Hvordan øger Man Selvværdet Og Vender Sit Selv Tilbage?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Hvorfor falder dit selvværd, hvad afhænger det af, hvordan du hæver det og genvinder dit “jeg”?

Den første og vigtigste årsag er, at du indeni ikke har tillid til dig selv og dine styrker. Selvtillid er ofte udelukkende baseret på andre menneskers vurderinger og meninger. Ikke bare evalueringer - ubevidst forventer du konstant en eller anden form for reaktion fra andre, og hvis det ikke følger med, føler du dig dårlig. For eksempel, efter at have udført en dans, vil du have, at alle skal give et stående bifald, ikke højt nok bifald betyder, at dansen var middelmådig eller helt forfærdelig; du tog en smuk ny kjole på, men din ven lagde ikke mærke til noget, til sidst besluttede du dig for, at kjolen var grim og lagde den væk i skabet. I disse situationer er en væsentlig nuance skjult - du glemte at spørge dig selv, om du var komfortabel i den kjole, kunne du lide din præstation, hvordan formåede du at opnå visse resultater, og fik du moralsk tilfredsstillelse af dette? Svaret på det sidste spørgsmål er meget vigtigt - hyggede du dig indeni? Flyt fokus fra andre mennesker til dig selv, stop med at vente på evaluering af andre, tænk på dig selv og evaluer dine følelser, fornemmelser og ønsker. Hvor meget kan du lide det, du laver i livet? Hvis du lærer at stole på dig selv, vil du i fremtiden ikke tænke på, hvad andre mennesker tænker og siger, hvordan de vurderer din adfærd og ord. I forbindelse med spørgsmålet taler vi om en situation på 1 ud af 20, det vil sige, hvis 10 mennesker fortalte dig, at alt er dårligt, skal du i det mindste lytte.

Den anden grund er, at du konstant er fastlåst på, hvad der anses for rigtigt og forkert, hvordan man gør, og hvad man ikke skal gøre. I samfundet er der visse normer, fundament og regler, der styrer vores relationer. Dette er korrekt og skal følges. Men i situationer "vælg en rød eller grøn kjole", "gå hurtigt eller langsomt", "hvad skal være en feminin gang", "hvilke funktioner en mand skal udføre i et forhold" osv. Ikke en psykolog eller en coach!). Hvad vil du som mand (kvinde) have det godt med i et forhold? Kun du kender det korrekte svar på dette spørgsmål! Og lad folk "tale" rundt, det vigtigste er at forstå, at for mig er en sådan adfærdsmodel den mest acceptable og behagelige. Du bør ikke lytte til andre mennesker, så snart du lytter til en andens mening - dit selvværd falder, giftige tanker begynder at opstå ("Han er en narcissist, en manipulator" osv.) På grund af manglen på en hård indre kerne og fast selvtillid, begynder en person at tænde følelsesmæssigt …

Den sidste grund er, at du ikke kender dig selv. Hvis en person ikke kender sig selv godt nok, vil han ikke have selvtillid. Ofte er dette øjeblik forbundet med en positiv, godmodig spejling af en anden person, der fuldt ud støtter ham, ønsker godt og søger for sin ven at kende sig selv mere. Hvorfor er effektiviteten af psykoterapi ret høj i dette tilfælde? En psykoterapeut er altid den person, der afspejler dine følelser, ansigtsudtryk, handlinger (hvad du gjorde og hvorfor), dykker ned i dit problem og altid giver feedback. Det er denne feedback, der er vigtig for at opbygge en forståelse af dig selv i din bevidsthed (Hvilken slags person er jeg?). Der er dog en anden opgave, der ikke kan udføres uden ledsagelse af en anden person - at genkende din skygge (de følelser, karaktertræk, der er blevet undertrykt). Relativt set mener en person, at han ikke er en egoist og ikke en ond person, men trods alt er der i alles liv øjeblikke, hvor vi er onde og egoistiske. Og det er vigtige og nødvendige øjeblikke, de giver os en anden bonus. Folk er dog vant til at benægte disse situationer ("jeg kan ikke lide denne adfærd!"). Faktisk, uanset hvilket karaktertræk eller den følelse du tager, er det iboende i absolut enhver af os. Men hvor ofte, i hvilke situationer, under hvilke omstændigheder bruger du dine karaktertræk? Jo mere en person benægter "uacceptable" karaktertræk for sin bevidsthed, jo mere vil de skære i de mest uforudsigelige øjeblikke i livet, tvivler. Hvis du ikke genkender dem, vil de "klatre" ud, kontrollere dit liv og leve det for dig. Så anerkend dine skyggedele, tag kontrol over dem, og bliv meget mere sikker på dig selv.

Det er derfor, når du bliver anklaget ("Ja, du er en slags ondskab! Ja, du er en egoist!"), Skyldes dette, at du ikke accepterede og ikke genkendte den del af dig selv, som folk vil bringe anklager, og som et resultat - vil i høj grad kunne påvirke din mening og kontrollere dine handlinger. Normalt, som svar på sådanne anklager, begynder en person at modsige sig ("jeg er ikke egoistisk!"). Bevidst eller ubevidst, hvis du ikke har erkendt i dig selv, at du kan være en egoist, vred og grådig person, vil du begynde at bevise det modsatte over for din samtalepartner. Overvej, at dette er krogen, som du allerede er fanget på, for efter et stykke tid vil du kalde det en manipulator.

Hvis du finder styrken i dig selv og er i stand til at genkende alle dine negative karaktertræk, vil du stoppe med at reagere skarpt på andres angreb (”Ja, jeg er nogle gange vred, jeg tillader mig selv at opleve og udtrykke denne følelse, det gør jeg ikke se noget forkasteligt i dette!”), kan du sætte grænser og beskytte dig selv. Det er også vigtigt at være en egoist - det er umuligt at gøre alt for alle, at donere dit liv til andre mennesker. Hvad angår grådighed, kan du kun blive spildt ved at spare et sted. En anden ting er graden af denne grådighed (hvor ulidelig det forekommer dig - så skal du først anerkende denne følelse og derefter arbejde med den).