2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Efter at have arbejdet i et år på en af de berømte vægttabsklinikker lærte jeg klart reglen: overvægt - af overskydende mad. Og her ser det ud til, at alt er enkelt - hvis du vil være slank, som en cypres, skal du spise mindre.
Men i praksis er det ikke alle mennesker, der er enige i denne regel, nogle hævder, at de ikke har overskydende mad i kosten, og de spiser 1,5 gange om dagen. Og en anden kategori af mennesker er helt enig i reglen, men de spiser ikke denne meget ekstra mad, tja, det virker bare ikke - det springer bare ind i munden.
Efter at have analyseret alle data, spekulerede jeg på - måske er overvægten ude af hovedet? Og hvordan kommer det fra hovedet til maven og andre dele af kroppen, med andre ord - hvordan er psykologi relateret til vægt? Før vi fortsætter med svaret på dette spørgsmål, lad os analysere en omtrentlig typologi overvægtige:
Almindelige frossere
Denne kategori omfatter mennesker, der direkte og åbent siger - "Jeg elsker at spise." Deres overspisning er fuldstændig gennemsigtig og ærlig - rundstykker, kager, fede, salte, røget … (hvem kan lide hvad) og i store mængder. Sådanne mennesker elsker simpelthen madens smag og kan ikke lade være med at spise det, selvom de ikke føler sig sultne - til en fest, på restauranter, derhjemme eller på gaden. Resultatet er overvægt.
Frosseri er uregelmæssige.
Her taler vi som regel om meget travle mennesker, der ikke har tid til at spise i løbet af dagen - arbejde, forretning, omstændigheder, familie, børn. Men derhjemme begynder en fest om aftenen, og alt, hvad der kan findes i køleskabet, flyver ind i din mund. Det viser sig, at i løbet af dagen akkumuleres sult og om aftenen bliver til en rigtig zhor. Resultatet er overvægt.
Skjulte frosser
Generelt er det svært at kalde folk fra denne kategori for frossere. Det er mennesker, der siger, at de praktisk talt ikke spiser noget, og hvad zhor er, kender de kun ved høresæt. Først nu kommer umærkeligt på en eller anden måde frø, en halv cookie, et glas mælk, en cheburek ved et busstoppested, en flaske øl med chips foran fjernsynet ind i deres kost … Det er meget let at glemme alt dette. Og sandheden er - er dette mad, er det muligt at komme sig efter dette? Problemet er, at det er muligt og meget let. Alle disse små snacks kan give langt flere kalorier om dagen. Så for eksempel er 100 gram frø næsten halvdelen af det daglige kalorieindtag, men det er ikke mad?.. Resultatet er overvægt.
Følelsesmæssige frosser.
Det er her, vi kommer tættest på emnet om, hvordan det er - overvægt ud af hovedet. Mennesker i denne kategori har en tendens til at gribe fat i deres følelser og oplevelser: stress, frustration, ensomhed, kedsomhed, træthed, angst, vrede. Træt på arbejdet - du skal slappe af derhjemme og få et godt måltid. Jeg er bekymret for barnet - jeg vil gå og få te med boller. Ensomhed og håbløshed kvæler - der er den bedste måde - at spise … Resultatet er overvægt.
Faktisk er der som regel altid en psykologisk faktor blandt årsagerne til at få ekstra kilo - ikke kun for den fjerde gruppe, men også for de tre andre. Hvorfor eller hvorfor tager folk på i vægt?
Fedt er en rustning, der "beskytter" en person mod omverdenen
Dette handler om problemet med ikke at vide, hvordan man sætter grænser med andre mennesker. Mennesker, der er overvægtige, ved meget ofte ikke, hvordan de skal sige ordene "nej" og / eller "stop". De "trækker" hele denne verdens vægt på sig selv, alt afhænger af dem - familie, materielt velvære, børn, mand, forældre, trøst i huset … De kan ikke overlade noget til deres kære, af frygt for at de vil ikke klare sig godt nok. Sådanne menneskers venner kan også bruge deres sjælsvenlighed og regelmæssigt hænge visse forpligtelser. Og så tager den fede mand på sig alle problemerne og trækker en. Og jeg vil gerne sige -”stop. det er nok”, men kan ikke. Og det bliver sværere og sværere at trække. Og selvom bare nogen så, men nej, der er ingen der lægger mærke til det. Så bliver han mere og mere tilgroet med sin fede "rustning". Måske vil hun i det mindste beskytte, spare, hjælpe? Hvordan kan du ikke spise en ekstra bolle, hvis fedt er et sikkerhedsproblem og den eneste måde at blive "tykhudet" …
Vejen ud: lær at sige nej
Mad er den letteste måde at “elske” dig selv på.
