Hvordan øges Selvværdet, Hvis Selvværdet Er Lavt?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Kunder kommer til mig med et spørgsmål: hvordan man hæver selvværdet?

Normalt, når folk taler om selvværd, betyder det noget mytisk, der direkte påvirker den manglende lykke i deres liv.

I en samtale viser det sig, at en person har en følelse af glædesløshed, utilfredshed med livet og ubehag. Han har indtryk af, at det, der sker, ikke afhænger af ham, der er ingen måde at foretage ændringer i livet i overensstemmelse med hans ønsker. Og denne tilstand tilskrives en logisk konstruktion et lavt selvværd. Der er et ønske om at øge selvværdet og den opfattelse, at derefter vil alt i livet gå godt. Men lykke afhænger af, om en person lever på grundlag af sine egne værdier, om han er tilfreds med sit liv, om hans liv er harmonisk. Og selvværd er, hvordan et menneske ESTIMERER sig selv.

I praksis, hvis du stiller en person en række spørgsmål om sit liv, viser det sig, at enhver voksen er i stand til tilstrækkeligt at vurdere hans kvaliteter, viden, evner, færdigheder og præstationer, kollegiers holdning, kærligheden til venner og mere.

Faktisk betyder folk med lavt selvværd oftest intern konflikt:

• når en person værdsætter sig selv, men dette bekræftes ikke af miljøet: "Jeg er smart, jeg lever som et fjols", "jeg har det meget dårligt og forsøger at blive bedre", "jeg prøver, jeg kan ikke lykkes," "Jeg er en fremragende specialist, men jeg får en slant udbetalt."
• når en person indser, at de er uretfærdige over for ham, at han bliver brugt, men er bange for at give tilbage eller ændre situationen. Mange tror endda, at de er bedre end andre, men verden er uretfærdig over for dem.

Faktisk viser det sig, at en persons selvværd er høj, men når han begynder at sammenligne sig selv med andre og evaluere sig selv ud fra andre menneskers succes og forventninger, opstår en følelse af sin egen fiasko.

Som sådan er der intet lavt eller højt selvværd, det er mere korrekt at tale om sundt og usundt, positivt og negativt selvværd, personlighedsstruktur og adfærdsmønstre.

Selvværd kan betragtes som en blomst - kamille. Mange kronblade er kvaliteter, færdigheder, præstationer. Og i centrum er kernen i den indre personlige oplevelse af ens egen værdi, som slet ikke er forbundet med noget som helst: "Jeg er og jeg er værdifuld i mig selv!" Selve kendsgerningen om en persons fødsel og liv, hans eksistens er unik og har værdi og betydning, mens den på ingen måde er forbundet med hans færdigheder, uddannelse, mængden af penge, position, osv. Staten "jeg er!" og især "jeg er som jeg vil" giver en person en følelse af livets fylde, glæde, lykke og kreativitet.

Hvis en person har en sådan oplevelse af sit eget værd, vurderer personen sig selv med hensyn til at nå sine mål, tilfredsstille sine ønsker og behov.

Så svarer alle andre færdigheder og præstationer til personens personlige mål og værdier.

For eksempel lærer alle engelsk, men hvorfor har jeg personligt brug for det? Jeg har ikke brug for det, jeg vil ikke lære ham det. Samtidig lider selvværdet ikke, for her er der taget en beslutning: Engelsk er ikke nødvendigt for at nå mine mål, for mit liv og tilfredsstille mine behov. Eller en karriere: Jeg har det fint med, hvor jeg er. Eller tværtimod siger en person, at det personligt er vigtigt for ham personligt at mestre visse færdigheder for at nå sådanne og sådanne mål. Og dette er kriteriet: hjælper færdighederne og evnerne mig personligt med at løse mine problemer og tilfredsstille mine behov. Når en person har et sundt, harmonisk selvbillede, sammenligner han sig ikke med andre. Hans selvværd afhænger ikke af andre menneskers mening.

Og når der i midten af personlighedsstrukturen ikke er nogen erfaring med sin egen værdi, eller det er sådan en oplevelse, der ikke kan stole på, vurderer en person hans eller hendes succeser med fokus på andres præstationer, på andres karriere, mening og andres forventninger til deres ønsker, behov og mål …. Et menneske lever "ikke sit eget" liv, han mangler selvrealisering, selvaktualisering.

De siger om sådan en person, at han har "ingen kerne". Hele en sådan persons liv er en kompensationsproces, fordi der ikke er noget hovedsageligt - hans egne kriterier og mål. I dette tilfælde er personens personlighed sårbar og sårbar. Han er rørende, tolererer ikke nogen kritik og bemærkninger, da hans selvværd direkte afhænger af andres meninger. Han vil have lykke, men han vil få det fra andre mennesker, fordi han fokuserer på sociale mønstre, mønstre og stereotyper. Han er afhængig af godkendelse, insignier og præstation. Han stræber altid efter noget, beviser noget for nogen. Han er utilpas, der er ingen glæde, og derfor forekommer det ham, at der er noget galt med hans selvværd. Men faktisk har han det dårligt, fordi der ikke er en personlighedskerne - der er intet jeg i hans liv, der er ingen følelse af "jeg er."

