Hvor Kommer Frygt, Fobier Og Panikanfald Fra?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Psykologer mener, at frygt ikke er en slags grim ting, der er indbygget i os, men en nyttig tilpasningsmekanisme, der hjælper os med at overleve. Hvordan hjælper det? Han advarer os om fare. Dette er, hvis vi bruger det korrekt. Og hvis vi ikke ved, hvordan vi skal bruge det, bliver den samme frygt smertefuld og giver os problemer. Flere vigtige punkter følger heraf:

1. Alle har altid frygt. Kun vi lægger mærke til dem eller ej.
2. Nogle gange tror folk, at de ikke er bange for noget. De siger bare: "Jeg er ikke bange for noget." Psykologer … hvordan man udtrykker det mildt … halvdelen er enig med dem: “Du tror, du ikke er bange for noget. Dette kommer af, at du er vant til ikke at lægge mærke til din frygt, og ikke fra det faktum, at de ikke er det."
3. Det er umuligt at "slippe af" med frygt. Vi har brug for ham, han er en vigtig del af vores psyke. Han har den vigtigste opgave: at advare om fare. En sund frygt er afgørende.
4. Klienter beder ofte om at "slippe af med frygt". For en psykolog lyder et sådant spørgsmål noget i retning af "min hånd hindrer mig, lad os fjerne det." Derfor er svaret for psykologen ganske indlysende, men for klienten er det ganske uventet:”du behøver ikke at slippe af med, dit problem er netop, at du forsøger at slippe af med det, men du kan lære hvordan for at bruge det, lad mig fortælle dig hvordan.”
5. For at få os selv til at føle os godt, behøver vi ikke slippe af med frygt. Vores opgave er at lære at bruge det. Behandl ham som en rådgiver, ikke en fjende. Og så bliver den bærbar. Det er ærgerligt, at dette ikke undervises i skolen.

Psykologer opdeler frygt i rationel (nyttig, omend ubehagelig) og irrationel (ubrugelig og smertefuld).

Rationel frygt har altid en bestemt og absolut reel fare. Det kan være en trussel mod liv, sundhed, social status eller økonomisk velvære. Nøglen er, at truslen er reel.

For eksempel, når vi står på en altan, bøjer vi ikke over gelænderet og hænger ikke ned, fordi vi er bange for at falde og gå i stykker. En meget reel trussel mod nogen, der hænger udenfor

Rationel frygt er vores allierede og signalerer, hvor langt vi kan læne os over gelænderet.

Med irrationel frygt er truslen genoprettet eller slet ikke. Men der er en følelse af frygt, og denne følelse er ganske reel. Det sker, at en sådan person kaldes en simulator. Dette skyldes, at folk ikke forstår, hvordan frygt kan mærkes, når der ikke er nogen reel trussel. Derfor gentager jeg: der er ingen trussel, truslen er uvirkelig, men der er frygt, en meget virkelig stærk frygt. Dette inkluderer alle fobier, panikanfald osv.

• For eksempel når en person er bange for at gå ud på altanen, fordi han er bange for højder,
• eller under et panikanfald, er en person bange for at dø uden grund,
• og enhver anden fobi gælder også.

Irrationel frygt hjælper os ikke på nogen måde. Det signalerer en fare, der ikke eksisterer. Denne frygt er en falsk alarm.

Normalt forstår en person med en irrationel frygt for hovedet, at der ikke er nogen fare, men frygten fra en sådan forståelse går ingen steder.

Og så opstår spørgsmålet: hvor kommer irrationel frygt så fra?

Irrationel frygt er taget fra det rationelle. Hvordan sker dette?

1. I den første fase føler en person den sædvanlige rationelle frygt, men undertrykker den for eksempel sådan:

   • Jeg vil ikke tænke over det, jeg vil hellere spise noget slik,
   • Jeg skal være stærk og klare
   • mænd er ikke bange
   • Jeg er ikke bange for det, jeg vil bare ikke tænke over det,

og på andre måder forklarer sig selv, at der (som om) ingen frygt er.

1. Den undertrykte frygt går ind i det ubevidste. Det vil sige, frygt som en følelse forbliver, men forståelsen af, hvorfor frygt går tabt, fordi en person flittigt forsøger at glemme denne frygt.
2. Det ubevidste søger den eksisterende frygt og kommer med en falsk grund til at være bange for. Irrationel frygt er klar.

Her er det måske nødvendigt at give eksempler.

Eksempel 1.

Kvinde, 34 år, frygt for giftige edderkopper. Han forstår, at giftige edderkopper ikke findes i vores region. Frygten forsvinder dog ikke fra dette.

Bor sammen med mor. Mor har fuldstændig kontrol over sit liv, fra hvad hun skal have på til hendes forhold til mænd.

Den virkelige frygt er indlysende: de er frygt for mor og frygt for uafhængighed. Med andre ord mangler hun modet til at leve på sin egen måde og ikke adlyde sin mor.

Den ubevidste logik er denne: Jeg vil hellere være bange for giftige edderkopper, for vi har dem ikke, og det er ikke så skræmmende at være bange for dem som at være bange for min mor, formidabel og almægtig, som er i nærheden og kan straffe.

Disse frygt er symbolsk forbundet: "min mor har vævet et net omkring mig som en edderkop, og jeg kommer aldrig ud".

Eksempel 2.

Mand, 25 år, højdeskræk. Frygten er så stærk, at han er bange for selv at stå på en skammel.

Under konsultationsprocessen fandt vi ud af, at det er svært for ham at komme i kontakt med mennesker, at han er bange for misbilligelse, lave karakterer, "hvad folk vil synes".

