Vredeens Energi - I En Konstruktiv Retning

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

- Nu er jeg på det stadie, hvor jeg til en vis grad har lært at spore negative følelsers udseende, jeg ikke længere kan eller vil undertrykke dem, men jeg synes, det ikke er miljøvenligt at smide det ud på andre, og jeg kender ikke andre måder.

Og jeg er interesseret i netop taktiske, omend midlertidige, teknikker, hvad jeg skal gøre i øjeblikket, når et eller andet ord eller handling fra samtalepartneren, eller bare en begivenhed, har rørt kraftigt og fungeret som et drivkraft for at rejse følelser indefra. Hvad kan der gøres med dette i dette øjeblik, da jeg blev opmærksom på denne følelse.

Af de måder, jeg fandt, fandt jeg kun at verbalisere og trække vejret, men hvis følelsen er stærk, hjælper det ikke. Det er for sent at spille teater, fordi allerede involveret. Hvis jeg forsøger at udskyde til det øjeblik, hvor jeg kan analysere situationen, så bemærker jeg, at alt begynder at være vildt irriterende, og nogle gange bryder jeg af på børn, men det vil jeg ikke. Derfor leder jeg efter bare midlertidige effektive teknikker til at kontrollere den vrede, der allerede er opstået.

Der er en god måde, som jeg vil tale om.

Til at begynde med er det vigtigt at forstå og huske, at enhver negativ følelse vises, når en person ikke er tilfreds med et presserende behov. Følelse signalerer dette og tilskynder til handlinger for at ændre situationen - dvs. beder om at gøre noget for trods alt at tilfredsstille behovet. Og den første reaktion, der opstår med ubehag, der ikke truer livet (i tilfælde af en trussel mod livet, kan der være andre reaktioner) er vrede, vrede, aggression

Vi arvede denne følelsesreaktion fra dyr. Dette er en universel biologisk beskyttelse af DIG selv og dine interesser. Hele kroppen aktiveres for at drive kilden til ubehag væk, bøje eller ødelægge. Naturlig selektion - den vigtigste mekanisme for regulering og udvikling af arter - udføres gennem denne reaktion.

Derfor, som godkendt af millioner af års evolution, tænder den automatisk, meget hurtigere end noget sociale programmerregistreret af hjernen under udviklingen af det menneskelige individ. Men siden da tænder de stadig, så forsøger en person i mange situationer på en eller anden måde at klare den vrede, der er opstået:

-undertrykke (hvilket er sundhedsskadeligt, fordi det efterlader en voldsom ødelæggelsesenergi inde i kroppen, og det begynder at ødelægge det direkte), -spil (ubevidst - for at bryde på de svage, eller bevidst - at slå sofaen), - oversætte til aktive fysiske handlinger, der er sikre for andre (gå ind til sport eller frenetisk rengøring og omarrangering af møbler), - distrahere kroppen (ubevidst - med mad, sex, alkohol osv. eller bevidst - med dyb vejrtrækning), - at dissociere (at se på alt "udefra", herunder i arbejdet kapaciteterne i en rent menneskelig hjerne, som hæmmer aktiviteten i de zoner, der er ansvarlige for følelser).

Alle disse metoder koger ned til, at følelsesenergien på en eller anden måde skal "smides væk", dvs. det opfattes som skadeligt, forstyrrende (selvom en person accepterer, at det forekommer og ikke bebrejder sig selv for det).

Men hvis du husker, hvorfor en følelse af vrede opstår og for hvad (se afsnittet fremhævet ovenfor), er det svært ikke at betragte sådan ekstravagance af ens egen psykiske energi hensynsløs.

Der er en kvalitativt anderledes måde, baseret på at forstå følelsessproget og være opmærksom på, hvad det kommunikerer.

Når du føler, at vrede blusser op indeni, så spørg hende

HVAD vil hun beskytte?

Hvad er dit behov nu

og kan ikke tilfredsstille hende?

