Inden Møde Med En Psykoterapeut / Coach. Udfyld Spørgeskemaet - Dette Hjælper Dig Med At Arbejde Mere Præcist Og Hurtigere

Indholdsfortegnelse:

Video: Inden Møde Med En Psykoterapeut / Coach. Udfyld Spørgeskemaet - Dette Hjælper Dig Med At Arbejde Mere Præcist Og Hurtigere

Video: Inden Møde Med En Psykoterapeut / Coach. Udfyld Spørgeskemaet - Dette Hjælper Dig Med At Arbejde Mere Præcist Og Hurtigere
Video: Psykoterapeut Tue Kjær 2024, Marts
Inden Møde Med En Psykoterapeut / Coach. Udfyld Spørgeskemaet - Dette Hjælper Dig Med At Arbejde Mere Præcist Og Hurtigere
Inden Møde Med En Psykoterapeut / Coach. Udfyld Spørgeskemaet - Dette Hjælper Dig Med At Arbejde Mere Præcist Og Hurtigere
Anonim

Terapi på papir

Formuler din anmodning så detaljeret som muligt

Beskriv problemet

Beskriv dine forventninger - hvad skal der ske som følge af terapi / coaching / træning

Minimumsprogram

Maksimalt program

Vælg venligst symptom til helbredelse: kropslig reaktion, følelser, klemmer, destruktiv vane osv.

Skriv ned

Hvilke følelsesmæssigt betydningsfulde begivenheder gik forud for symptomdebutet (1-6 måneder tidligere), personlige, familiemæssige, forretningsmæssige, seksuelle, eksistentielle, åndelige, sociale, traumer, chok osv.

Hvor ofte opstår symptomet?

Hvor, med hvem, hvad lancerer det?

I hvilke situationer forværres det? Hvilken slags mennesker? Efter hvilken stress? Inden hvilke test?

Følelsesmæssig baggrund

Hvilket humør bruger du mere tid i? _

Hvad føler du oftere, når du er i dårligt humør? _

Føler du ofte

Harme konstant ofte nogle gange næsten aldrig

angst eller frygt konstant ofte nogle gange næsten aldrig

sorg, depression konstant ofte nogle gange næsten aldrig

vrede konstant ofte nogle gange næsten aldrig

smerter konstant ofte nogle gange næsten aldrig

afmagt konstant ofte nogle gange næsten aldrig

uretfærdighed konstant ofte nogle gange næsten aldrig

skyld konstant ofte undertiden næsten aldrig

Dine muligheder:

Overvåg dit humør i flere dage / uger - tilføj noter

Hvad vil du gerne blive som et resultat af kurset

Hvis kurset opfylder ALLE dine forventninger

hvad vil ændre sig i dit liv?

Forestil dig, at der kan ske et mirakel i dit liv som følge af forløbet. Hvad var det?

Din holdning:

Det virker ikke

jeg tvivler

måske

Senere

Jeg vil gøre alt i min magt, indtil jeg er overbevist om, at intet vil fungere

Vil gøre mit bedste, foretage forbedringer alligevel

Det vil lykkes mig

Helt sikkert

Din mulighed

Hvor aktivt er du villig til at deltage i terapi?

Hvad vil du gøre for at få den maksimale fordel og glæde?

Hvad forventer du af værten?

Skriv dine spørgsmål og kommentarer ned

SPØRGSMÅL

SVAR

Mental sundhedshistorie: lidelser, symptomer

_

Har du besøgt en psykiater før? _

Har du taget psykiatriske lægemidler (antidepressiva, antipsykotika, beroligende midler)? _

Hvilken slags medicin?

_

Har du modtaget en diagnose / konklusion (psykiater, psykoterapeut)? _

Hvad er diagnoserne?

Giver du tilladelse til helt eller delvis udveksling af oplysninger med de angivne læger? _

Kommentarer og præciseringer:

Søvnforstyrrelser (hvis nogen)

Hvor godt du sover (1 til 5)

Hvor længe sover du _

Hyppig opvågning / manglende evne til at sove _

Tidlig opvågning mod viljen og muligheder _

Ingen dyb søvn _

Andet _

Appetitforstyrrelser

Ingen appetit, ingen glæde ved mad _

Negative følelser i forbindelse med mad (skyld, afsky, vrede, selvflagelling osv.) _

Frivillig induktion af opkast _

Ufrivillig opkastning _

Overdreven udtømning af sig selv ved kost _

Langvarige perioder depression, apati, skyld, utilfredshed med sig selv, svaghed, tab af interesse for livets glæder

_

i hvilken periode _

på grund af relevante stressorer eller uden bestemt grund

Tab af energi / humør om morgenen eller aftenen? _

Selvmordstanker i fortid og nutid:

_

abstrakte selvmordstanker eller konkrete ideer / plan

_

Tendens til aggression og vold

_

kører til milits / politi

afhængighed / historie om fysiske og psykiske overgreb

_

Voldelig oplevelse:

_

Fysisk sundhed og medicinske problemer

_

Endokrine lidelser / hug

Neuropatologiske lidelser

Kræftsygdomme / historie

Autoimmune lidelser

Kroniske lidelser

Astma, kronisk bronkitis, vejrtrækningsforstyrrelser

Hudsygdomme

Allergi

Kardiovaskulære lidelser

Fordøjelsesforstyrrelser

Afhængighed (alkoholisme / beruselse, kemikalier, spil osv.)

