2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
"Vi er, hvad vi gør hele tiden. Perfektion er derfor ikke en handling, men en vane."
Aristoteles
"Så en handling - høst en vane, så en vane - høst karakter, så karakter - høst skæbnen."
Confucius
Hvorfor er jeg skeptisk over for løfterne fra forskellige figurer om at løse en persons problem i flere møder, eller endda på én gang, og ser dette ikke som andet end et marketing -trick?
Udfør et enkelt eksperiment: start hver dag uden at springe over, drikke et glas vand før frokost, gør denne handling til normen eller lav øvelser om morgenen. Eller prøv at lære at køre på 3 dage. Og hvad er løfterne om at starte livet fra mandag med en ren skifer?
Det samme sker, når for eksempel en ægtefælle kommer til en psykolog til konsultation og regner med et par møder for at løse problemer i deres kommunikation. Ja, fra det første møde kan de forlade stigningen, men efter et stykke tid vender de sandsynligvis tilbage til den tidligere ordning.
For at ændringerne skal være bæredygtige, er det nødvendigt at danne en ny vane, en betinget refleks og følgelig et nyt neuralt netværk.
Et stabilt adfærdsmønster kan ikke dannes på få dage.
Ifølge forskellige kilder tager dannelsen af en stabil refleks fra en måned til seks måneder og i nogle situationer endnu mere.
Hastigheden af refleksdannelse afhænger af problemets kompleksitet, følelsesmæssige humør og neuroplasticitet.
Jo mere en person er motiveret til at løse et problem, jo hurtigere vil der dannes en ny refleks.
Hos mennesker med alvorlig mental stivhed sker omstrukturering langsommere. For eksempel er psyken hos børn mere plastisk. De lærer noget nyt hurtigere og lettere end en voksen med dybt rodfæstede utilpassede holdninger, hvorfra han ikke har travlt med at give op.
Samtidig ringer jeg ikke for at gå til en psykolog flere år i træk. Baseret på min personlige erfaring, hvis du fokuserer på at løse et specifikt problem, er 10-20 sessioner nok. I løbet af denne periode kan du lære at identificere ikke-adaptive mønstre af din adfærd, irrationelle tanker, mestre teknikkerne til selvregulering og teknikker til udvikling af nye opfattelses- og reaktionsmodeller.
Psykologen giver støtte, diagnoser og giver de nødvendige værktøjer til forandring. Ændringerne foretages af personen selv.
Hvis du håber på en magisk pille, så spørg en shaman, magisk tænkning om hjælp (bare sjov). Essensen af kognitiv adfærdspsykoterapi er at danne nye reflekser i en person gennem systematisk træning.
I min praksis gennemgår klienten 10-20 sessioner i løbet af denne periode, og derefter forsøger han uafhængigt at anvende den erhvervede viden og færdigheder i sit daglige liv.
Hvis han har brug for støtte til at konsolidere resultatet, kan han komme igen efter et stykke tid.
Der er en række problemer, som jeg ikke påtager mig at løse. der kræves en læges kompetence (et problem af organisk karakter og ikke en psykogen, når en person ikke har kritik af sin adfærd, og der er vedvarende modstand mod terapi).
Anbefalede:
Hvordan Stopper Man Med At Kritisere Sig Selv Og Begynder At Støtte Sig Selv? Og Hvorfor Kan Terapeuten Ikke Fortælle Dig, Hvor Hurtigt Han Kan Hjælpe Dig?
Vanen med selvkritik er en af de mest destruktive vaner for en persons trivsel. For indre velvære, først og fremmest. På ydersiden kan en person se godt ud og endda lykkes. Og indeni - at føle sig som en nonentity, der ikke kan klare sit liv.
Hvorfor Opnås Resultaterne Ikke Hurtigt?
Hver person vil gerne leve bedre, have en højere social status, større økonomiske muligheder, et andet niveau af komfort, bedre forhold til deres kære og slægtninge, have mulighed for at tage sig bedre af deres eget helbred, bruge de bedste tjenester og træffe deres valg til fordel for førsteklasses produkter ….
Det, Der Sker, Er Ikke Så Skræmmende Som Det, Vi Synes Om Det
"Det er ikke så skræmmende, hvad der sker, som hvad vi synes om det" med Det sker, at du på grund af en ubetydelig, men ubehagelig samtale kan oprette et helt teater af stemmer inde i dig selv, bevise noget, klage, argumentere.
Tegn På En Aggressor. Og Hvad Sker Der, Hvis Aggressionen Ikke Stoppes?
Aggressiv adfærdsstil dannes i barndommen som følge af alvorlige traumer. Ikke altid aggressivitet, sadistiske tilbøjeligheder er forbundet med organisk hjerneskade. Ofte kopierer barnet forældrenes aggressive adfærd, aggression dannes som mestring, en defensiv reaktion mod frustration.
Tilgivelsesvold Eller Hvorfor Ikke Hurtigt Tilgive
Engang i mine studenterår førte nysgerrigheden mig til en esoterisk session. Det var i slutningen af halvfemserne. Der var en hal med fløjlsrødgardiner, masser af stearinlys langs væggene, røg fra uforlignelige røgelsespinde. Det grå tæppe dækkede parketgulvet.