Den virkelige frygt er frygt for fejl, vurdering. Med andre ord frygten for ikke at være på niveau.

Ubevidst logik: Jeg vil hellere være bange for højder, det er ikke så skræmmende som at være bange for fordømmelse.

Symbolsk forbindelse: Jeg er bange for at falde = jeg er bange for at falde i andres øjne.

Eksempel 3.

Dreng, 5 år gammel. Pludselig begyndte frygt om helt andre emner, især nye ting eller mennesker og mareridt.

Under en samtale med mine forældre fandt vi ud af, at min bedstemor var død for et par uger siden. Barnet får ikke at vide om dette, fordi de "tager sig af psyken". Barnet var ikke til stede ved begravelsen, selvom han kendte sin bedstemor og kommunikerede med hende ret ofte. Det vil sige, for barnet forsvandt bedstemor simpelthen. Forældre støtter ikke samtaler om hende.

Ægte frygt: der skete noget frygteligt, som forældrene gemmer på, noget der får min mor til at græde, men som man ikke engang kan tale om.

Ubevidst logik: Jeg ved ikke, hvad der helt forfærdeligt skete, og hvad jeg skulle være bange for, så bare hvis jeg vil være bange for alt, især alt nyt, hvis det pludselig er farligt.

Det vil sige, at irrationel frygt er et overfladisk symptom, og dens årsag ligger altid lidt dybere. Bag enhver irrationel frygt er der nødvendigvis en reel frygt, en rationel og en tilsvarende reel fare, men denne person husker ikke længere.

I terapien går vi i den modsatte retning:

1. Terapeuten hjælper personen med at forstå, at deres frygt er irrationel. At den trussel, han har opfundet for sig selv, er urealistisk. Normalt er klienten selv klar over dette.

2. At finde ud af, hvilken reel frygt der ligger bag det irrationelle. For at gøre dette skal du huske ham for at forstå, hvad klienten virkelig er bange for. Denne fase er vanskelig at passere uden en psykolog:

   • for det første forhindrer mentalt forsvar realiseringen af ægte frygt,
   • for det andet kan det vise sig, at dette er en historie om en så tidlig barndom, at der ikke er bevaret noget minde om det, og så vil der være brug for hjælp fra en specialuddannet person.
3. Vi forstår, hvad faren er. Vi rådfører os med frygt, vi accepterer signalet om, at det sender os.
4. Vi arbejder med ægte frygt, hvilket betyder med reel fare. Hvad kan man gøre for at slippe af med faren? Hvilke foranstaltninger skal der træffes? Hvordan beskytter du dig selv? Hvad kan man gøre for at gøre frygten tålelig?

I eksempel 1.

2 frygt - 2 signaler:

• et selvstændigt liv (uden en mor) er fuld af farer,
• hvis du ikke adlyder din mor, bliver du straffet.

I terapien lærte klienten at være uafhængig. Først og fremmest lærte jeg at lytte til mig selv og bygge mit liv på min egen måde, selvom min mor er utilfreds. Hun indså, at hun som 34 -årig allerede var uafhængig, og at det ikke længere var muligt at straffe hende. Så snart hun var i stand til at modstå sin mors pres, forsvandt angsten for edderkopper (som om) af sig selv.

I eksempel 2.

Faren, som frygt advarer om, er "vær på toppen, ellers tænker de dårligt og behandler dig dårligt."

Klienten lærte at give sin egen selvvurdering altafgørende betydning, at udholde andres utilfredshed, samtidig med at han holdt sig i god stand. Han lærte roligt at indrømme sine fejl og mangler, uden at gå ind i selvflagellering. Jeg lærte at udholde forskellige holdninger hos mennesker. Da han var i stand til at føle sig godt og værdig uanset specifikke præstationer, gik højdeskræk (som om) af sig selv.

Eksempel 3.

Barnet blev fortalt om sin bedstemors død og om døden generelt. Hvad er døden, hvornår den sker, og hvad den betyder. Forklarede, hvad de gør med kroppen efter døden. De tog mig med til kirkegården - mareridtene gik samme dag. Et barn i to eller tre uger stillede mange spørgsmål om dette emne. Forældrene forklarede tålmodigt. Det er naturligvis ikke de hyggeligste samtaler med et femårigt barn, men forældrene blev stærkt opmuntret af, at symptomerne forsvandt øjeblikkeligt.

Alle disse historier deler de samme mønstre:

1. Løb væk, blive distraheret og glemme fra frygt intensiveres.
2. Hvis det lykkedes dig at flygte fra frygt, så tillykke, vi bedrog os selv, og det kommer i en ny forklædning i form af irrationel frygt. Og så tvinger han os stadig til at møde ham.
3. Frygten forsvinder, hvis du handler om faren. Det vil sige at forstå, hvilken fare den frygt advarer os om, og hvordan vi skal klare denne fare.

Som et resultat har vi to måder: at undgå frygt og tage det som allierede, at rådføre sig med det. Det er det, den er til. Den første vej fører ingen steder. Den anden gør frygt tålelig og gør os mere modne og stærkere.

At tage frygt som en allieret, at rådføre sig med det, for mig betyder at stille mig selv et par spørgsmål og finde svaret på dem:

• Hvad advarer min frygt mig om, hvilken fare?
• Hvad kan jeg gøre ved denne fare? Hvilke foranstaltninger skal der træffes? Hvordan kan jeg beskytte mig selv?

Vanskeligheden er, at hvis der er frygt, så har personen endnu ikke svaret på disse spørgsmål. Og at finde dem er ikke en let opgave, men kreativ og interessant))