HELSE AF DET INTERNE BØRN (Øvelser)

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Forfatter: Natalia Kvitk

Det er det indre barn, der er kilden til psykisk energi, ønsker, drifter og behov. Der er glæde, intuition, kreativitet, fantasi, nysgerrighed, spontan aktivitet. Men det traumatiserede indre barn giver os til gengæld glæde barndomsangst og vrede, luner og utilfredshed. Du kan skjule, afvise, ignorere dit indre barn - hans behov lige så meget som du vil, men han vil stadig gøre sig gældende

Der er mange teknikker til genforbindelse med det indre barn. På egen hånd kan du begynde at stifte bekendtskab med det indre barns helbredelsessystem med enkle øvelser.

1) Teknik L. Obligationer fra bogen "Farvenes magi". Sådan beskrives det i S. V. Kovalevs bog:

en. Tag din jakke og rul den op. Det er vigtigt, at jakken er din.

2. Læg den foldede jakke ved siden af dig, og tag en stabil position på stolen, tryk dine fødder fast mod gulvet.

3. Tag jakken med begge hænder, og hold den fast, læg den på knæene ovenpå.

4. Tag et kig på pakken, og forestil dig tydeligt, at du for første gang har taget dig selv, et lille barn, i dine arme.

5. Tal nu med et lille barn, der aldrig har før. hørt din stemme. Gentag f.eks. Følgende ord: "Jeg vil aldrig forlade dig igen." Pause. "Aldrig. Du vil være med mig. Kan du høre mig?" Pause. "Jeg vil aldrig forlade dig igen." Pause. "Aldrig. Du vil altid være med mig nu. " Pause. "Altid".

6. Gentag dette, indtil du er overbevist om, at "barnet" hører dig.

7. Tag endelig det lille bundt i dine arme, hold det til brystet og ryst det som et barn.

L. Bonds bemærker, at du muligvis skal gentage denne øvelse en gang om dagen i flere dage, indtil dit indre barn endelig tror på dig, da "han" eller "hun" stadig levede i konstant frygt, der blev forladt, og alle "deres" erfaringen tyder på, at vi voksne ikke er behørigt opmærksomme på vores børn.

2) En videreudvikling af dit arbejde med dit eget traumatiserede barn kan være teknikken "Caress the child that you were" af J. Rainwatter ("Det er inden for din magt"). Denne procedure, der meget ligner ovenstående, udføres som følger.

Kom ind i en position, der er behagelig for dig, slap af, luk øjnene, indtast en afslappet, modtagelig bevidsthedstilstand.

Vælg en svær periode i din barndom. Forestil dig, hvad du var dengang. Hvordan ser du dig selv som barn? Sidder han, ligger eller går?

Henvis til ham. Giv ham et par varme ord om godkendelse og støtte. Giv ham et råd. Vær ham den forælder (beskytter, ven, værge), som du selv ville have. Tag et blødt stykke legetøj, der repræsenterer det barn, du var, kærtegn det, forkæl det.

Når du er færdig med denne øvelse, skal du skrive de følelser og tanker ned, der kommer til dig. For mange mennesker er dette en meget kraftfuld oplevelse og nogle gange et gennembrud.

3) Det er dog meget muligt, at dit indre barn blev traumatiseret, som man siger med det samme - fra fødslen. I så fald vil det være bedre, hvis du bruger teknikken Bliv forælder til dig selv foreslået af J. Graham.

Forestil dig, at du er til stede ved din egen fødsel. Så snart du er født, skal du vende alle dine følelser mod det nyfødte barn, tage ham i dine arme, omfavne ham og bare kærtegne, samtidig med at du forsigtigt kigger ind i dine nyfødte øjne. Når du bemærker, at dit nyfødte jeg vender blikket tilbage til dig eller bare ser dig, skal du henvende dig til dit indre barn og sige, at du elsker og forstår ham, og at du vil hjælpe ham med at vokse op og blive voksen. Overbevis dit barn om, at han / hun er kommet til en sikker verden, hvor du vil give ham den nødvendige beskyttelse og hjælp.

Forsikre dit indre barn om, at han aldrig vil føle sig ensom eller såret, at han kan blive, hvem han vil, og hvad han vil; at han ikke længere behøver at kæmpe for sejr og lide nederlag, fordi du, hans voksne bevidsthed, vil hjælpe dit barn med at gennemgå alle prøvelser.

Forklar dit indre barn, at han ikke kender følelser af ensomhed eller frygt, fordi du vil belønne ham med sådan opmærksomhed, at han (du) vil vokse i en atmosfære af kærlighed og sikkerhed. Berolig dit barn med, at han ikke behøver at ty til desperate forsøg på at tiltrække opmærksomhed (som er rettet i form af neurotiske og psykosomatiske symptomer), fordi du vil lytte og høre ham. Og adlyd, hvor du virkelig har brug for det."

Og endnu en øvelse:

Husk og skriv 25 af dine yndlingsaktiviteter ned (blæse bobler / fly / drage; tegne; elske; bage småkager; strikke; køre bil; svømme / dykke; spille fodbold / hockey / brikker / skak / loto / gemme og søge; sang; dans; skøjteløb / skiløb / slæde / cykling; klatring i træer / klipper / hegn; skulptur med plasticine osv.)

Hvilken af denne liste nød du virkelig i din tidlige barndom?

Hvilket af følgende er din egentlige fornøjelse nu? Hvornår var sidste gang du tillod dig selv at gøre noget af det ovenstående?

Sæt en dato ved siden af hver session. Og ikke blive overrasket, hvis det viser sig, at det var mange år siden.

Vælg noget, som du ikke har gjort i meget, meget lang tid og … gør det!

Tag et øjeblik for dig selv hver dag. Udskyd ikke og udskyd ikke "til senere" - fra mandag, fra nytår, fra ferie.

Afvis ikke dit indre barn.

Lær at være en plejende forælder for ham.

Kærlighed og accept af livet, tillid til det og til mennesker begynder med kærlighed og accept af dig selv, dit indre barn.