Familiehistorie af disse lidelser

_

Selvmordshistorie og vold i hjemmet

_

Familiehistorie med psykiske / følelsesmæssige lidelser

_

Forvrængning af opfattelsen

Måske føler du noget, der ikke er der; se, hvad andre, usædvanlige fænomener ikke ser

Hallucinationer

Visioner / lyde / fornemmelser

_

PSI traumer

Tænk på de begivenheder i dit liv, der påvirkede dig.

Til at begynde med skal du huske alt, hvad du tænker på, ikke forsøge at evaluere med logik, men snarere lytte til følelser. Hvis begivenhederne huskes, fremkalder de følelser, men det ser ud til, at de ikke forlod - giv dig selv tid til at reflektere

På den følgende tabel markerer du de mest betydningsfulde begivenheder (oplevelser), hvis erindringer fremkalder et svar, positivt med et + -tegn, henholdsvis ubehageligt -

Sæt det tilsvarende tal på alderskoordinaten og find et punkt på flyet modsat alderen svarende til intensiteten af det følelsesmæssige respons (i dag) fra 0 (ligegyldighed) til 10 (uudholdeligt)

(tab, sygdom, oplevelse af præstationer, rejser, ydmygelser, møde og separation)

Nedenfor og på bagsiden af arket skriver du, hvordan disse begivenheder ændrede dig, dit selvværd, adfærd, øgede eller svækkede nogle evner, der opstod kropslige reaktioner (for eksempel en krampe i halsen i nærvær af mænd), vaner, kropslige og psykologiske symptomer osv.

  • Hvis minder ikke fremkalder følelser, husker du (visualiseres) måske ikke så meget som du tænker på dem
  • Eller husker du begivenheder, ser du på situationen udefra (eller ovenfra)

Husk derfor begivenhederne, genopliv dem i hukommelsen, og placer dig selv præcis der.

Vælg venligst symptomtil helbredelse: kropslig reaktion, følelser, klemmer, destruktiv vane osv.

Skriv ned

Vælg en begivenhed / et symptom med en intensitet af følelser (i dag, ved tilbagekaldelse) mellem 4 og 6

navngiv det

genoplive minder, så følelser kommer til live og et svar krøller i kroppen

For ikke at sidde fast i ubehagelige følelser, trække vejret hele tiden, er det bedre at sukke

Identificer og registrer:

I hvilke situationer føles det stærkere (hvor og med hvem) _

Hvad udløser reaktionen (personen bag ryggen, mørke, stemmeens intonation osv.) _

Hvad føler du i kroppen (hvad og hvilke dele) _

Dine følelser (frygt, vrede, afmagt, skam osv.) _

Reaktion (jeg vil løbe, græde, angribe, fryse, krølle op, bande) _

Træk vejret og reager om nødvendigt

Negative tanker om dig selv i forbindelse med dette ("det er min skyld", "jeg er et fjols") _

Tanker om frygt for døden eller tab af kontrol _

Tanker om vrede og påstande (forælder, partner, misbruger, dig selv, Gud, skæbne) _

Skæbnesvangre tanker (eksempel "Jeg kan aldrig blive glad igen")

Er der en ny impuls / reaktion (jeg vil løbe, græde, angribe, fryse) _

Træk vejret og reager om nødvendigt

Træk vejret langsomt ind, strakt ind og ud, suk, gabe

Husk situationen - hvad er følelsernes intensitet nu (fra 0 til 10)

Hvad vil du gerne sige til dig selv der?

-sig det

Hvilken beslutning tog du der og da?

Hvad accepterer du nu i betragtning af dine styrker og svagheder og din intention om at frigøre dig selv?

DINE RESSOURCER

Interne ressourcer - dine STÆRKE personlighedstræk, færdigheder, talenter, vaner osv.

personlige kvaliteter:

evne:

talenter:

vaner:

erfaring med præstationer / succes:

Eksterne eksterne ressourcer. Familie, venner, fællesskaber, inspirationsbøger, steder osv.

