2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Jeg synes, at det at kalde frygt "irrationel" lyder som om det er noget så fjollet. Det er så let at føle sig som en form for unormal eller en fjols, hvis din frygt er IRRATIONAL. Og ingen ønsker at virke som en tåbe, så det er forståeligt, når skam og et ønske om at skjule denne frygt dukker op. Og denne skam krydderi forstærker i sidste ende undgås adfærd og tilbageholdelse af symptomer.
Som jeg forstår det, mener jeg med at sige "irrationel frygt", at frygtresponsen er uforholdsmæssig i forhold til den egentlige trussel, som det skræmmende objekt kan forårsage, og at denne kendsgerning er indlysende og forståelig.
Men det er kun forståeligt for sindet.
Selvom det skræmmende objekt ikke bærer en "rigtig", faktisk trussel mod livet, på det følelsesmæssige, fysiske plan, forårsager det en intens reaktion i kroppen, som om der var en trussel mod livet. Og denne reaktion er fuldstændig reel. Det vil sige, at alle de fysiologiske processer finder sted i kroppen, der opstår i livstruende situationer, når "kæmper eller flygter". Det er derfor ingen "rationelle" argumenter, såsom "godt, stryg denne hund, den er mundret og vil ikke bide) hjælper ikke, alle instinkter slår alarm. Denne reaktion udløses af det autonome nervesystem, det der regulerer arbejdet i indre organer, så at forsøge at stoppe denne reaktion ved frivillig indsats er som at prøve at bruge dit sind til at bremse dit hjerteslag eller fortælle din mave at stoppe med at fordøje mad. Misforståelse om, at vi har at gøre med en reel reaktion af kroppen og giver anledning til al denne skam og komplekser.
Det faktum, at reaktionen er uforholdsmæssig i forhold til situationen, gør ikke frygt irrationel og irrelevant. Generelt set fra psykens synspunkt er der ingen irrationel frygt - hovedinstinktet er overlevelse. Hvis du følte rædslen ved den forestående død og overlevede, vil din hjerne forbinde situationen med en direkte trussel mod livet. Han vil ikke finde ud af den næste gang, om der er en trussel, men vil straks tænde for "kæmp eller flug" -tilstand og vil tilskynde til at undgå en situation, der er blevet assimileret som farlig.
Problemet er, at dannelsen af en sådan forbindelse ikke kræver en "reel" trussel mod livet - det er nok at opfatte situationen som sådan. Det vil sige, hvis du faktisk ikke kunne dø, da hunden angreb dig, men du oplevede oplevelsen af, at du vil dø nu, vil der blive dannet en forbindelse, og du vil begynde at undgå hunde. For for din psyke er en hund lig med døden. Således har denne frygt en beskyttende funktion.
Der er ikke noget skammeligt ved at have et instinkt til selvbevaring. Hvis du har en reaktion, der er uforholdsmæssig i forhold til situationen, betyder det ikke, at du er en slags irrationel fjols, det betyder, at du engang stod over for rædslen ved den forestående død. Psychotrauma gør livet mørkere, du vil næsten ikke sige "tak" til din psyke for at tage sig af overlevelse gennem frygt for fly. Heldigvis reagerer de fleste af disse traumer godt på psykoterapi, og frygt kan overvindes.
Det første skridt hertil er at stoppe med at skamme sig selv over det, der skete med dig - du valgte ikke den reaktion. Ingen beslutter frivilligt at begynde at være bange for elevatorer, biler og så videre. Hvis du skammer dig over din frygt, skal du tænke over, hvilke følelser mennesker, der har oplevet traumatiske begivenheder, fremkalder i dig - sandsynligvis er det medfølelse og sympati, der kan være beundring og respekt, men du tror bestemt ikke, at en person, der overlevede en seriøs bil uheld er bange for at sidde ned for rattet er en fjols, og at hans frygt er dum og ubegrundet, eller at denne frygt ikke komplicerer hans liv. Du fortjener ikke fordømmelse for noget frygteligt skete for dig.
Anbefalede:
Stol Ikke, Frygt Ikke, Spørg Ikke! Wolands Fælde
aldrig bede om noget! Aldrig og ingenting, og især med dem, der er stærkere end dig. De vil selv tilbyde, og de vil selv give alt! M.A. Bulgakov Stol ikke, frygt ikke, spørg ikke! Her er to maksimer, der har inspireret generationer.
7 Sandheder Om Overvægt. Hvorfor Virker Diæter Ikke, Og Hvad Skal Man Gøre I Stedet?
Oversættelse: Sergey Baev, procesorienteret terapeut, oversætter Forskning viser klart - kostprogrammer virker ikke! Ikke kun på grund af den menneskelige faktor, men også på grund af selve kosten. Vi ved, at mindre end 10% af alle slankere taber sig bæredygtigt, omkring 50% ender med at vinde mere, end de taber, og at det mest almindelige resultat er vægtudsving frem og tilbage, hvilket er mere sundhedsskadeligt, end hvis han forblev overvægtig.
Bare Lad Mig Ikke! Frygt For At Miste En Partner, Frygt For At Blive Forladt. Traumer Om Opgivelse
I modsætning til frygten for afvisning, som er baseret på en skamfølelse for de følte behov og personlige egenskaber, ligner frygten for at blive forladt meget dybere en panisk rædsel fra glemselens tilstand, ikke-eksistens. Hvordan forstår man, om en person har denne frygt?
Hvor Kommer Frygt, Fobier Og Panikanfald Fra?
Psykologer mener, at frygt ikke er en slags grim ting, der er indbygget i os, men en nyttig tilpasningsmekanisme, der hjælper os med at overleve. Hvordan hjælper det? Han advarer os om fare. Dette er, hvis vi bruger det korrekt. Og hvis vi ikke ved, hvordan vi skal bruge det, bliver den samme frygt smertefuld og giver os problemer.
Når Målindstilling Ikke Virker, Eller Hvorfor Jeg Ikke Gør Noget For At ændre
Kender du situationen: du indser tydeligt, at du har brug for ændringer i dit liv, sætter et mål i henhold til alle reglerne, men kan ikke opfylde planen? Forestil dig en ung professionel, Ekaterina, der for nylig fik en forfremmelse. Den nye stilling bragte ikke den forventede tilfredshed.
