2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Mange har hørt om et sådant fænomen som følelsesmæssig udbrændthed - en tilstand af udmattelse, når den udførte aktivitet holder op med at bringe glæde, kynisme, løsrivelse og endda mentale evner forværres. Ekstreme manifestationer af udbrændthed kan også være forskellige sygdomme, når kroppen ikke længere kan klare akkumuleret stress og afhængighed.
Hvorfor opstår udbrændthed?
- Følelsesmæssig stress;
- Mangel på vederlag (materiel og psykologisk) for arbejde;
- Monotont arbejde;
- For travl tidsplan;
- Mangel på støtte og omsorg for din tilstand.
Hvordan viser udbrændthed sig?
Kynisme og løsrivelse - kommunikation og aktivitet giver ikke længere glæde, og udsigten til udviklingen af ens karriere og liv bliver skarpt pessimistisk. Der er et ønske om at ignorere andre og deres arbejdsansvar.
Udmattelse er en kronisk følelse af træthed, mangel på energi og styrke. Som et resultat bliver personen irritabel og glemsom. At forsøge at få nok søvn og hvile giver ikke lindring. Fysisk udmattelse manifesterer sig i søvnløshed, mangel på appetit, hjerteproblemer og hyppig forkølelse.
Apati er mangel på lyst til at ønske noget for at ændre en situation. Spændingen i aktiviteten når grænsen, men produktiviteten falder stadig.
Hvem er påvirket af udbrændthed?
- Repræsentanter for erhverv, der arbejder med mennesker (læger, lærere, psykologer, præster);
- Mennesker, der bærer et stort ansvar i deres arbejde (ledere, redningsarbejdere, piloter, flyveledere);
- Fagpersoner, der står over for høj følelsesmæssig stress (politifolk, redningsarbejdere, socialrådgivere).
Min liste dækker ikke alle mulige erhverv, for alle kan stå over for udbrændthed. Det kan også forekomme i situationer, der ikke er relateret til professionelle aktiviteter - for eksempel forældrenes udbrændthed, frivillig udbrændthed osv. Et vigtigt kriterium er ubalancen mellem det, jeg modtager, og det, jeg giver.
Hvordan håndteres udbrændthed?
Forebyggelse er den letteste måde. Først og fremmest passe på dig selv (om dit helbred og din krop, ernæring, søvn, massage, sport), organisere arbejde og hvile, respektere grænserne mellem arbejde og privatliv (hvilket f.eks. Omfatter ikke besvarelse af arbejdsopkald efter 8 pm), almindelig ferie, hvor du ikke tænker på arbejde eller gør det. At have tid til dig selv og aktiviteter, der fylder dig med ressourcer, reducerer sandsynligheden for udbrændthed.
Hvis du bemærker manifestationer af udbrændthed i dig selv, skal du tage en pause fra de aktiviteter, der forårsagede udbrændthed, være opmærksom på dit helbred og fylde dig selv med ressourcer så meget som nødvendigt. I nogle tilfælde er det nødvendigt at ændre aktivitetsfeltet helt - midlertidigt eller permanent.
For at undgå ødelæggende konsekvenser kan du søge hjælp fra en specialist. Kropsorienteret terapi og biosuggestiv afslapning kan hjælpe dig med at håndtere virkningerne af udbrændthed og finde nye ressourcer.
At erkende, at min ressource ikke er uendelig, og at forstå, at du først skal passe på dig selv for at kunne hjælpe andre, er nøglen til at forebygge og behandle udbrændthed. Alle kan blive påvirket, og det er vigtigt at give dig selv tilladelse til at passe på dig selv.
Anbefalede:
Inden Møde Med En Psykoterapeut / Coach. Udfyld Spørgeskemaet - Dette Hjælper Dig Med At Arbejde Mere Præcist Og Hurtigere
Terapi på papir Formuler din anmodning så detaljeret som muligt Beskriv problemet Beskriv dine forventninger - hvad skal der ske som følge af terapi / coaching / træning Minimumsprogram Maksimalt program Vælg venligst symptom til helbredelse:
Åndeligt Arbejde Er Også Arbejde! Mental Dovenskab Er En Hindring For Selvudvikling
Internettet er fuld af konkrete, praktiske teknikker, der kan tage menneskelig udvikling til det næste niveau. Materialisere det ønskede og arbejde igennem følelser, en taknemmelighedsliste og positiv tænkning, mindfulness og koncentrationsteknik - alle disse metoder er vigtige og nødvendige for at helbrede din egen psyke.
Arbejde Vs Mand Eller Arbejde + Mand
Jeg elsker arbejde, men hvorfor? Og hvorfor kan min mand ikke lide mit job? Hvem / hvad skal jeg elske? - Nogle gange blander vi både koteletter og fluer i et forsøg på at finde den rigtige vej ud af konflikten, internt eller eksternt. Og det første skridt mod udgangen er adskillelse og at give hver af dem deres eget sted.
Hvordan Ikke At Brænde Ud, Mens Du Arbejder Med Psykisk Traume?
I dag vil jeg gerne dvæle lidt mere detaljeret ved et af de vigtigste problemer ved moderne psykoterapi. Det vil fokusere på økologi i psykoterapi ved psykisk traume og på forebyggelse af professionel udbrændthed af psykoterapeuten. Dette emne forekommer mig desto mere relevant i forbindelse med det ovenfor diskuterede koncept om psykoterapi som en proces, der understøtter oplevelsen .
Teknikker Til At Arbejde Med Kropsbevidsthed Og Seksualitet (+ Et Udvalg Af Kort At Arbejde Med)
Metaforiske kort er et multifunktionelt værktøj, der giver dig mulighed for at arbejde med forskellige individers behov. I dag tilbyder jeg tre teknikker til at arbejde med seksualitet ved hjælp af tre forskellige dæk, så vi hver især kan vælge den teknik og dæk, der vil være sjovt at arbejde med.
