Dræb Din Drage! Drage Af Selvforringelse

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Sænkede skuldre, herskende følelser af ydmygelse, fremmedgørelse, skyldfølelse for alt, hvad der ikke sker præcis som andre forventer, et deprimeret humør og en vedvarende følelse af fuldstændig ubetydelighed og fortvivlelse …

Selvforringelsens drage, der har suget til dig, glæder sig!

Hvor kom han fra?

Det blev født i din barndom, da dine idealistiske forældre, der vil have dig til at rette deres fejl eller matche deres præstationer, satte barren for højt. De forventede af dig, hvad intet barn på din alder kunne gøre. For eksempel giver det ingen mening at tvinge et tre-årigt barn til at sidde stille, kun bringe "fremragende" mærker, altid lave sengen og sætte legetøj på osv.:). Du bærer din tegning for at vise din mor, men du hører: "Hvad laver du her!?" Lyder det bekendt?

Bebrejdelser, bemærkninger, betinget kærlighed ( Jeg vil elske dig, hvis du studerer godt, opfører dig godt …) - alt dette overbeviste dig om, at det er bedre at være usynlig, det er bedre ikke engang at prøve at gøre noget, for det vil ikke fungere alligevel ideelt, og at lytte til rettelser, bemærkninger, moralisering er allerede simpelthen uudholdelig.

Frygt for fiasko fører til konstante følelser af skyld og behovet for at undskylde for ikke at være, hvad dine forældre vil have dig til at være. Ikke sådan hele tiden. Hvilken straf, ikke et barn! Fordi du tror på det uundgåelige ved fiasko, fejler du igen og igen, og selvforringelsens drage slår rod i dit barns sjæl.

Da du blev ældre, fik du for vane at undskylde på forhånd for din såkaldte inkompetence:”Åh, jeg vidste aldrig, hvordan jeg skulle tegne, så jeg ved ikke, hvad der vil ske”,”Kom nu, jeg er dårlig ved madlavning”,” Det er mig skyldig, jeg dumper altid noget, jeg er så klodset.” Den konstante undskyldning får dig til at føle dig syg, selvom du ser dig selv i spejlet.

"Undgå smerte og skuffelse, vær ydmyg og iøjnefaldende, søg trøst i passivitet og ubemærket," hvisker dragen til dig. Da din tidligere erfaring bestod af kontinuerlige tab og skuffelser og nederlag, vil du igen skuffe andre med din manglende evne til at opfylde deres forventninger, indtil du når til en logisk konklusion - en tilstand af dyb depression.

Men din drage med selvforringelse er ikke så enkel - han ved, hvordan han ændrer sin forklædning til det modsatte, som det måske ser ud til i starten. Arrogance, der fylder dig med retten til at kritisere og fordømme enhver handling fra enhver person. Det begynder i samme barndom, da du under dine forældres vigtige kritiske opmærksomhed over for din person udviklede en utilstrækkelig følelse af din betydning, hvilket førte til følelsen af, at menneskerne omkring dig omhyggeligt ser alle dine handlinger og bevægelser. Dette gør dig stiv, anspændt og fører til tanken om at være en grå mus og sidde stille i hjørnet.

Hvordan kan man besejre dette monster?

1. Indse, at dragen til selvforringelse og du ikke er det samme. Dragon - det vil forbløffe, som lever af din livsenergi. Du kan leve et vellykket og glædeligt liv uden det. Og han vil dø uden dig. Så hvem har ansvaret her?

2. Indse din egen tro på din mindreværd. Forstå, at det er din frygt for fiasko, der fører til fiasko. Dette er frygten for et barn, der lever i dybden af din sjæl og græder bittert over, at hans forældre ikke elsker ham. Men din styrke, energi er i dette lille barn, og det er ham, der kan besejre dragen. Enig med ham, forklar, have medlidenhed, tro på ham.

3. Overmægt dig selv og opnå succes i noget, du aldrig har prøvet før. Det kan være enhver form for kreativitet, ekstremsport, endda bare forlystelsesparker, som du var bange for at ride tidligere.

4. Fjern undskyldningssætninger fra dit ordforråd. Se din tale, markér sådanne øjeblikke først, og med tiden vil du slippe af med den ydmygende vane med konstant at undskylde, bøje dig og bebrejde dig selv (verbalt til at begynde med).

5. Brug åndedrætsøvelser til at "sprede sjælens vinger." Øvelser rettet mod dyb, fuld vejrtrækning vil lindre angst, spændinger og en følelse af stramhed.

6. Lær at reagere korrekt på kritik af den indre stemme, der siger: "Her er jeg sent igen!", "Sikke en klodset og dum du er!" etc.

Dit korrekte svar er "Så hvad?" eller "Ja, hvad så?":)

Det vigtigste at huske er, at du behandler dig selv, såvel som du behandler din hund.

7. