2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Telefoner og bærbare computere, arrangører og tablets, computere og elektroniske notebooks - hver af os i dag har nødvendigvis en gadget ved hånden, eller endnu mere, der gemmer alle de oplysninger, vi har brug for, lige fra vigtige telefoner og datoer til en liste over presserende ting. Som et resultat henviser vi mindre og mindre til vores egen hukommelse og overdrager datalagring til gadgets. Og som du ved, organer, der ikke bruges atrofi. Som et resultat stiger sygdomme som Alzheimers, Parkinsons, alle former for demens og andre hjernesygdomme på verdensplan. Mange eksperter er tilbøjelige til at tro, at dette er resultatet af det faktum, at vi mindre og mindre bruger hjernens evner, hvilket fører til en generel forringelse af dets tilstand
Hvorfor er det vigtigt hele tiden at træne din hukommelse, hvordan det kan gøres, og hvilken succes der kan opnås i kunsten udenad, Valentin KIM, lærer ved Institute for Advanced Training of Industrial Personal of Ukraine og leder af Memory Development Center, fortalte læserne af Videnskabsakademiet
- Valentin Vladimirovich, mister vi virkelig evnen til at lære udenad ved at stole på vigtige oplysninger til elektroniske enheder?
- Det er tendenserne. Selv for 20-30 år siden huskede hver person vigtige telefonnumre, fødselsdatoer, adresser og postnumre. Alle havde en slags notesbøger, men selv uden påmindelser kunne folk være et sted på besøg og benytte lejligheden til at ringe fra en fastnettelefon og lykønske deres kære, for eksempel tillykke med fødselsdagen. I dag kan mange mennesker ikke engang huske deres eget telefonnummer. Når man møder, udveksler numre, siger folk ofte - dikter dit telefonnummer, jeg ringer tilbage til dig, og du ordner mit nummer. De siger det simpelthen fordi de ikke husker deres nummer. Flere og flere gemmer vi alle oplysninger om transportører og mister evnen til at huske dem, fordi hukommelse, hvis den ikke bruges, falder, atrofier. Desuden bliver ikke kun hukommelsen værre, men også alle tankeprocesser. Ifølge mange undersøgelser har det moderne menneske en dårligere reaktion og hukommelse end folk havde for 100-150 år siden.
- Fører hukommelsesnedsættelse virkelig til tidlig hjernens ældning?
- Der er ingen seriøse akademiske undersøgelser, der ville bekræfte eller benægte denne teori. Men mange eksperter mener, at det i vores elektroniske tidsalder, når vi holder op med at belaste vores hukommelse, forringes, og det påvirker hjerneprocesserne generelt. En direkte analogi er, at en person, der fører en stillesiddende livsstil, begynder at lide af sygdomme, der ikke kun er forbundet med musklernes tilstand, men også med funktionen af indre organer. Menneskekroppen er et lukket system, og en proces afhænger af en anden. Derfor har forbedringen af en proces, en af funktionerne, også en positiv effekt på andre. Og vi er virkelig for nylig begyndt at være mindre opmærksomme på at holde os i god form. Herunder at holde dine kognitive processer i god form. Hukommelse, opmærksomhed, tænkning, udvikling af kreativitet. Udviklingen af hukommelse forbedrer en persons generelle tilstand - tror jeg. - Du holder foredrag for efterretningsofficerer, for livvagter. Hvad lærer folk fra sådanne erhverv at lære udenad?
- For sikkerhedstjenesterne og medarbejderne i de indre anliggender har jeg udviklet et program til at huske ansigter. Jeg lærer eleverne at huske deres udseende ved hjælp af nøglefunktioner, der ikke ændres med alderen, og som ikke kan ændres gennem forklædning. Jeg viser kursisterne fotografier af mennesker i barndommen, ungdommen, voksenlivet og alderdommen, og er opmærksom på de tegn, der ikke ændrer sig med alderen, og dem, der konstant ændrer sig. For eksempel har mennesker ører og næser, der vokser hele deres liv. Og størrelsen på øjnene ændrer sig ikke. Derfor er børnenes øjne så attraktive, proportionelt børneøjne fylder mere i ansigtet. Direkte på kurset lærer jeg livvagter at være opmærksomme på øjnets form, kraniets struktur, ansigtets form. De, der har deltaget i mit kursus, får evnen til ihærdigt at huske en persons udseende og genkende mennesker, uanset om de har vokset skæg eller taget briller på.
