2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Kom tilbage fra en løbetur. På smartphoneskærmen er tallene 5,13 kilometer, 42 minutter og 27 sekunder. For bare 8 uger siden kunne jeg ikke løbe uden at stoppe selv i 10 minutter. Og stadig er mine øjne runde af overraskelse over, at jeg løber. Og jeg løber og løber igen.
Min træner var en smartphone -app. Program. Ikke et menneske. Og faktisk var programmet i stand til at gøre, hvad ingen idrætslærer kunne. Jeg gik i skole og universitet, og hele tiden var løb den mest hadede form for fysisk aktivitet. Og resultaterne var passende.
Hvad var det ved programmet, som de live trænere ikke havde?
1. Ikke-værdi
Programmet var ligeglad med, om jeg var slank eller tyk, høj eller kort, ung eller gammel. Hun havde ingen ambitioner om at gøre mig til en mester. Det var nok bare at kunne gå 30 minutter for at begynde at træne.
2. Glat belastning
De første træninger var lette. Løb vekslede med at gå. Og da jeg viste disse første læsninger til mine venner-atleter, var svaret: "For lidt løb, for mange overgange, vi skal løbe mere!" Og jeg fulgte dette lette program, oplevede ren glæde, og selv ondt i halsen plagede mig ikke. Det er bare generelt. Og da jeg løb for første gang i 8, 10, 15 minutter uden at krydse, lagde jeg ikke engang mærke til, hvordan det skete. Det var helt af sig selv. Naturligt. I hele min uddannelse med levende instruktører var det kun en af dem i de første timers dage, der tvang mig til at passe på mig selv fra unødvendig stress. Alle andre ønskede hurtige resultater, omend til en høj pris.
3. Feedback baseret på fakta
Hver gang viste maskinen, hvor længe træningen varede, hvor meget løb, hvor meget gang, hvor mange kalorier der blev brændt. Og igen er al feedback ikke-fordømmende! Hverken du arrogante "kloge", "godt gået" eller devaluerer "hvorfor er du så …", "du skal prøve hårdere." Bare fakta: kilometer, minutter, kilokalorier. Og muligheden for uafhængigt valg for mig: om jeg vil have mere eller nok til mig.
4. Respekt for grænser
Hvor ofte har du følt dig utilpas med, at andre er alt for aktive til at vise støtte? Eller hældte en strøm af følelser ud over dig, som du måske ikke har brug for og overbelaster? Hvor mange mennesker i dit liv stræber ikke bare efter at "gøre godt", men spørger: "Hvordan kan jeg støtte dig?" I mit liv er der kun få af dem. Og nu er der tilføjet en bil til dem. Opmuntringer, et signal om at du er halvvejs igennem, inspirerende citater - alt udelukkende efter anmodning. Og præcis når der er behov for det.
Enkle principper. Kun 4. Ikke så meget. Og hvor svært det er at øve dem - at bevare balancen i kontakten, at være neutral og ikke -dømmende, at give klienten plads til sine egne beslutninger.
Jeg taler ud fra min egen erfaring. De, der er uddannet i coaching og vejledt, forstår. Indstillingerne er meget subtile og kræver udholdenhed fra en levende person, evnen til introspektion og konstant øvelse. Vær neutral og respekt for grænser, som en maskine. Og på samme tid varm og støttende som en person.
I dag er dette min yndlingsmetafor, der afspejler essensen af en coachs arbejde.
Anbefalede:
Selvundersøgelsesmetodik - "jeg, Som Stat". Eksempel På En Præsentation, Der Er Godkendt Til Offentliggørelse
Hilsen, kære læsere, og jeg gør opmærksom på dig (naturligvis med tilladelse fra en bestemt klient) - for en visuel illustration, en generel prøve - en betinget præsentation af en udviklende, nyttig teknik til selvransagelse … "Jeg er som en stat"
Heltinden I Filmen "The Flying Ship" Og Niveauet For Personlighedsdifferentiering, Som Et Eksempel På Et Lykkeligt Kvindeligt Valg
Fra forfatteren .Valget af Sjov er valget af en moden person, denne kvinde vælger ikke kun med sit hjerte, men med sit hoved; hendes elskede er velhavende i enhver forstand. Han demonstrerer ægte - aktiv kærlighed og ansvar for den kære udvalgte.
Om Tillid Til Et Par. Et Eksempel På Hvor Svært Det Er At Være åben
Ved konsultationen klager en kvinde over sin mand: - Da vi begyndte at leve sammen, intensiveredes misforståelser imellem os. Manden blev irriteret og uhøflig. Ja, det er jeg også. Selvværdet faldt, jeg føler mig skyldig ved siden af ham hele tiden.
Kunstig Mytologisering Som En Psykologisk Ressource
Vi ved alle, hvilken vigtig rolle en psykologisk ressource spiller i en persons liv. Det er en indre kerne, der giver tillid til ens evner, en følelse af stabilitet og sikkerhed. Psykologiske ressourcer er en nøglefaktor i både selvregulering og rehabilitering under ekstreme forhold.
Stadier Af Opvækst Som Et Eksempel På Interaktion Med Et Krus Te
Første etape - jeg sidder og taler om smagen af te, om et krus skønhed, om hvilke krus der er i Afrika, om hvilke der var for tre hundrede år siden, og hvilke i stenalderen, om hvad en sjælden og unik krus jeg så fra en ven, om hvem der lavede dette krus, om hvordan teen blev dyrket og høstet på plantagen i alle de mindste detaljer og finesser, om hvordan den blev gæret.