I sig selv vil en sådan refleksion allerede gøre det første vigtige: det vil overføre din hjernes funktion til et højere niveau - i stedet for de gamle, dyriske dele af hjernen vil cortex af frontallapperne blive inkluderet i arbejdet, hvilket gør en person til en rimelig mand. På grund af dette vil psykisk energi blive omdirigeret, følelsens intensitet vil aftage.

I dette tilfælde vil kroppen føle, at følelsen ikke bare "elimineres", men dens signal er blevet accepteret til behandling. Dette vil bringe tilfredshed, det vil sige, samtidig med at den anden vigtige opgave bliver udført.

Og så den tredje: Når du opdager, hvilket behov der er frustreret nu, er det vigtigt at give dig selv støtte i denne lidende del af psyken.

Lad mig forklare med eksempler. Spørgsmål fra den samme læser:

- Hvis jeg er vred på barnet, bliver mit behov for fred måske ikke opfyldt, men hvor meget kan jeg regne med dette med barnet?

Løsning: Fortæl dig selv i øjeblikket: ”Jeg forstår, hvorfor jeg er vred - jeg vil beskytte mit helbred, jeg har brug for fred, hvile. Jeg kan ikke regne med en lang hvil mens jeg er sammen med barnet, men jeg vil prøve at hvile lidt lige nu. Jeg genkender mit behov og respekterer det " - og luk øjnene, træk vejret langsomt og afslappende dine muskler i et par minutter. Og du gør dette ikke for at "fjerne vrede", men for at tilfredsstille dit behov. Selvom du ikke rigtig lykkes med hvile, vil din vrede forsvinde. Og så, ved at forstå dig selv, vil du prøve at finde muligheder for at slappe af. De er der, selvom de passer på en baby, men dette er et separat emne.

- Eller hvis jeg er vred på min mand, hvor meget mine krav til ham er tilstrækkelige til situationen, har jeg brug for hjælp, men måske kræver jeg for meget af ham.

Løsning: Fortæl dig selv i øjeblikket : “Jeg forstår, hvorfor jeg er vred på min mand - jeg har brug for hvile, og jeg forventer hjælp fra ham i erhvervslivet, men jeg modtager det ikke. Jeg har også brug for hans kærlighed, og jeg tolker det som modvilje med, at han ikke hjælper. Men måske er pointen en anden, du skal finde ud af det. Jeg genkender mine behov og respekterer dem, jeg vil lede efter måder at tilfredsstille dem på. " Denne dybe forståelse af dig selv vil dæmpe din vrede.. Og så - om hvordan du taler med din mand, så du i stedet for påstande og krav, som han mindre ønsker at være i nærheden af, at udtrykke sit behov ikke -voldeligt og modtage hjælp og kærlighed fra ham, kan lære af M. Rosenbergs bog "Livets sprog … Ikke -voldelig kommunikation”eller i samråd med en psykolog.

- Jeg har brug for mine forældres forståelse, men de kan ikke give det. Hvordan kan jeg støtte min lidelsesdel?

Løsning: Fortæl dig selv i øjeblikket : “Jeg forstår, hvorfor jeg er vred på mine forældre - jeg har brug for deres forståelse, accept, og de lever efter deres ideer, og de kan ikke ændres. Hvorfor har jeg brug for forståelse og accept fra mine forældre? Fordi det vil give mig støtte. Det ser ud til, at jeg stadig har brug for støtte indeni, som et barn har brug for det. Jeg ser dette barn i mig selv og forstår hans behov for støtte. Min lille pige, jeg elsker, forstår og accepterer dig ! - og klapp din lille pige, der bor i en voksen krop. Det bliver lettere for hende, og så kan dette emne også udarbejdes med en psykolog, da emnet er meget stort og vigtigt. Men vreden vil aftage i det øjeblik utvetydigt.

Hvis du forstår, hvordan du kan oversætte vredeens energi til en nyttig kanal for dig selv og give dig selv støtte, kan du lide det, og jeg vil være taknemmelig for dine kommentarer.