2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Forestil dig depression er en bygning i flere etager.
Første sal i den - tanker:
· Negative tanker om dig selv. Selvflagellering. ("Jeg er dårlig, så denne forfærdelige situation sker for mig." "Jeg er selv skyld i, hvad der skete med mig.")
· Negative tanker om din livserfaring. Pessimisme. (Alt er dårligt, ingen bekymrer sig om mig.)
· Negative tanker om din fremtid. Håbløshed. (I en tilstand af depression opfatter vi fremtiden i sorte toner. "Jeg vil ikke lykkes, jeg vil fejle denne forretning," jeg vil aldrig slippe af med denne depression ")
Anden sal - Humør:
· Tristhed
Irritabilitet
· Skyld
Tredje etage - fysiske skilte:
Søvnbesvær
· Mistet appetiten
· Træthed
Og fjerde sal - Adfærd:
Undgå mennesker
Nedsat aktivitet
Lav motivation
Vanskeligheder med at komme i gang
Grundlaget, som huset står på, understøtter cykler
For eksempel er den grundlæggende depressionscyklus fra et CBT -perspektiv i følgende rækkefølge.
Depressive, deprimerede humør, forårsager depressive tanker (jeg bliver aldrig helbredt, jeg bliver forringet osv.). Depressive tanker fører til et deprimeret humør. Og så lukker cirklen. Der er en hel liste over sådanne cyklusser. En af dem er drøvtyggelse, som jeg skrev om i den sidste artikel.
Ethvert hus er lige så stærkt som dets fundament. Det er derfor, for at slippe af med depression, er det nødvendigt at identificere og bryde de støttende cyklusser.
Det er vigtigt at huske, at depression er cyklisk. Nogle gange vil det være lettere, humøret vil blive bedre, til tider tværtimod vil vi blive værre.
Kære læser, hvis du bemærker et af ovenstående tegn i dig selv, er dette endnu ikke en indikator på depression. Depression forener alle vores 4 etager i vores hjem: Tanker, humør, adfærd, fysiske tegn.
Hvordan kan du forhindre depression?
Der er mennesker, der er mere modtagelige for depression.
Ligesom en tør skov er det ikke en kendsgerning, at der vil opstå brand i den, men denne sandsynlighed er meget større. Hvorfor? Overarbejde, stress, nedsat fysisk aktivitet fører til et fald i den psykologiske tone i en persons modstand.
Hvad skal man gøre ved det?
Prøv at inkludere sjove aktiviteter i din daglige plan. Alt, der giver dig glæde og dermed øger niveauet af serotonin (et hormon af godt humør) i blodet:
Løb, gåture, bøger, tegning, gåture, lækker mad, rejser, svømning, musik, udendørs spil, strikning. Lav din egen personlige liste over faciliteter, og prøv at indarbejde dem oftere i dit daglige liv.
Hvis du allerede er deprimeret, fungerer kognitiv adfærdsterapi godt til det.
Anbefalede:
Hvorfor Keder Du Dig? Hvad Er Kedsomhed? Hvad Ligger Bag Kedsomhed? - Hvad Hvis Du Keder Dig?
Søndag igen … jeg så serien - kedeligt, spillede et spil - kedeligt, gik ud en tur - kedeligt … Kedsomhed ser ud til at være en simpel følelse, men i virkeligheden er der gemt mange følelser, ønsker og behov under den . Kedsomhed virker harmløs, men det kan gøre dit liv helt uudholdeligt.
Hvad Består Dit Hjem Egentlig Af, Eller Hvad Skjuler Du For Dig Selv
Forestil dig et billede. Hus. Privat to-etagers hus. Udadtil er det meget repræsentativt, dekorationen er god, eurovinduer, selv en have er anlagt i gården. Vi går indenfor. Euro renovering, møbler er dyre og komfortable. Men på en eller anden måde er det ubehageligt.
HVAD VIL HENDE HVIS . HVAD VILLE SKEDE, HVIS JEG ÆNDRER DIG? HVAD VILLE VÆRE, HVIS JEG VAR GIFT
En af en persons unikke egenskaber og evner er evnen til at forestille sig fremtiden. Ikke et eneste dyr på Jorden har mulighed for at argumentere om emnet "hvad ville der ske hvis", at sørge over stadig levende slægtninge og venner, at være ked af det, der skete i fortiden og om, hvad han ikke har gang i.
Hvad Består Kodeafhængighed Af?
Kodependens er en semantisk konstruktion, der har vundet enorm popularitet i løbet af de sidste ti år, samtidig med at den er mål for stærk faglig kritik. Specialister nægter ofte seriøst at bruge udtrykket "medafhængighed" og tildeler det snarere rollen som ikke en diagnostisk kategori, men en social kommentar, for generaliseret til at blive brugt til differentialdiagnose og ubrugelig til at diskutere behandling.
Hvad Er Psyke? Hvad Består Den Menneskelige Psyke Af?
Et sjovt og temmelig uforklarligt paradoks - alle psykologer bruger i vid udstrækning det frygtelige ord "psyke" på YouTube og forskellige sociale netværk, men … næsten ingen gider forklare, hvad det betyder! Lad os starte med en simpel - med betydningen af dette ord.
