2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Sådan stopper du med at være bange for mikrober
#psykologviktoriakaylin
Renlighed er nøglen til sundhed.
Men er et overforbrug af renlighed altid godt for dig? Svaret er nej. Sterilitet er kun god på operationsstuen.
Hvorfor er frygt for snavs og bakterier farlig?
Vores krop har brug for at se den virkelige verden i øjnene for at lære at bekæmpe mikrober, uden hvilket vores liv desværre er umuligt. Konstant desinfektion af lokaler, endeløs håndvask, vask af engangslidt tøj og panikangst for snavs er alle tegn på smertefulde tilstande kaldet fobier. Misofobi (frygt for snavs) og germophobia (frygt for bakterier) er ikke en let underlighed, men en alvorlig sygdom. Mennesker, der lider af miso- og germofobi, lever i konstant frygt for infektion, og dette forringer ikke kun deres livskvalitet i høj grad, men påvirker også dem omkring dem.
Misofober er tvunget til at opbygge deres adfærd på en sådan måde, at man undgår uønskede kontakter med bærere af "snavs" og "mikrober" så meget som muligt. Denne definition omfatter ikke kun mennesker, men også de fleste objekter og lokaler. Så sådanne fobier fører uundgåeligt til panikanfald, som igen ledsages af svimmelhed, rysten, fordøjelsesbesvær og opkastning.
En af ledsagerne til misofobi er OCD (obsessiv -kompulsiv lidelse) - obsessive tanker og gentagne handlinger. “Vaskede jeg mine hænder, efter jeg lukkede døren? Er det grundigt nok? Jeg må hellere gå og tjekke det ud og vaske det igen. Og så videre ad infinitum.
Sådanne patienter kan vaske deres hænder før blødning og bogstaveligt talt rive huden af. De har svært ved at kommunikere og finde arbejde, da offentlig transport er skræmmende, for slet ikke at tale om kontorer, elevatorer, caféer, restauranter, biografer og toiletter. På baggrund af panikanfald begynder søvnløshed og muligvis depression. Den vedholdende spænding fra frygt for berøring udelukker ofte enhver personlig og endnu mere intim kontakt, hvilket ofte fører til fuldstændig selvisolering og manglende evne til at opbygge fuldgyldige sociale relationer.
Oftest forstår misofober, ligesom alle, der lider af tvangslidelser, fuldstændig irrationel i deres frygt og reaktioner, men de kan ikke gøre noget ved det.
Årsagerne til misofobi
Årsagerne kan omfatte både psykologiske traumer og negative oplevelser forbundet med infektionssygdomme. Ofte gør børns indtrykbarhed og forældres holdninger med deres evige skrækhistorier om mikrober og umiddelbar død sig gældende, hvis du drikker postevand, spiser et uvasket æble eller rører dit ansigt med beskidte hænder. Bidrage til udviklingen af fobier og medier og piske stemningen op med nyhedsbulletiner under en pandemi. Selv reklame for et toiletrens med yndige tegneseriemikrober, der planlægger at overtage dit badeværelse, kan ødelægge livet for en tilbøjelig tilbøjelig person.
Der er også en følelsesmæssig side, der er karakteristisk for mennesker, der stræber efter perfektion, og billedligt talt ønsker at "komme ud af mudderet". For dem er en logisk forbindelse indlysende, hvor snavs udelukkende er forbundet med fattigdom, og renlighed ikke så meget er et tegn på sundhed som en egenskab for et vellykket liv, velstand og succes.
Sådan stopper du med at være bange for bakterier
De fleste af disse fobier kan håndteres med kognitiv adfærdsterapi. Der er også Schwartz "4 trin" -teknik, som giver dig mulighed for at overvinde den obsessive tilstand i flere faser:
Trin 1. Ændring af navn.
Trin 2. Ændring af holdning til obsessive tanker. Mindske deres betydning.
Trin 3. Refokusering.
Trin 4. Opskrivning.
Det er meget vigtigt at indse, at denne adfærd ikke er forårsaget af en reel trussel mod livet, men af en fantomangst for at blive syg. Ved at tale din frygt, forestille dig det værste resultat og det værst tænkelige scenario, kan du forstå, hvad der præcist er skjult bag misofobien. Måske er dette den eksistentielle frygt for døden, eller måske de slettede minder fra en gyserfilm, der ses i barndommen. Under alle omstændigheder er det tilrådeligt at finde årsagen (og psykoterapi vil hjælpe med dette) - det være sig en forældres holdning eller en dårlig første oplevelse i kærlighed.
Det næste trin er at lære at blive distraheret og ændre tanker til mere positive. For eksempel at overbevise mig selv om, at "jeg vasker min håndvask ikke på grund af frygt for at blive syg, men fordi jeg kan lide skinnet af rene fliser." Vores tanker og vores handlinger hænger sammen. Nogle gange er det nok at ændre din holdning til en mere afslappet eller selvsikker for at føle dig bedre.
Og det er selvfølgelig nyttigt at se på dig selv udefra og spørge, om det er behageligt at leve i slaveri af en sådan vane. Hvis svaret er "nej", er der i dag nok teknikker og teknikker til at bekæmpe misofobi udover medicin. Yoga, vejrtrækning og meditation, korrekt ernæring og gang - alt dette vil hjælpe i kampen for at vende tilbage til det normale liv.
Anbefalede:
Stol Ikke, Frygt Ikke, Spørg Ikke! Wolands Fælde
aldrig bede om noget! Aldrig og ingenting, og især med dem, der er stærkere end dig. De vil selv tilbyde, og de vil selv give alt! M.A. Bulgakov Stol ikke, frygt ikke, spørg ikke! Her er to maksimer, der har inspireret generationer.
Frygt For Forandring
Mange er bange for forandringer - metatesiofobi, undertiden også kaldet neofobi, det vil sige frygten for det nye. Vi føler os godt tilpas i det velkendte miljø, rutine og velkendte ting; Vi står over for ændringer i vores komfortzone med tvivl, mistanke og frygt.
Bare Lad Mig Ikke! Frygt For At Miste En Partner, Frygt For At Blive Forladt. Traumer Om Opgivelse
I modsætning til frygten for afvisning, som er baseret på en skamfølelse for de følte behov og personlige egenskaber, ligner frygten for at blive forladt meget dybere en panisk rædsel fra glemselens tilstand, ikke-eksistens. Hvordan forstår man, om en person har denne frygt?
Frygt For At Glide. Fornøjelse Og Frygt. Analyse Af Et Job
Kundeanmodning. Alena, hjælp mig med at håndtere frygt! I næste uge skal vi med min ægtefælle til et skisportssted, alt ser ud til at være vidunderligt - afslapning, romantik, skønhed, men jeg ved på forhånd: Jeg vil være bange igen og overvinde en desperat, frygtelig frygt for risikable nedstigninger, selvom dette er ikke første gang jeg ledsager min mand på ture … Generelt er jeg god til snowboarding, men jeg rider med foregivelse og indrømmer altid noget galt … Er der nogen
Frygt Frygt
Panikangst er næsten blevet en epidemi i den moderne verden. Dens hovedkarakteristik er tilstedeværelsen af gentagne og uventede panikanfald. I hvilken alder opstår panikangst? Selvom panikangst normalt først optræder i slutningen af ungdomsårene eller tidlig voksenalder, kan det i nogle tilfælde forekomme i barndommen eller endda i voksenalderen.
