HVORDAN Kæmpe Dovne, Og Hvorfor Kan Vi Ikke Gøre, Hvad Vi Planlagde?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Det skete for alle, at når du engang havde planlagt at gøre noget for dig selv i den nærmeste fremtid, kunne du ikke tvinge dig selv til at opfylde din plan, uanset om det var at skrive en rapport, rengøre huset, et løfte om at gå til gymnastiksalen fra i dag, gå til en løbetur, gør arbejde osv. Vi udsætter alt til i morgen, og når morgenen kommer finder vi undskyldninger for, hvorfor vi kan gøre det senere, vi laver noget pjat, men bare ikke det, der er nødvendigt. Det samme gælder for mere globale mål i livet. Og så gentages det et uendeligt antal gange.

Lad os se på dette med et specifikt eksempel: fysisk træning.

Hvorfor sker dette?

1. Frygt

Du er bange for, hvad andre vil mene, du føler dig flov og kan ikke træne, når nogen ser på dig, de kan endda devaluere din indsats. Frygt for ændringer, ændringer i livet, der vil medføre opnåelse af målet: du har allerede ikke tid, men hvor skal du ellers holde træning, hvordan får du tid til at gøre alt? Hvis jeg opnår gode resultater, bliver jeg nødt til at støtte dem, så alt ikke går ned i afløbet, og det er helt energiforbrugende. Usikkerhed (Hvordan kan jeg gøre dette, og hvad vil der så ske? Når alt kommer til alt bliver jeg nødt til at ændre noget i mit liv), frygt for fiasko, at alle dine bestræbelser vil være forgæves og ikke bringe noget.

2. Pålagte værdier

Du behøver ikke det for meget. Moderigtigt at dyrke motion, føre en sund livsstil og ligne fra omslaget. I din sociale kreds betragtes dette som prestigefyldt. Men du tror, at du allerede har det godt, og objektivt set har du ikke brug for det.

3. Disorganisering

Du tror, at du stadig har meget tid til sommeren til at komme i form. Dagen er gået, og du har ikke tildelt tid. Ikke i dag, så i morgen, ikke i morgen, så i overmorgen og i samme ånd. Eller du har et mål, men du er temmelig vag, ikke specifik.

Hvordan skal man håndtere dette, og hvad skal man gøre?

1. Prøv at bestemme, hvor dyb din frygt er. Det har stået på siden barndommen, eller det er situationsbestemt og forbundet med stress for nylig. Angiv præcis, hvad du er bange for: Du er ikke bange for, hvad der vil blive set på under træning, men at de vil tænke dårligt om dig på samme tid. Analyser derefter, hvor objektiv den er. Det er ganske muligt, at dette bare er din fantasi og irrationelle frygt: hvorfor skulle nogen tænke dårligt om dig, alle begyndte engang, og hvem bekymrer sig om, hvad du gør, og hvordan du gør det. Hvis frygt ikke desto mindre er objektivt, skal du skrive alle de negative og positive konsekvenser ned på et stykke papir. Hvad sker der, hvis du fejler, eller hvis du slet ikke gør det (-), og hvad du kan opnå (+). Og objektivt vurdere, hvad der vil være vigtigere for dig, og hvor berettiget risikoen er.

2. Svar dig selv på spørgsmålet, hvorfor gør du dette? Prøv at give så mange svar som muligt, mindst 3-5 som en sidste udvej.

Hvorfor vil jeg jogge hver morgen?

1) Jeg elsker at løbe.

2) Min betydningsfulde anden vil have mig til at gøre det.

3) Fordi alle kører.

4) Jeg vil starte dagen munter.

5) Jeg vil være i form og have det godt."

Hvilke af disse motiver er udelukkende dine? Og hvad pårørende og samfund pålagde dig. Hvis der også er mange motiver, der ikke er dine på listen, men du stadig skal gøre det, skal du prøve at se fra en anden vinkel og finde positive aspekter for dig selv.

3. Angiv dit mål og din deadline. På grund af det faktum, at du ikke har en konkret idé om, hvornår det skal gøres, forbliver det til senere. Hvis du selv bestemmer, at dette skal gøres i dag, vises denne opgave i din plan for dagen og vil ikke hænge i hele måneden.

1) Hvad skal man gøre? (Gå jogging 3 gange om ugen).

2) Hvornår? (I dag og de følgende dage om aftenen kl. 19:00 i en time).

3) Hvorfor? (Jeg vil se attraktiv ud).

Sæt dig ideelle og mellemliggende mål for ikke at stoppe der: ideelt set vil jeg løbe 7 dage om ugen i halvanden time fra kl. 19:00. Mellemprodukt: 1) 2 dage i en halv time i de første tre uger. 2) 4 dage i en time på halvanden måned. 3) 5 dage i halvanden time på tre måneder. Det er bedre at sætte et ideelt mål, der er praktisk talt uopnåeligt i øjeblikket, så efter at du har nået det, vil du ikke stoppe din indsats, men vil være i stand til at konsolidere dit resultat.