2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
For at håndtere den vrede, vi har som følge af kommunikation med mennesker, er det nødvendigt at besvare 2 spørgsmål:
1. Gør jeg det rigtige? Det handler om, hvorvidt min reaktion vil gavne forholdet.
2. Er mine handlinger baseret på kærlighed? Er de rettet til gavn for dem, som jeg er vred på.
Det er meget vigtigt at lære at håndtere situationer, hvor vi føler vrede og stræber efter positive konsekvenser. Ellers kommer vi kun ind på ødelæggelsens vej.
Hvordan bruges vrede til det gode?
At reagere på berettiget vrede er en proces i fem trin:
1. Indrøm for dig selv, at du er vred.
2. Reager ikke i øjeblikket.
3. Identificer årsagerne til din vrede.
4. Analyser mulighederne for din reaktion.
5. Tag konstruktive skridt.
Da vrede blusser op med det samme, reagerer vi ofte med det samme - ved ord eller handling, uden at vi har tid til at indse, hvad der sker inde i os. Vores reaktion ville være mere positiv, hvis vi indrømmede for os selv, at vi er vrede.
Prøv i et øjebliks vrede at sige til dig selv (helst højt og højt):”Jeg er utrolig vred over dette. Og hvad skal jeg gøre nu? Denne slags tanker hjælper med at få overhånd over situationen og bringe bevidsthed ind i den.
Når vi er vrede og bare giver efter for den første impuls, er vi mere tilbøjelige til at reagere negativt og ødelæggende. For det meste gentager vi det adfærdsmønster, som vi er vant til fra barndommen og observeret hos vores forældre eller andre voksne. Der er to muligheder: enten at handle aggressivt (ved ord, handlinger) eller at trække sig tilbage i sig selv. For at ændre opførsel og udtryk for vrede er de to første faser, hvor vi indbringer bevidsthed, meget vigtige.
Du kan identificere årsagen til din vrede ved at stille dig selv en række spørgsmål. Hvad sker der med mig? Hvorfor er jeg vred? Hvad gjorde mig så ondt? Hvorfor gjorde denne særlige situation mig vred? Er jeg virkelig vred på denne person nu, eller måske er der noget andet, der forstyrrer mig? Minder det mig om noget fra fortiden, og er jeg bange for at se det i øjnene igen? Hvad kan jeg egentlig ikke lide, og hvorfor? Det vigtigste ved at identificere årsagerne til vrede er at forstå, hvad personen faktisk er skyldig i.
Et andet mål med den tredje fase er at finde ud af, hvor ondt de gør os. Da hver situation har sit eget niveau af "sværhedsgraden" af lovovertrædelsen, kan du definere den på et 10-punktssystem. Lyder bolden til gerningsmanden, erklærer vi, hvordan vores dialog vil gå videre. For mere betydningsfulde klager er der brug for mere tid til at kommunikere.
Nogle gange sker det, at den bedste måde at håndtere en situation på er at lade den være, som den er. Dette sker i tilfælde, hvor samtalepartneren (gerningsmanden) ikke kan forstå os og kun insisterer på sin egen retfærdighed. Det er dog ikke alle, der har et sådant forhold. Og dialogen kan startes sådan:”Noget bekymrer mig. Jeg er endda sur på dig. Måske misforstod jeg situationen og vil gerne afklare den. Det er vigtigt ikke kun at give dig selv en chance for at udtrykke din egen harme, men også at høre den anden parts mening. Det sker sådan, at en person begik en fejl og beklager sin egen fejl.
På den sidste fase er det nødvendigt at forstå, at et opgør ikke altid fører til genoprettelse af retfærdigheden. Det er dog at håbe, at det vil hjælpe med at rette op på hændelsen. Du kan også bare give feedback. Hvordan gør du med den måde personen gjorde. Hvad der er vigtigere er at huske, at du kan blive ved med din mening, og din misbruger med sin. Måske er sandheden et sted imellem. Du bør ikke pålægge din retfærdighed, da du kan forårsage vrede i din adresse med det.
Baseret på bogen af Henry Chapman "The Other Side of Love"
Anbefalede:
At Få Venner Med En Smartphone: Hvordan Man Får Kontrol Over Dit Liv I En Teknologisk Tidsalder
For første gang i menneskets historie er vi nået til et punkt, hvor skabelsen af vores hænder har mere kontrol over vores væsen end vores egen vilje. Niveauet for teknologiudvikling i dag er meget højere end vores forståelse af, hvordan vores egen psyke fungerer.
Hvordan Får Man Venner Med Vrede? Del 1
Antropologer siger, at vrede er fælles for alle. Det vil sige, at repræsentanter for alle nationer og folk rundt om i verden bliver vrede. Hvad er vrede, og hvor kommer det fra? Vrede er en intens følelse eller oplevelse forbundet med følelser af utilfredshed og normalt fjendtlighed, og er forårsaget af harme og smerte.
Vrede, Vrede, Vrede Og Hævn. Hvor Får Forældrene Deres Negativitet Fra?
Vrede er en af de grundlæggende, det vil sige medfødte følelser, hvis essens først og fremmest er at signalere, at mine grænser på en eller anden måde ikke bare bliver overtrådt, men hårdt krænket, og for det andet at reagere på denne indtrængen.
At Være Venner Eller Ikke At Være Venner Med Dine Børn
Når vi bliver forældre, spørger vi os selv, gør vi alt rigtigt? Det forekommer mig, at dette spørgsmål i dag er meget akut på dagsordenen. Moderne forældre, selv før et barns fødsel, prøver at læse bøger om at opdrage børn, få mange råd og beslutte, hvad de vil gøre, hvordan de opdrager og udvikler deres barn.
Skænderi Med Bedste Ven / Kæreste. Hvordan Gør Man Op? Hvordan Får Man Et Forhold Tilbage?
Du er stoppet med at kommunikere med en ven eller kæreste, du keder dig, og du kan ikke skrive først (eller ringe) - hvad skal du gøre? Venskab er et vigtigt tæt forhold, selv i voksenalderen. Hver person skal have mindst to nære venner.
