Hvordan "vender Man Tilbage Til Livet" Efter En Pandemi? Psykologs Anbefalinger

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Hele Ukraine har været lukket inde i mere end to måneder på grund af coronavirus. Og nu endelig den længe ventede lempelse af karantænen. Men i stedet for glæde over den frihed, der er ramt os, føler vi … træthed, apati eller endda frygt for samfundet.

Hvordan vender man tilbage til det normale liv efter karantæne? Det er vigtigt at gå ud i samfundet med omtanke og opmærksomhed på dine følelser, fornemmelser i kroppen og følelser. Med omsorg og opmærksomhed, kærlighed til dig selv og andre. Hvis du f.eks. Føler dig tilbageholdende med at kommunikere med en bestemt person, skal du ikke kommunikere. Som en sidste udvej - henvis til nogle omstændigheder. Og hvis du er klar til en dialog om dette ubehag, skal du ærligt indrømme, hvad der sker med dig. Forklar årsagen til dine følelser, lav aftaler med denne person. Undskyld og bed om at lade dig være i fred for nu at finde ud af det selv. Det er også vigtigt at takke for samtalen, uanset resultatet. Gå langsomt og forsigtigt ind i kommunikations- og kommunikationsverdenen for dig selv og menneskerne omkring dig.

Hvilke vanskeligheder har mennesker brug for at forberede sig på og vende tilbage til "livet"? Vanskel nummer et: usikkerhed, tab af klarhed og klarhed i dag og i morgen. Når der er usikkerhed om arbejde, om økonomi, om relationer, om andre ting. Da jeg før karantæne havde et job, en fast indkomst, et stabilt forhold til mine egne regler. Karantæne kan for nogen tid være en periode med tab af klarhed, klarhed og sikkerhed. Hvad skal man gøre? For det første: Tillad dig selv at opleve følelser af bitterhed, vrede, harme, frygt. For det andet: opbyg en trin-for-trin handlingsplan. Og fortsæt: opdater dit CV, opdater din portefølje, ansøg aktivt om ledige stillinger og accepter alle tilbud, der kan bringe din faglige inspiration og passion tilbage til livet. Vanskel nummer to: Verden har ændret sig, mennesker kan ændre sig. Livskriser er ofte i stand til at skabe en revolution i psyken, en revision af livsværdier, prioriteter og interesser. Det skal bare tages for givet. Ingen kritik eller vurdering. Se det bare som en kendsgerning. Hvad skal man gøre? Undgå impulsive, forhastede og forhastede beslutninger. Lad verden bosætte sig i nye, ændrede virkeligheder. Giv tid: tre eller fem måneder. Og tal, vær interesseret i motiverne til forandring hos andre. Udforsk verden, det er så interessant og anderledes! Vanskelighed nummer tre: Ret til fejl som retten til at opleve. I karantæne kan du tillade visse handlinger, trin, ord, der, som det ser ud til dig, er blevet forkerte, ødelæggende og "fejlagtige" for dig. Nu er det tid til at vende tilbage til dem og om muligt ændre dem. Og hvis der ikke er en sådan mulighed, så lad dig selv behandle denne begivenhed ikke som en fejl, men som et andet plus i din oplevelse af livet. Nu forstår du nøjagtigt, hvordan og hvorfor du ikke bør gøre dette.

Er der en forskel på, hvordan introverte og ekstroverte skal komme ud af karantæne? Vi er jo alle forskellige. Forskellen er mere sandsynligt ikke i typerne (introvert, udadvendt), men i individets personlighed. Det er en myte, at introverte ikke kan lide at kommunikere - de gør det dog i deres grad, og det er anderledes end for ekstroverte (til sammenligning: som en teske og en spiseske er alle disse skeer, men hver har sin egen måle). For eksempel, hvis du ved, at du er en udadvendt, og din nabo er en indadvendt, så … beder jeg dig om at behandle dig selv og din nabo med omhu og nøjagtighed. Han savnede også kommunikation, og han vil blive glad for at se dig og sige hej, men det er ikke en grund til at klatre ind i en tæt og stærk venlig omfavnelse. Spørg ham hellere: kan jeg kramme dig / give hånden, nabo? Og hvis ikke, så søg efter den samme udadvendte, så du og ham taler det samme behov for kontakt. Se mere på behovet, behovet for en person, snarere end på hans intro- eller ekstroversion. Spørg og interesser dig for hans tilstand og lyst. Og selvfølgelig er det at komme ud af karantæne et godt tidspunkt for din egen personlige observation af ændringerne før, under og efter karantæne som en periode med social isolation. Det er ligegyldigt, hvem du er, det vigtige er, at vi alle har brug for respekt, accept og sikkerhed. Altid.