2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Venner, i dagens artikel vil jeg gerne berøre et relevant, akut og meget almindeligt emne - emnet overvægt. Jeg har min egen gennemtænkte og gennemprøvede strategi på denne score. Jeg vil kort redegøre for det her.
Til at begynde med er fede mennesker som regel mennesker med et underskud af selvaccept. Denne kvalitet er forankret i barndommen, og ekstra kilo bekræfter kun dens tilstedeværelse. Overvægt i metaforisk forstand er en skal, en rustning af en meget øm, såret, ikke lide og uopvarmet sjæl.
Hvad skal man gøre med denne kendsgerning om "ikke-aktivitet"? Hvordan fjernes forsigtigt den ydre, vægt "beskyttelse" og styrker sådan en sårbar inderside?
Det er her, den virkelig magiske viden og muligheder for praktisk psykologi kommer godt med. Så vi har logisk set nærmet mig den første bestemmelse i strategien, som jeg skitserede.
1. At udfylde kærlighedsunderskuddet eller arbejde med det indre barn
Dette arbejde omfatter:
- særlige bekræftelser om kærlighed og accept;
- enhver spabehandling
- afslapnings- eller meditationspraksis for at slappe af og fylde op med positiv energi.
- styrkelse af massagekurser
- rekreative vandreture i frisk luft
- skrive taknemmelighedsbreve og accept til sig selv i barndommen;
- arbejde med din egen refleksion i spejlet med godkendende udsagn om dig selv;
- en samtale med dit indre barn (til dette kan du bruge en dukke eller andet legetøj, forestille dig dem som et indre barn): sig kærlige ord til ham, husk gode episoder højt fra barndommen, kram ham, kram ham til dit bryst, lov at værne om og beskytte i din nutid og fremtid;
- besøg af børns forestillinger, film, nytår og cirkusforestillinger;
- ridning på forlystelser eller gynger i parken.
Listen fortsætter …
********************
Hvilke andre psykologiske vanskeligheder er der i denne forbindelse? Eksterne byrder kan efter min mening også være forbundet med en stor ophobning af fastlåst negativitet: uudtalte klager, uudtrykt vrede, overdrevne (hypertrofierede) skyldfølelser eller pligt samt andet unødvendigt psykologisk skrald, der skal udarbejdes og renses …, vi "sænker" ekstern akkumulering … Så vi kommer til det andet punkt i min strategi …
2. Psykologisk arbejde med at rense den akkumulerede (og dybt fastklemte) følelsesmæssige negativitet
Her kan vi bruge en række meditative og afslapningspsykologiske teknikker, såsom: "Hjem", "Befrielsens ø", "Gyldne strøm", min forfatters øvelse - "Walk with the Guardian", og så videre og så videre…
Dette systematiske og lange arbejde udføres regelmæssigt i møder ansigt til ansigt.
********************
Den næste vigtige strategiske fase af dette koncept …
3. Visualisering af billedet
Visualisering af resultaterne fremskynder vejen for den ønskede erhvervelse. Dette er en oplagt og gennemprøvet måde at implementere hensigter på. Derfor er dette punkt med rimelighed inkluderet i vores strategiske system.
I denne henseende kan du for eksempel forberede et personligt VISUALISERINGSPLADE, i midten hvor klienten placerer sit ØNSKEDE BILLEDE, og omkring angiver (indskriver) alle de åbenlyse fordele ved den ønskede erhvervelse, og understøtter dem med billeder, hvis det er nødvendigt. Du kan også udføre en sådan praksis på en særlig måde, før du går i seng, og forestiller dig selv som et ideal, som det var i den gennemførte tid, i en eller anden alternativ virkelighed (som du nu flytter til) - glad og succesfuld, i alt detaljer og nuancer.
Arbejdet med visualisering af billedet skal udføres regelmæssigt, flere gange om dagen. Dets proces og resultater diskuteres med en specialist på møder ansigt til ansigt.
********************
Således er vi kommet til konceptets sidste fase. Når terapeuten sammen med klienten udgør et bestemt planlagt hjul svarende til det velkendte Wheel of Life Balance, kan det her kaldes Wheel of the Perfect Image. Dette er en meget praktisk og smuk indpakning til en position, hvis indhold lyder sådan.
4. Udarbejde en plan for konkrete handlinger til arbejde med vægt og dens systematiske implementering i livet
Dette omfatter:
- gå en time hver dag eller hver anden dag
- klubtræning eller individuel konditionstræning
- dans, aerobic, svømning;
- revision og overholdelse af en anden kost (under hensyntagen til udelukkelse af mel, stegte og fede fødevarer)
- indføring af en stor mængde drikkevand af høj kvalitet i kosten - fra 1,5 til 2,5 liter om dagen;
- udskiftning af gamle spisevaner med nye (mere korrekte, nyttige).
********************
At tage hensyn til og bruge disse strategiske positioner hjælper med garanti alle interesserede i vægttab forbedre dit fysiske og psykiske helbred … Husk: overvægt har næsten altid et psykologisk grundlag! Og følgelig antager det et bestemt psykoterapeutisk arbejde.
Anbefalede:
Overvægt Psykologi
Sammen med organiske og arvelige årsager bidrager psykologiske problemer ofte til at få overvægt. Derfor kan det være så svært at ændre dine spisevaner, og det er ikke nok bare at begynde at gå i gymnastiksalen. En person er en kombination af sjæl og krop, og når man arbejder med vægttab, er det nødvendigt at være opmærksom på både at forbedre kroppen i henhold til anbefalinger fra en ernæringsekspert og hans psyko-følelsesmæssige tilstand og samarbejde med en psykolog.
Vægttab Psykologi. Hvordan Slanke Mennesker Tænker
Jeg har en lækker samos i nærheden af mikrobølgeovnen. Med tofu og spinat: Jeg elsker alt. Han forfører mig om morgenen, men jeg kan bare ikke nå ham. Mens jeg endelig løb til køkkenet for at smage hans aromatiske tønde, fik jeg en idé til denne artikel.
Forfatterens Strategi For At Forene To Principper - "indre Forælder" Og "indre Barn"
Problematikken ved et stort antal psykologiske henvendelser er ofte følgende … Klient: a) ikke viste (undersøgte ikke, kender ikke) sig selv-nærværende (det vil sige det indre "barn"); b) opdaterede ikke (virkede ikke, polerede ikke) platformen for den interne "
Overvægt, Hvorfor Har Du Brug For Det? Vægttab Psykologi
Det er ingen hemmelighed, at enhver kvinde ønsker at være smuk og ønskelig og virkelig glad. Og naturligvis er harmoni, subtilitet og sonoritet en uundværlig komponent i "kvindelig lykks tærte". Ak, rubensonske kvinders dage er forbi, og verden med blanke reklamer dikterer subtile former til os.
Forfatterens Strategi For Fjernelse Af Følelsesmæssig Afhængighed
Fra de første linjer i min publikation vil jeg bekræfte uforanderligheden (herunder for mig selv) af det grundlæggende åndelige princip: KÆRLIGHED er verdens grundværdi, der er ubetinget respekt og støtte værdig. At gribe ind på denne hellige følelse er ensbetydende med at kæmpe mod Gud.
