2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Der var masser af kritik, men ros er altid en mangelvare.
Husk, vi blev skældt ud for en deuce, men det var muligt ikke at få nogen feedback til en femmer, fordi man mente, at det skulle være sådan.
Barnets psyke er meget modtagelig for eksterne evalueringer.
En lille person er ikke i stand til at vurdere sig selv, derfor absorberede han alt, hvad der blev fortalt ham, uden
tvivl, og dermed blev billedet af dit eget jeg dannet.
Det viser sig, hvilke ord vi hovedsageligt hørte i barndommen, de dannede grundlage
vores selvværd.
Når vi bliver ældre, begynder vi at tænke alvorligt over indre styrke, ressourcer og
muligheder, og desværre kan vi opleve, at vi enten opgiver det, vi er begyndt halvvejs, eller er bange for at foretage alvorlige ændringer. Vi kan også fange os selv på ubeslutsomhed og mangel på lyst til mere seriøse mål.
Interessant nok sker dette ofte netop fordi vi mangler
tro på vores egen styrke, og vi værdsætter ikke os selv.
Jeg løb for nylig et online selvværd og selvtillid marathon, hvor, I 30 dage førte deltagerne udover andre opgaver en "dagbog med succeser".
Essensen af denne teknik er som følger
Hver dag skal fejres tre tingsom du kan ros dig selv.
Denne liste kan omfatte både gennemførelse af et større projekt og forberedelse af en ny ret. Det vigtigste er at fejre disse begivenheder, rose dig selv og optage det på papir. Proceduren skal udføres inden for 30 dage.
Hvordan fungerer denne teknik?
Du kan ikke rose dig selv - ingen vil. Folk behandler os ofte, som vi behandler os selv.
Derfor, hvis du vurderer dine kvaliteter lave, så gør dig klar til, at det er den slags feedback, du vil modtage fra verden.
Du kender sætningen:
”Drømme går i opfyldelse for optimister. Pessimister har mareridt."
George Bernard Shaw
Så hvis du tror, at intet vil fungere for dig, så finder du selvfølgelig de mennesker, der vil bekræfte denne idé over for dig. Og du, med ordene "jeg vidste det", tager ud på en yderligere rejse langs pessimismens og skuffelsens slagbane.
Jeg foreslår dig en anden måde
Success Diary foreslår arbejde med opmærksomhed.
Når en person modtager ros, og det er ligegyldigt, om han bliver rost af andre mennesker eller ham selv, frigiver kroppen glæderhormoner, og hans velbefindende forbedres. Dette kan let verificeres ved at se på, hvordan du har det, når du gør denne teknik.
Du vil nyde det.
At føre en journal metodisk vil hjælpe dig med at udvikle vanen med at lægge mærke til det gode, hvilket betyder, at dit fokus vil skifte til det positive.
I vores verden sker der milliarder af begivenheder pr. Tidsenhed. Vi er så indrettet, at vi på et tidspunkt kun er i stand til at fokusere på én af dem, og det store er, at vi har mulighed for at vælge, hvad der præcist er. Hvorfor vælger vi ikke at fokusere på det positive?
Du vil udvikle en vane med at se det positive.
Mange bemærkede, at de begyndte at føle sig bedre. Dette er også let at forklare, hvis du ved, at fysiologi er tæt forbundet med psykologi. Det betyder, at ved at ændre vores syn på verden, ændrer vi automatisk vores selvfølelse.
Vil forklare.
Julia er vant til at diskutere negative politiske nyheder med naboer og slægtninge. Hun var også konstant utilfreds med sit arbejde.
At tale om det forårsagede hovedpine og var stressende.
For resten var Julia en rimelig glad person, gik til sport, tilbragte tid med sin familie og børn.
Men negative tanker hjemsøgte hende.
Efter at hun begyndte at føre "Success Diary", begyndte hun at bemærke positive ændringer i hendes helbred og humør. Hvordan skete dette?
Dette skete fordi, Julia flyttede fokus på opmærksomheden til de behagelige dele af hendes liv. Selvfølgelig ændrede hun ikke det politiske system og skiftede ikke job (endnu), men hun begyndte bestemt at bruge mindre tid på denne utilfredshed.
Pludselig lagde Yulia mærke til, hvor mange interessante ting der skete omkring hende, og livet begyndte at lege med nye farver.