Sådan selvværd betragtes som usund og er en del af offerets psykologi. Personen behager, redder, klager, bekymrer og kontrollerer andre. Men sådan adfærd kan ikke give tilfredshed, fordi den ikke er centrum for andres liv. Andre mennesker har dem. Men han ønsker så meget at få tilfredshed fra andre, og han kræver vedholdende opmærksomhed, omsorg, kærlighed og godkendelse. Og når han ikke får det, han vil, lider han meget. Ved hjælp af adfærdsmodeller af "offer" - lever han som et offer og føler sig utilfreds.

Mennesker med usundt selvværd, der bruger offerstrategier, kan ligne succesfulde, magtfulde, velstillede mennesker, der er gode i livet. De demonstrerer dette aktivt, de har brug for alle til at tro på det. De gør sig gældende, lægger pres på andre, stræber efter at indtage en høj position i samfundet.

Mennesker med harmonisk selvværd har ikke brug for vinduesbeklædning, de har ikke behov for at bevise noget. Deres selvværd afhænger ikke af succesens ydre egenskaber. På samme tid er sådanne mennesker klar over deres liv som fuldt, harmonisk og lykkeligt.

Selvværd er et vigtigt led i strukturen af den menneskelige personlighed, det er på grundlag af, at en person bestemmer, hvordan og i hvilken retning at udvikle sig. Selvværd bestemmer opfattelsen af verden og menneskelig adfærd.

Grundlaget for selvværd er lagt i familien og udvikler sig afhængigt af livets omstændigheder. Hvis forældrene gav barnet oplevelsen af ubetinget kærlighed og accept, når forældrene elsker deres barn ganske enkelt af selve hans eksistens, vil han danne en sund vurdering.

Men oftere siger forældre til deres børn:”Hvorfor elske dig, hvad har du gjort ved hvem? Hvis du bringer gode karakterer, skal du vaske gulvet, så tjener du min kærlighed."

Sådan dannes usundt selvværd - en person har erfaring med, at han er elsket for noget. Kærlighed skal være tjent, kun kærlighed, når du gør noget godt mod nogen. Og så afhænger en persons selvværd af vurderingen af menneskene omkring ham - det afhænger absolut og fuldstændigt.

Samtidig er der en følelse af, at han ikke lever sit liv, at han ikke gør, hvad han vil. Men hvad han vil - ved han ikke længere, for han ved ikke, hvad han skal fokusere på. Der er ingen livserfaring baseret på egne ønsker. En person er endda bange for sine ønsker, anser sine behov for uvæsentlige og unødvendige. Selv alle mål er rettet mod at opnå andres godkendelse.

Hvad skal man gøre? Hvordan gør man selvværd sundt?

Når der ikke er nogen kerne, dannes personlighedsstrukturen ikke. Desværre er der ingen hurtige opskrifter, det er umuligt at trykke på en knap - og alt vil ændre sig. Rehabilitering er nødvendig, meget arbejde for at genoprette personligheden.

Uanset hvor gammel du er, skal du begynde processen med at genopbygge dig selv. Tag ansvar for dit liv, og begynd at hjælpe dig selv. Alt kan læres.

• Lær at genkende dine følelser. I første omgang er det svært at behandle alle dine følelser uden undtagelse med respekt. Vær opmærksom på dem, vær ikke bange og åbenbare. Mange er bange for deres følelser, da de ikke er i stand til at udtrykke dem på en socialt acceptabel måde, ved de ikke, hvordan de skal udtrykke eller tale dem.
• Vær opmærksom på dine ønsker - alt, alt, alt. Ikke kun korrekt, tilladt, men respekter alle dine ønsker og se efter muligheden for at tilfredsstille dem.
• Vær opmærksom på dine behov og tilfredsstil dem.
• Sæt grænser for mennesker og forsvar deres interesser på en civiliseret måde.
• Sæt dine mål ud fra dine interesser.
• Kom væk fra pres, vold, kontrol.

Først når opmærksomhedens fokus skifter fra andres meninger, til oplevelsen af ens eget værd, vil en følelse af glæde dukke op.

Det er umuligt at adskille processen med at opnå et sundt selvværd og et glædeligt, lykkeligt liv.

Det er i gang med at realisere sine følelser og ønsker, tilfredsstille sine behov, identificere sine mål, forsvare personlige grænser, at selvrespekt og værdighed viser sig.

Det er helt naturligt for en person at have et højt positivt selvværd, hvilket realiseres gennem evnen til at leve baseret på egne interesser. En person har ret til et højt selvværd ved sin fødsel.

Programmet Learning to Love Yourself udvikler sunde selvværdsevner.