Adfærdsterapi For Sorg Og Tab

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

I dag vil vi tale om sunde måder at håndtere tab og sorg på, og hvordan accept og engagement adfærdsterapi kan hjælpe dig med at gøre dette. Til at begynde med er der ingen rigtig måde, men der er sunde eller usunde. Og TPO (ACT) har sit eget perspektiv på den sunde levevis af sorg

Dette emne er meget vigtigt, fordi uanset hvilken tilstand vi tager: depression, angst, PTSD, stof- og alkoholmisbrug, er et af de centrale emner, når vi udforsker følelser, tab og sorg. Og i hvert sådant tilfælde er det år med at bære sorg i sig selv uden tilstrækkeligt at opleve det. Adfærd rettet mod at "drukne en strandbold i vand": "Jeg vil ikke tænke på mine forældres skilsmisse", "jeg vil ikke tænke på min brors død", "jeg vil ikke tænke på de skader, jeg modtog i en bilulykke,”” Jeg vil ikke tro, at jeg har mistet evnen til at udføre mit yndlingsjob,”“jeg vil ikke tænke på, at vi flyttede fra by til by, og jeg mistede venner hver gang,”og så videre.

I mellemtiden forsvinder bekymringerne om tab ikke, og patienterne skal håndtere sorg. Og selvfølgelig vil ingen kaste sig ud i sorg, forvirring, afmagt og depression.

Men på ACT inviterer vi folk til at håndtere alle disse oplevelser. Det er trods alt forsøgene på ikke at FØLE, der repræsenterer depression, obsessive ritualer, brug af alkohol og stoffer, spilafhængighed osv.

Målet med ANT er at udvikle den psykologiske fleksibilitet til at leve meningsfulde liv, hvor vi indgår i relationer med andre. Imidlertid er det netop dette engagement, der er grunden til, at mennesker, der er kære for os, efterlader os med sorg over tabet, når de går. Og hvis vi ikke klarer det, bliver en del af vores OPFØRELSE, der har til formål at undgå ubehagelige følelser, at afbryde os selv fra intime forhold. Det er nærhed, der betyder, at tabet vil være smertefuldt. Og det er skræmmende!

Nogle gange kan vi høre “jeg vil ikke leve sådan!”, “Jeg vil ikke lide mere!”, “Jeg har det så dårligt, at jeg ikke ved, hvordan jeg skal leve!”. Personen er så optaget af disse tanker og oplevelser, at det virker som om intet kan hjælpe. Det er normale oplevelser. Problemer begynder med, hvordan en person forsøger at klare dem: drikke, selvmordsforsøg, nægte at spise osv.

Og hvis vi siger “ja” til alle oplevelser, begynder vi at etablere relationer til mennesker igen, så ændrer vores proces med at opleve sorg også. Det ene sker ikke uden det andet. Derfor er et vigtigt mål udvikling eller restaurering af sociale færdigheder til dyb interpersonel interaktion.

Hvordan hjælper vi klienten fra stillingen som AST:

1. Vi indsamler nøjagtigt og detaljeret information om væsentlige ændringer i livet: flytning, tab af mennesker, dyr, arbejde, fysiske og psykiske skader osv.

2. Hjælp gennem mindfulness -praksis til at komme i kontakt med undgåede følelser, tanker og handlinger, der opretholder lidelse.

3. Udforsk kognitiv forvirring (opmærksomhed fast i …) med tanken om dig selv som "ude af stand til at leve sådan længere", "traumatiseret og ringere". Vi sætter ikke et mål om at ændre dem. Vi arbejder ikke med tanker, men med tankeprocessen (ikke hvad vi tænker, men hvordan). Vi hjælper med at udvikle "Observing Self".

4. Vi arbejder med værdier og mål. Stil spørgsmål: Hvad er vigtigt for mig? Hvilken slags person vil jeg være? Og hvordan vil jeg leve mit liv?. For eksempel "jeg vil være ærlig og dele min smerte med min kone", "jeg vil passe på min datter og derfor stoppe med at drikke og begynde at arbejde", "jeg vil komme mig, så …" osv. Vi arbejder på, hvad vi kan gøre, ikke hvad vi har mistet.

5. Arbejde med færdigheder og adfærd, der understøtter interpersonelle interaktioner. Dette inkluderer færdighederne til at kommunikere dine følelser til udvalgte mennesker på en kontekstuel og passende måde.

6. Vi husker om forskellige religiøse overbevisninger og filosofiske overbevisninger, beholder vores egne, støtter dem, som vi beskæftiger os med eller i det mindste ikke forstyrrer dem.

7. Vi venter tålmodigt. Ingen ved, hvor lang tid det vil tage at sørge i et givet tilfælde.