2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Når du opbygger harme og harme over tid, kan konsekvenserne være meget alvorlige, både fysisk og følelsesmæssigt. Dette kan dog håndteres.
Trin et
Liste over de mennesker, der gjorde dig ondt.
Start fra tidlig barndom, og fortsæt derefter til skoleår, universitet og så videre indtil nu. Over for hver person beskrives den situation, hvor lovovertrædelsen blev påført.
Trin to
Analyser klager.
Der er handlinger, hvor der er begået ægte onde. Sådanne handlinger betragtes som berettigede klager, og vreden forårsaget som følge af dem er også berettiget. Hvis harmen opstod som følge af en kombination af omstændigheder, fejlagtig opfattelse af situationer, forkert generalisering, nogle personlige præferencer eller uberettigede forventninger og endda bare træthed - og nogle gange en kombination af alle disse faktorer. Sådanne klager anses for ubegrundede.
Det er meget vigtigt at være objektiv i din analyse. Se situationen ikke kun fra siden af dine følelser og følelser, men også med forståelse til den anden person. Måske havde han grunde til at gøre det.
På denne måde vil du være i stand til at identificere, hvilke af disse klager der er gyldige, og hvilke der er ubegrundede. Husk, uanset hvor længe siden der blev begået en uretfærdighed mod dig, er det aldrig for sent at håndtere ubegrundede klager.
Hvad skal man håndtere harme?
Se på hende med nutiden i tankerne. Du har muligvis ny viden om en situation eller erfaring, der tilføjer objektivitet. Du kan spørge dig selv, hvilke nyttige og gode ting denne lovovertrædelse har givet dig. Psykologen kan forklare dig noget.
Min personlige erfaring viser, at harme afslører nye ressourcer, styrke, energi i mig. Hvis jeg drager nogen konklusion af situationen. Ja, i det øjeblik det skete, var det ubehageligt, og da jeg kom over det, gav det mig noget nyt.
Trin tre
Giv din fornærmelse til Gud, universet, rummet, gerningsmanden selv, og tak for det.
Vi er ansvarlige for, hvordan vi behandler andre mennesker. Vi kan bede om tilgivelse, men konsekvenserne forbliver (i dette tilfælde lovovertrædelsen og hvad den indebar). Husk, at vi også er ansvarlige for vores reaktioner. Del derfor vredet mellem dig selv og misbrugeren. Du har allerede været i stand til at analysere din del i det foregående afsnit.
Forestil dig gerningsmanden foran dig og mentalt (du kan højt) sige følgende ord til ham:
”Det var smertefuldt og ubehageligt for mig, da du gjorde dette … Jeg overdrager ansvaret for din handling og dens konsekvenser til dig. Lad Gud / Rum / Univers finde ud af, hvad du skal gøre med dig. Lad situationen afgøres i overensstemmelse med hans højeste retfærdighed."
Hvis du ikke tror på de højere styrker, kan du sige følgende tekst:
“Det var smertefuldt og ubehageligt for mig, da du gjorde dette … Jeg overdrager ansvaret for din handling og dens konsekvenser til dig. Lad loven om forhold mellem årsag og virkning løse denne situation."
Du kan også mødes med misbrugeren og fortælle ham dine følelser. Sandt nok er det i dette tilfælde vigtigt at forstå, at du kun giver feedback, og samtalepartneren beslutter, hvad de skal gøre med det. Og det er også nødvendigt at føre en dialog korrekt.
Husk, at vi alle begår fejl. Derfor annullerede ingen tilgivelse.
Anbefalede:
Vrede Og Hvordan Man Håndterer Det
Gode piger bliver ikke sure! De kan ikke lide onde mennesker! Du kan ikke være sur på dine nærmeste! Hvor ofte har vi hørt disse sætninger siden barndommen? Så hvad er vrede, og har vi brug for det? Hvad sker der under en eksplosion af vrede på det biokemiske niveau?
"Mor, Jeg Har Ikke Overlevet Endnu!" Eller Hvordan Man Håndterer Computerafhængighed
"Mor, jeg har ikke overlevet endnu!" eller hvordan man håndterer computerafhængighed. “Han lytter ikke til mig, slukker bare computeren, han er hysterisk,” “mine eneste hobbyer er computeren”, “Han vil ikke studere, det er ikke interessant der, men han spiller spil hele dagen lang
Hvad Er Bulimi Og Hvordan Man Håndterer Det
Mennesker med bulimi oplever anfald af overspisning, og forsøger derefter at slippe af med mad, der forårsager opkastning; sjældnere tyer de til afføringsmidler og udmattende fysisk træning. Nogle gange forekommer frosseri ikke i anfald, men forekommer konstant, en person spiser og kan ikke stoppe.
Hvad Er Anoreksi Og Hvordan Man Håndterer Det
Anoreksi er en bevidst, systematisk afvisning af at spise for vægttab og kontrol, hvilket fører til fysisk udmattelse og psykisk svækkelse. Hvert år kan du oftere og oftere møde mænd og kvinder, der lider af anoreksi. Moderne modestandarder påvirker især kvinder, men til manges overraskelse er mænd også modtagelige for denne sygdom.
Hvordan Man Håndterer Udsættelse. Hvordan Ikke At Udsætte
Udsættelse er en tendens til konstant at udsætte tingene "til senere" (herunder vigtige og presserende!). Denne tilstand bliver et reelt problem, når en person er i det meste af tiden - konstante "forstyrrelser" af planlagte aktiviteter, resultater af dårlig kvalitet og som følge heraf stress, skyldfølelse, problemer og forpassede muligheder.
