eller ikke vil købe et legetøj. Barnet er meget vred. Kan endda skrige eller smide ting
Han er vred over forbuddet, og det er svært for ham at overleve afslaget. Han ønsker, at hans ønske skal realiseres. Vrede er rettet mod mors forbud.
I et godt tilfælde vil babyens mor, der forbliver rolig, forklare ham, at det, han vil, nu er umuligt at få. Og oprigtigt sympatisere med hans oprør og fortryde det.
I det onde vil han skælde ud, skamme eller straffe, øge sin frustration og tilføje ham frygten for afvisning, en følelse af skam og smerte.
I relationer kan aggression rettes mod selvforsvar:
For eksempel bliver en datter sur, når hendes mor, som svar på hendes anmodning om ikke at spøge med sin vægt, fortsætter med at gøre grin med hende og give stødende øgenavne
Vrede er rettet mod de fornærmelser, som moderen under dække af vittigheder henvender sig til sin datter.
Eller blive frustreret:
Manden nægter at gå i biografen med sin kone fredag aften, fordi han har haft en svær uge og er træt. Konen er vred over dette. Hun sad hjemme hele ugen, hun vil slappe af, hun ventede på, at hendes mand var fri
Målet med vrede er at realisere dit ønske om erfaring og samvær.
Når en person har en forståelse af, hvad der ligger bag manifestationen af aggression, står han over for opgaver på et helt andet niveau. For eksempel:
- Hvordan kommer man til livs med, at man bliver nægtet?
- Hvordan fortæller man en person, at hans handlinger mod dig er uacceptable?
- Hvordan forhandler vi gensidigt fordelagtige vilkår?
Og så ændrer holdningen til aggression sig.
Og hun ændrer sig gradvist: Måden og kraften i hendes udtryk ændrer sig.
Situationerne, hvor det ser ud, ændrer sig.
Du kan lære at identificere, hvad der ligger bag manifestationen af din aggression.
Hvis du undrer dig over hvordan, så kom til terapi.
Maria Veresk, Psykolog, online gestaltterapeut.
Anbefalede:
Hvordan Slippe Af Med Unødvendige Tanker, Følelser?
Tiden har fantastiske egenskaber: i barndommen, når du så gerne vil vokse op og gøre alting selv, efter at have vundet et stykke kraft fra dine forældre, strækker det sig som karamel smeltet i solen. Og du kan ikke vente på det længe ventede voksenalder.
Hvordan Din Smerte Lugter Eller To Vidunderlige Måder At Slippe Af Med Smerter På 5 Minutter
Nogle gange sker der uforklarlige mirakler i psykologisk praksis. Jeg gør dig opmærksom på et af de psykologiske mirakler. Professor Nikolai Dmitrivich Linde udviklede i sit praktiske arbejde metoden til en imaginær lugt i 90'erne i forrige århundrede.
Inde I Skammen. Hvordan Slippe Af Med Skam
Skam i alle dens manifestationer indtager en meget vigtig plads i vores psyke og sociale liv. Skam beskytter det indre rum i vores personlighed og foreslår, hvad der kan bringes op til generel diskussion, og hvad der er bedre at have med os.
Hvordan Slippe Af Med Frygt Og Reducere Angstniveauer?
Manifestationen af disse negative følelser kan være forbundet med en specifik situation, for eksempel en eksamen, et opkald til myndighederne, en flyvning eller en tur til metroen, eller den kan ikke være motiveret af noget og opstå i dybet bevidsthed, fange tanker mere og mere, fratage vilje og sund fornuft … Der er flere måder at håndtere dette på.
Hvordan Overvinder Man Skammen? Hvordan Slippe Af Med Skam
Frygt for skam … Hvorfor er vi bange for at opleve denne følelse og på alle mulige måder undgå den? Og hvad kan dette føre til i sidste ende? Til en vis grad er dette en flugt fra alle situationer, der kan forårsage skam - frygt for at blive ydmyget, frygt for at modtage kritik i din retning.
