Nyttig Teknik Hvis Du Er Syg Eller Om Psykosomatik

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Du har sikkert hørt, at mange af vores smerter har et psykosomatisk grundlag, det vil sige, at de er provokeret af vores psykologiske tilstand. Selvfølgelig skal lægen ikke ignoreres, for både krop og sjæl skal behandles. Og vigtigst af alt er det vigtigt at forstå, om du har et fysisk handicap. Lad os se nærmere på alt.

Hvis vi taler om psykosomatik, er det vigtigt at bemærke, at det har tre faser af dets udvikling:

1. Etape "Psykosomatisk symptom".

Dette er en engangsforekomst af smerte. For eksempel er trykket steget, kløe er dukket op, øjnene er begyndt at vandre, hovedet gør ondt osv. Det vil sige, at der er et eller andet symptom, der er dukket op for første gang eller fra tid til anden gør sig gældende.

Hvad skal man gøre?

Først og fremmest er det vigtigt at sænke farten, tage et par dybe indåndinger, stoppe og prøve at lægge mærke til, hvordan du har det. Tænk på, hvad der sker i dit liv, der ikke var der før symptomet. hvad skete der før hans optræden, hvilke begivenheder, følelser, tanker? Du kan udføre den teknik, der er beskrevet nedenfor.

I hovedsagen er symptomens opgave at henlede din opmærksomhed på et psykologisk problem. Og hvis du ignorerer det, skal du ikke være opmærksom på dit liv, følelser, tilstande, så intensiveres det og kan gå videre til næste trin.

2. Etape "Psykosomatisk tilstand".

Dette er en langsigtet manifestation af et symptom, der kan vare fra flere dage til flere måneder. I dette tilfælde er symptomet til stede, men der er ingen fysiologiske lidelser. For eksempel kan en person have haft forhøjet blodtryk i to uger, men undersøgelsen afslører ingen grund. Lægen siger, at alt er i orden med kroppen. Nogle læger anbefaler straks at se en psykoterapeut.

Hvad skal man gøre?

Det samme som i forrige fase. Kun sandsynligvis er der allerede brug for hjælp fra en psykolog-psykoterapeut her, som hjælper dig med at identificere årsagen til psykosomatik og eliminere den.

Hvis intet gøres, forårsager et psykosomatisk symptom, der holder i lang tid, forstyrrelser allerede på niveau med kroppen, deformerer organer og systemer.

3. Etape "Psychosomatosis".

Som allerede nævnt, på dette stadium er overtrædelser i kroppen allerede noteret, og lægen opdager, hvor fejlen er.

Hvad skal man gøre?

Her har vi helt sikkert brug for lægehjælp fra en læge og parallelt arbejde med en psykolog-psykoterapeut. På dette stadium er det usandsynligt, at det vil være muligt at genoprette organets sundhed, men psykoterapi vil bidrage til, at tilbagefald vil forekomme sjældnere.

For eksempel kræver forhøjet blodtryk, som på dette stadium allerede har udviklet sig til diagnosticeret hypertension med indlysende vaskulære lidelser, allerede en konstant lægemiddelbehandling. Psykoterapi her vil forbedre livskvaliteten, reducere frekvensen og højden af trykstød, men det vil ikke returnere den tidligere elasticitet til karrene, og derfor forbliver personen på livslang medicin.

Dette er udviklingsstadierne for psykosomatik.

Og du forstår sikkert, at jo hurtigere årsagen er identificeret, jo lettere er det at fjerne den, og jo flere chancer har du for at bevare dit helbred. Og følgende teknik hjælper dig med dette.

Hør sygdomsteknikken

Jeg brugte ofte denne teknik i lejren, når jeg arbejdede med børn på isolationsafdelingen (dette er et lægekontor, hvor de syge er under opsyn af en læge). Og du ved, hun har etableret sig gennem årene med arbejde og var meget populær blandt børnene, der efter hende hurtigt vendte tilbage til deres trup. Her vil jeg ændre det lidt til dit selvstændige arbejde.

Så hvad er teknikken rettet mod?

Det giver dig mulighed for at forstå, hvad der er årsagen til din smerte / sygdom, reagere på negative følelser og foretage justeringer. Teknikken er effektiv i den indledende fase af psykosomatikken, det vil sige med engangssymptomer.

Instruktion.

Tag ark papir, en pen og tegneartikler ud. Disse kan være blyanter, tuscher eller maling. Sid behageligt med ryggen hvilende på ryggen og fødderne på gulvet, luk øjnene.

Tag et par langsomme, dybe indåndinger (5 eller 7). Fortsæt derefter med at trække vejret i den samme rytme og observere din vejrtrækning, som om intet andet eksisterer end det nu, men kun indånding og udånding. Træk vejret i 2-3 minutter.

Kør derefter dit sind øje over kroppen. Vær derefter opmærksom på dit symptom / smerter / sygdom. Træk vejret ind i det. Overvej dette område grundigt. Hvad er dit symptom? Hvilken farve, form, størrelse er det? Hvad er hans vægt? Billede. Forestil dig dit symptom. Overvej det grundigt. Hvem ser du? Hvad er han?

Åbn derefter dine øjne. Og tegn dit symptom.

Når det er tegnet, skal du tage en pen og et stykke papir. Skriv svarene på spørgsmålene ned. Du kan gøre dette højt, hvis du har en veludviklet verbal fantasi, men det er bedre at skrive.

Giv dit symptom et navn.

Hvad er han? Skriv egenskaberne.

Hvordan har han det? Hvorfor?

Hvad vil han have? Hvad er din drøm?

Hvad fortæller han dig? Kan du spørge ham, hvorfor du har brug for ham?

Skriv dit svar til ham.

Når du har skrevet svarene ned. Se på billedet: hvad kan du tilføje til dit symptom / sygdom, så han ikke føler sig trist / ensom / så han ikke generer dig?

Afslut.

Se hvordan symptomet føles. Hvordan har du det. Hvad er vigtigt at forstå?

Hvis du ikke kan høre symptomet, så spørg dig selv, hvad giver det dig? Hvorfor har du brug for det? Hvilken værdi får du ved at have dette symptom?

Hvilken vigtig vil du miste, hvis symptomet / sygdommen forsvinder?

Fortsættes…