Denne metode bruges af de mennesker, der virkelig ikke ved, hvordan de skal passe på sig selv. De samme mennesker, der f.eks. Ikke ved, hvordan man siger nej. Hvornår vil de passe på sig selv, hvis de skal tage sig af alle i nærheden? Og mad - hvad er det? Hun er altid tilgængelig. Hun vil ikke løbe væk, hun vil ikke nægte, hun er altid tilgængelig … og vigtigst af alt - det giver den ønskede glæde …
Vejen ud: lær at passe på dig selv, lav gaver til dig selv, slap af. Så vil mad ophøre med at være den eneste glæde i livet, og det bliver muligt at nægte overskydende mad.
Overvægt har skjulte fordele
Faktisk tager det normalt ikke en enkelt session med en psykolog at indse disse skjulte fordele. Dette er normalt meget smertefuldt, og du vil ikke vide det. Her er nogle eksempler på skjulte fordele.
- Bliv aldrig gift, for ingen kan lide fedt. Her ligger frygten for et seriøst forhold i princippet, fordi der var en dårlig oplevelse. Eller fordi pigen fra barndommen så, hvor utilfreds hendes mor var i ægteskabet. Eller fordi hun ikke vil have børn, men ønsker at forfølge en karriere … en million muligheder.
- Ikke at være et fuldgyldigt medlem af samfundet. Så for eksempel vil en mand, der vejer over 200 kg, næppe blive inviteret til at grave kartofler op. Og hvis de kalder ham, kan han altid arbejde halvhjertet med henvisning til overvægt.
Forresten lider mennesker, der har skjulte fordele ved overvægt, virkelig. Og de er naturligvis ikke klar over deres fordele. Men ikke desto mindre har de dem og bruger stillingen med succes.
Vejen ud: se efter skjulte fordele ved at arbejde med en psykolog, da det er næsten umuligt at finde dem på egen hånd.
Manglende evne til at klare følelser.
Denne mulighed er enkel, men ret almindelig. En person kan simpelthen ikke klare følelser og forsøger at "overskygge" dem med behagelige fornemmelser fra at spise mad.
Afslut: Behandl følelser og deres årsager, og mestre måder at håndtere følelser på.
Således bliver det klart af artiklen, at overvægt virkelig er ude af hovedet. Og det kan være meget svært at klare det ved at begrænse dig selv i mad, for uden at eliminere årsagen fører det til konstante sammenbrud og et nyt sæt kilogram.
Beslut dig og tilmeld dig en psykologisk konsultation, hvis du ikke kun ønsker at opnå harmoni, men også for at beholde den!
Anbefalede:
Hvis Alt Er I Dit Hoved, Hvordan Kom Det Derhen?
Sælgerne af lykke vil aldrig løbe tør. Som aldrig slutter dem, der ønsker at købe lykke - engros, detail, i små emballager. Handels illusioner er en rentabel forretning. Det vigtigste er ikke at blive på et sted i lang tid og finde på noget nyt.
Forældrenes Besked. Hvad Lyder Stemmen I Dit Barns Hoved?
Den stemme, som vi taler med vores barn nu, vil forblive hos ham for evigt. Det er med denne stemme, han vil tale til sig selv og blive voksen. Alle bebrejdelser, moraliseringer, vores utilfredshed med ham vil blive taget som grundlag for hans egen holdning til ham selv.
Hvordan Påvirker Overvægt Dit Personlige Liv?
Selvfølgelig vil en nyttig ting aldrig blive kaldt overflødig! Og selv tilhængere af den nu populære kropspositive bevægelse tager ikke dertil fra et godt liv. Ikke alle formår at blive slankere ved hjælp af korrekt ernæring. Kan de ikke springe ud af vinduet, virkelig?
At Springe Over Dit Hoved Er Perfektionisme
Spring over hovedet, gør dit job endnu bedre end sidste gang, få maksimale resultater og anerkendelse. Hvis du genkender dig selv i denne beskrivelse, betyder det, at du har et fremragende elevsyndrom. Det kaldes også perfektionisme. Livstids fremragende elever er sikre på, at de ikke har plads til fejl og til middelmådige resultater.
Sådan Fungerer Dit Hoved: Den Bedste Vejledning Fra En Psykoterapeut I En Krise
Jeg, som alle andre, oplevede frygt og skræk. Hurtig forandring. Du skal finde ud af at omstrukturere dit arbejde. Nu leder jeg et internationalt forskningsprojekt, og det er i fuld gang. Jeg rådgiver kunder fra lande, hvor coronavirus er den øverste.