- Kan du dele med dine læsere nogle teknikker til at lære information udenad?
- Når jeg giver mesterklasser, taler jeg normalt altid om Cetseron -metoden. Dette er den grundlæggende teknik, hvormed bekendtskab med memoreringskunsten begynder. Det menes, at denne metode blev udviklet af Cetseron selv. I USA kaldes denne teknik "hukommelsespaladset". Essensen i denne metode til huskning er, at for at huske nøgleinformation udenad, opretter en person nøgleplaceringer, med andre ord, et bibliotek, et datalagringssystem.
Hvis du forestiller dig vores hukommelse, erindringen om en almindelig person, så er dette bare et skab, hvor alt er dumpet og tilfældigt. Derfor er ejeren af skabet for at få nogle oplysninger tvunget til at rode gennem hele denne bunke. En person, der ejer visse husketeknikker, synes at skabe praktiske hylder og skuffer, hvor han lægger alle de nødvendige ting. Og derfor er det praktisk og hurtigt for ham at få det hele - og gengive de nødvendige oplysninger.
Ifølge Ciceros metode skal vi forestille os vores værelse, hvor vi godt kender arrangementet af ting. For eksempel til højre for indgangen har du et natbord, derefter et klædeskab, derefter en stol og så videre. Derefter tager du en liste med ord for at huske og mentalt placere disse ord på objekter i dit værelse. For eksempel, hvis du skal huske ordet tekande, forestiller du dig tekanden på dit natbord. Dernæst kommer ordet hane - du satte mentalt hanen i skabet og så videre. Som et resultat, når en person har brug for at gengive de huskede ord, forestiller han sig simpelthen i sit værelse og samler simpelthen billeder af de ord, han lagde udenad fra de steder, hvor de er placeret. En almindelig person uden træning kan huske en liste med 12-16 ord. Cicero-metoden giver dig mulighed for at huske kæder på 20-40 ord eller mere.
Metodens praktiske betydning er naturligvis ikke i evnen til at lære ord udenad, som ingen har brug for. Denne metode kan bruges til at huske en huskeliste - ved at præsentere hvert element på listen som et billede og placere disse billeder på steder, vil du ikke glemme noget. Brug denne metode til at huske en indkøbsliste udenad. Det er meget praktisk. Denne metode er også fantastisk til at huske taler, når du f.eks. Skal lære tale. Bare opdel din præsentation i afsnit, og kom for hvert afsnit med et billede, og placer derefter billederne efter sted. Cicero blev i øvrigt berømt netop fordi han kunne huske meget lange taler og aldrig glemte, hvor han stoppede, hvis han blev afbrudt.
Fordelen ved denne metode er, at den er ganske let at mestre, og efter flere træninger begynder en person at bruge den automatisk.
- Fortæl os om metoderne til at huske fremmedord udenad?
- Til studiet af fremmedord er der en metode til fonetiske associationer, når vi husker fremmedord ved konsonans. For eksempel skal vi huske det engelske ord lektion - lektion. Vi forestiller os, hvad dette ord kan betyde nøjagtigt ved lyd. Vi deler det op i to ord - det er en skov og en drøm. Så forestiller vi os en drøm i skoven og forbinder den direkte med betydningen af dette ord - en lektion. Man kan forestille sig, at der er skriveborde i skoven, og eleverne sover på dem. Og når vi hører ordet lektion, ser vi straks dette billede. Sådan begynder vi at tænke på et fremmed sprog uden først at skulle oversætte ordet til russisk. Dette gør det meget lettere at huske ord udenad. Denne metode er også fantastisk til at huske efternavne. For eksempel skal du huske efternavnet Mikhelson. Brug metoden til fonetiske associationer til at vælge billeder og linke dem til denne person. For eksempel kan efternavnet Mikhelson opdeles i flere ord - mikh - gran - drøm. Michael sover på granen eller under granen. Forestil dig denne person, der sover under et træ, eller står under et træ, hvorpå en bjørn sover. Det lyder sjovt, men det virker. Jo mere interessant og usædvanlig selve foreningen er, jo bedre huskes den.
- Er der enkle måder, hvorpå en person kan forbedre deres hukommelse?