Du vil føle dig bedre.
At føre en succesdagbog giver dig ikke et gennembrud, men det opbygger din selvtillid, da du helt sikkert vil bemærke, hvor meget du gør, og at du virkelig er en rosværdig person.
Og her er den vigtigste hemmelighed:
Hvis du føler dig som en succesrig person, kan du tro på dig selv og bevæge dig mod dit mål eller få et længe ventet gennembrud.
DU VIL FØLER I DIG SELV OG TROR I DIG
Hvilke forhindringer kan være i færd med at føre en succesdagbog?
1. Du kan ikke finde noget at rose dig selv for.
I dette tilfælde skal du rose alt, hvad du synes er i det mindste noget godt.
Hvis du er tilbøjelig til perfektionisme, så vil det være svært for dig at rose dig selv for den tilberedte tærte. Men vores opgave er at bringe ros for enhver pris. Derfor skal du de første dage vælge enhver begivenhed, som du i det mindste kunne klappe dig selv på skulderen. Fix denne tilstand og føl dig ind i dine oplevelser.
2. Du starter dagbog og stopper.
Teknikken er ganske enkel, så jeg tror, at det ikke vil være svært at afsætte 5 minutter hver dag til at optage tre begivenheder. Du vil først begynde at bemærke interne ændringer midt i denne proces. Derfor er en vigtig opgave at komme til midten og markere ændringerne. Jeg tror, du vil fortsætte.
3. Du er i dårligt humør, og på denne dag kan du ikke skrive noget.
I dette tilfælde skal du læse det, du roste dig selv for tidligere, læg mærke til dine indre oplevelser, og det første punkt at rose dig selv for indsatsen er beslutningen om at fortsætte.;-)
Jeg er sikker på, at hvis du ærligt fører en succesdagbog i en måned, vil du blive mere selvsikker, føle dig bedre og lære at lægge mærke til det gode. Og efter at have ændret billedet af dit eget jeg, vil du opdage, at du er blevet en mere afgørende person, der er værdig til at gå mod dit mål, og du vil have styrke nok til de længe ventede ændringer.
Anbefalede:
Hvad Bestemmer Din økonomiske Succes
En svag personlighed vil altid have garantier, stabilitet, tillid til fremtiden. Hun vil være bange for at møde eventuelle ændringer, uforudsete omstændigheder og alt det, der forstyrrer den sædvanlige verden. Sådanne mennesker sidder fast på arbejdet, i parforhold, falder i vild afhængighed, for Gud forbyde, at de bliver fyret eller forladt, de dør lige dér.
Selvudviklingsværktøjer. Dagbog
Et af de mest nyttige værktøjer til langsigtet selvudvikling er en projektmappe, dagbog eller journal. Dagbogen er designet til at registrere dit indre liv i dets udvikling. Eksterne begivenheder kan også registreres, men det centrale sted bør indtages af en gradvist udviklende bevidsthed om dig selv og verden samt nye betydninger, værdier og relationer, som du formår at opdage.
Terapeutens Dagbog: Fra Forsigtighed Til Kontakt
Hvor ofte skriver psykologer om deres klienter, og hvor sjældent skriver de om deres egne klientoplevelser. Og i dag vil jeg ikke dele, hvordan jeg hjælper mine klienter, men hvad jeg personligt modtager i denne proces. Jeg havde for nylig en meget vigtig session, der ligesom mange andre ikke gik lidt på grund af det forventede forløb.
Familiens Mål Og Succes. Moderne Mænds Mål. Fem Typer Familiære Problemer På Grund Af Forskelle I Forståelsen Af begrebet "succes" Og Mål I Livet
Familiemål. Da jeg begyndte at praktisere familiepsykologi for tyve år siden, var det præcis sådan, det var. Omkring en tredjedel af konflikterne i kærlighed og ægtepar opstod netop af disse grunde: tidligere skyldtes forskellen i livets mål den sædvanlige livsstil og stereotyperne i forældrenes liv.
"Magiske" Piller. Fra En Psykologs Dagbog
Jeg startede min rejse med ønsket om at affinde mig med mig selv og leve lykkeligere af, at jeg gik på psykologisk fakultet efter skole. Jeg ville desperat forstå mig selv, ligesom alle der går der. Jeg tror, at det ikke er en hemmelighed for nogen, at de som regel tager dertil for at håndtere deres problemer.
