2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Jeg vil vie min artikel til emnet selvhjælp, når jeg skal håndtere konsekvenserne af traumatiske begivenheder. Jeg vil virkelig støtte mennesker, der oplever stærk følelsesmæssig uro. En masse materialer er afsat til emnet psykotrauma, om deres konsekvenser og hvordan de kan forårsages. I min praksis er jeg stødt på, at mennesker, der har oplevet alvorlige psykiske chok, kan opleve dybe interne konflikter, følelser af ulykke, angst og panikanfald.
Processen med at arbejde igennem traumatiske oplevelser begynder med at acceptere dig selv og dine destruktive tendenser, med at genoprette tilliden til verden og en følelse af livets sikkerhed i den. Det er vigtigt at passe på dig selv ved at lytte til dine sande ønsker og behov.
I sådanne tilfælde fungerer teknikkerne og metoderne for kunstterapi og bodynamik (en retning for kropsorienteret psykoterapi) bedst. (selvom repræsentanter for andre retninger kan argumentere med mig)
Jeg vil nu tale om teknikker, der kan bruges til at arbejde med konsekvenserne af traumatiske hændelser, og ikke når hændelsen lige er sket, og der skal træffes nødforanstaltninger for at stabilisere en persons mentale tilstand.
Det første og mest basale, der skal gendannes, er føler sig tryg … Sikkerhed er den vigtigste ressource for forandring og transformation af negative oplevelser. Derfor er udvikling og dannelse af en følelse af sikkerhed i din krop meget vigtig for mennesker, der har oplevet traumatiske hændelser.
En kunstterapi øvelse til at arbejde med sikkerhed.
Tag et A3 -ark og gouache. Tegn et sted, hvor du føler dig tryg. Dette må være et sted, der virkelig eksisterer. Husk, 100% sikkerhed findes ikke, stedet skal være nok sikkert for dig, hvad du kunne gøre, mærk hvad du vil have i det. Dette er et sted, hvor du kan være dig selv, og ingen vil genere dig, og ingen vil true din sikkerhed. Efter tegning skal du se på tegningen og prøve at føle kropslig sikkerhed. Hvordan er hun, hvordan reagerer hun i kroppen? Notér dine observationer mentalt. Forvent ikke øjeblikkelige resultater af dig selv, bare lad dig selv føle alle impulser og følelser.
Kropsarbejde. Grænser.
For at arbejde med sikkerhed er det vigtigt at træne en følelse af fysiske og mentale grænser … Den første grænse, der adskiller omverdenen fra indersiden, er huden. Funktionelle grænser (de grænser, der kan beskytte) giver en følelse af eksistensens sikkerhed. Hvis kroppens fysiske grænser er hud, fylder de mentale og personlige grænser en vis plads omkring vores krop. Den følgende øvelse kan hjælpe med at genoprette personlighedsgrænser.
Kanttråd. Du skal bruge en kugle garn eller fiskelinje. Sid i en behagelig position. Fokuser på forsiden af din krop, derefter på begge sider (skiftevis til højre og venstre) og til sidst på din ryg. Vær opmærksom på, hvor grænsen for dit personlige rum ifølge dine følelser ligger. Med andre ord, prøv at bestemme, hvor tæt du kunne slippe den anden person ind uden at føle dig utilpas. Brug en tråd eller fiskelinje til at markere denne kant af dit personlige rum på gulvet. Hvis der er nogen i nærheden af dig, kan du afslutte øvelsen med at sige til den person:”Ser du? Dette er grænsen for mit personlige rum. Du kan krydse denne linje og kun indtaste den, hvis jeg inviterer dig."
Mens du laver øvelsen, skal du være opmærksom på fornemmelserne i kroppen, hvad der sker med dig, når du er inden for grænserne, hvordan du har det på samme tid. Det er vigtigt at udføre denne øvelse ofte, hvis det er muligt hver dag.
Arbejde med grænser i kunstterapi.
Til arbejde med grænser er tegning af mandalas velegnet. Tegn en cirkel på et A3 -ark, find midten i den og fyld cirklens rum med, hvad du vil. Eventuelle billeder og tilstande. Grænsernes rolle i denne teknik spilles af cirkelens grænser, de adskiller cirkelens ydre og indre rum. Udfyld cirklen med de tilstande, du ønsker. Og fokuser din opmærksomhed på fornemmelser i kroppen, følg følelsesmæssige tilstande.
Kropsarbejde. Jordforbindelse.
Forankring er kontakt med virkeligheden "her og nu", mærke din kropslige virkelighed. Forankring er vigtig, da en af egoets forsvarsmekanismer er flugten fra den smertefulde virkelighed ind i illusioner og fantasier. Der er mange øvelser til at jorde dig selv. Jeg foreslår en øvelse af P. Levin
Sid i en stol. I dette tilfælde skal dine fødder stå vandret og fast på jorden på gulvet. Placer dine hænder på din underliv og mærk energistrømmen stige fra jorden gennem dine fødder og ben og ind i det område, hvor dit tyngdepunkt er.
Når du træner, skal du se din vejrtrækning, fornemmelser og følelser.
Ved at arbejde med sikkerhed, grænser og forankring vil du føle dig friere og nyde livet.
Anbefalede:
Tab Og Sorg. Artikel Til Ofre Og Hjælpere, Selvhjælp Og Terapi
Tab og sorg. Artikel til ofre og hjælpere, selvhjælp og terapi Artiklen blev skrevet både til mennesker, der oplever tab, støtter deres kære og til repræsentanter for hjælpende erhverv. Død, skilsmisse, afslutning af relationer, sociale og økonomiske "
SELVHJÆLP TIL AKUTE STRESSREAKTIONER
Så du befinder dig i en situation, hvor du bliver overvundet af stærke følelser - hjertesorg, vrede, vrede, skyld, frygt, angst. I dette tilfælde er det meget vigtigt at skabe betingelser for dig selv for hurtigt at "slukke damp". Dette vil hjælpe med at reducere stress lidt og bevare den mentale styrke, der er så nødvendig i en nødsituation.
17 Ideer Og 5 Sætninger Til Selvhjælp
Når en far stryger sin søns ryg for at hjælpe ham med at falde i søvn efter et mareridt; når en mor holder et grædende barn og kysser forsigtigt hans pande; Når en far lytter nøje til sin datters historie om noget uretfærdigt, der skete for hende i skolen, er det følelsesmæssigt åbne forældre.
Håndtering Af Traumatiske Hændelser I Terapien
Kilde: transurfer.livejournal.com Hvis jeg ikke tager fejl, var Freuds tilgang denne: begivenheden skal huskes og genoplives på terapeutens kontor. Og at bekymre sig, indtil begivenheden fra katastrofen begynder at blive opfattet som bitter, men ikke dødelig.
5 Fakta Om Konsekvenserne Af Traumatiske Hændelser
Psykisk traume påvirker en person på forskellige niveauer i den individuelt-personlige organisation, herunder på niveau med billedet af verden. Hvad menes der med billedet af verden i denne sammenhæng? I engelsksproget terminologi er der udtrykket "