- Der er en række øvelser, der hjælper med at holde din hukommelse "i god form". De skal gøres hver dag for at holde hukommelsen "i drift". For eksempel råder jeg alle til at huske dagen før sengetid, og husk ikke generelt, men i detaljer hver halve time af den forgangne dag. For eksempel vågnede du klokken 7 om morgenen, klokken halv otte spiste du morgenmad med røræg, klokken 8 om morgenen forlod du huset og glemte dine bilnøgler, du måtte vende tilbage … og så videre hele dagen. Denne øvelse lærer en person ikke kun at huske alt, men også at udtrække information fra hukommelsen og gør os samtidig mere opmærksomme på alt, hvad der sker omkring os, øger bevidstheden om vores handlinger.
Jeg anbefaler også at opgive lommeregneren og udføre alle de enkleste matematiske operationer i dit hoved. Det er også nyttigt at gå til butikken uden en indkøbsliste - dette er naturligvis en "ekstrem" metode til træning af hukommelse, men hvis du klemmer din vilje, vil du før eller siden stoppe med at glemme nødvendige køb og foretage unødvendige køb.
Der er en anden måde. Hvis du har hørt et nyt ord, lært om en interessant begivenhed - prøv at studere det grundigt fra alle sider. Find nye informationsrelaterede data. Således vil du studere det fra alle sider, forbinde det med de fænomener og fakta, du allerede kender, og fastere det i din hukommelse. Vores hukommelse husker ikke kun fakta, men også forbindelserne mellem dem.
- Er disse øvelser velegnede til enhver alder?
“Ved hjælp af disse metoder kan alle forbedre deres hukommelse. For nylig deltog jeg som ekspert i registreringen af den ukrainske Guinness -rekord. Pensionist Voron Nikolay Nikolaevich reciterede poesi i 6 timer. Denne mand er 71 år gammel. Jeg talte med ham, han sagde, at han engang havde læst i en avis, som vores politiker Tigipko i sin ungdom udenad kendte hele "Eugene Onegin". Nå, i ungdommen er det meget lettere at lære et digt end i alderdommen, og Nikolai Nikolaevich besluttede at overgå ministeren. Hver dag lagde han et stykke af et digt udenad og lærte dermed hele "Eugene Onegin" og "Aeneid" af Kotlyarevsky og en masse andre digte. En person i alderdommen har formået at udvikle hukommelse og øge dens volumen betydeligt. På samme tid modtog han ifølge ham også en række behagelige bonusser - hans generelle velbefindende, opmærksomheden blev forbedret, det blev lettere at huske alle oplysninger udenad, og overraskende nok blev den generelle baggrund for hans humør forbedret.
Udgivet i avisen "Argumenty nedeli", 16.10.2013
Anbefalede:
Hvordan Skal Man Være Effektiv I Alt?
Produktivitet er direkte relateret til succes og anerkendelse. Hvordan kan du være produktiv i alle dine bestræbelser? Det første, jeg vil sige, er, at det er umuligt at være lige effektiv i absolut alt, hvad du gør. Noget vil helt sikkert sejre.
Husk Dig Selv, Mens Du Går I Cirkler
Det er på tide at fortælle dig min hemmelighed. Jeg vil virkelig være ved din side. Jeg vil virkelig, og jeg er meget bange . Du ved, jo tættere du kommer på mig, jo mere er jeg bange for at miste dig. Jeg finder på forskellige måder og tricks, så det ved siden af mig med hvert skridt mod mig bliver mere uudholdeligt.
"Winnie The Pooh Og Alt-alt-alt" Typer Vedhæftede Filer
Æsel Eeyore elskede ham meget halen og "var bundet til den." Alles yndlings eventyr om Puh og hans venner er ikke kun et lagerhus med citater og aforismer, men også en klar illustration af de typer vedhæftede filer. Efter alt at dømme har den muntre Puh en pålidelig tilknytning, den melankolske Eeyore viser en upålidelig form for vedhæftning, og den nervøse gris er mere tilbøjelig til at have en upålidelig angst-ambivalent tilknytning.
Jeg Kan Alt, Jeg Kan Alt
Alle kan beholde deres arbejde udført og føle sig tilfredse, og alt det kræver er at kende nøglerne til at øge deres egen produktivitet. Du kender bestemt nogle anbefalinger. Jeg er sikker på, at du har studeret mange materialer om emnet personlig effektivitet og endda brugt noget.
Din Far Sover Med Disse Høve. Husk Deres Ansigt
Der er mange teorier om årsagerne til mandligt forræderi og andre aggressive handlinger mod kvinder, lige fra organisk patologi, karaktertræk, der slutter med psykisk og psykoseksuelt traume, Ødipus-komplekset, Madonna-Whore, Don Quixote, hverdagskonflikter, personlige kriser osv.