Dine BARRIERS

Subjektiv (dine personlige kvaliteter, overbevisninger og vaner, oplevelser af fiasko)

Vane Gemme, ikke nok beslutsomhed, stædighed(Jeg har altid ret), enlig ulv- afslag på hjælp / støtte, ydmyghed, manglende evne sig nej, Vane styringbegivenheder og mennesker, manglende evne eller uvilje til at tale "Ja", Uegnet valg prioriteter, efter mindre, vane ikke indrømme hele sandheden(stilhed, tankegang)

Andet

Mål (fysiske begrænsninger, økonomiske, sociale osv.) Forhindringer på vejen til dine mål

Destruktive miljøer: mennesker, samfund, musik, film, multimedier, alt, hvad der tager energi, selvtillid, selvkontrol osv.

Hvordan planlægger du at håndtere de beskrevne barrierer ved hjælp af ovenstående ressourcer

Hvad agter du at slippe af med som følge heraf (frygt, vaner, overbevisning osv.)

Opførsel

Føle

Tanker

Overbevisninger

Besvar spørgsmål skriftligt.

Tillad dig selv at tænke ikke så meget logisk som associativt - vær særlig opmærksom på, hvad du først tænker på.

Hvad er jeg?

Skriv mindst fem af dine positive egenskaber ned.

Skriv mindst fem kvaliteter, som du ikke kan lide ved dig selv

Nævn de kvaliteter, der er særegne for dig, men ikke tilhører hverken positive eller negative egenskaber.

Hvem er jeg?

Skriv mindst fem definitioner uden tøven, det første, der kommer til at tænke på, og først derefter, efter omhyggeligt at tænke, besvare spørgsmålet med den største oprigtighed og omtanke

På hvilke steder og i hvilke omgivelser føler du dig ægte, opfører dig naturligt, når du føler dig godt tilpas og du føler dig "hjemme"

Gør minder tilbage til livet, så følelser kommer til live, og kroppen reagerer. Dine følelser (glæde, stolthed osv.). Hvad føler du i kroppen (hvad og hvilke dele) _

Hvilke erhverv, adfærd, arbejde giver dig denne følelse, måske denne følelse af, at du virkelig gør det, der er tæt på dig, iboende i din natur

Gør minder tilbage til livet, så følelser kommer til live, og kroppen reagerer. Dine følelser (glæde, stolthed osv.). Hvad føler du i kroppen (hvad og hvilke dele) _

Hvilke tanker har du, når du har det sådan?

Hvordan du skal tænke, så du føler dig ægte, opfører dig naturligt og føler dig "hjemme"

Hvilke behagelige følelser opstår med disse tanker. Hvad føler du i kroppen (hvad og hvilke dele) _

Hvilke roller anser du for at være dine, svarende til din essens, der afspejler din essens (far, leder, ballademager osv.)

Hvilke behagelige følelser opstår med disse tanker. Hvad føler du i kroppen (hvad og hvilke dele) _

Hvilke overbevisninger anser du for at være din oprindeligt, svarende til din essens, der afspejler din essens, værd at stå op for dem (det vigtigste i livet er …)

Hvilke behagelige følelser opstår med disse tanker. Hvad føler du i kroppen (hvad og hvilke dele) _

Hvilke værdier anser du for at være din primordial, svarende til din essens, der afspejler din essens (kærlighed, familie, penge)

Udtryk dem i fuld sætning ("livet er værd ….")

Hvilke behagelige følelser opstår med disse tanker. Hvad føler du i kroppen (hvad og hvilke dele) _

Stem dine værdier og sig derefter: "Og det er sandt!" Er du i tvivl om, at dette er fuldstændig sandt, er der fornemmelser i kroppen, der reagerer på sætningen "Og det er sandt!" som bekræftelse.

Hvem føler du egentlig, uden for meget beskedenhed og pral, skriv hvad du tænker på uden at tænke:

Suppler sætningerne spontant, uden at tænke, lytte til fornemmelserne i kroppen, kan du bruge vage metaforer:

  • Jeg har altid været, er og vil være….
  • Min store gave i dette liv ….
  • Jeg kom ind i dette liv for at….
  • Min mission i verden er….
  • Jeg vil helt sikkert …

Vær særlig opmærksom på behagelige fornemmelser, der forstærker din følelse af tillid til din styrke og evner, lad din fantasi skabe billeder. Husk disse billeder og fornemmelser for let at komme ind i disse tilstande i fremtiden.

Andrew Fleschel

+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12

Ryd murbrokkerne, slippe af med skraldespanden

Slip af med det gamle, det der vejer eller står i vejen

Skriv en liste over ting, du skal gøre, forhold mellem ting, der tynger dig.

Ting:

Anliggender

Forældet forhold

Harme og andre følelser, der dræner din energi

Vaner

Begrænsende overbevisninger

Oplevelse af fejl

Andrew Fleschel

+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12

Spørgeskema i MS Word -dokument efter anmodning (kontakter ovenfor)

Anbefalede: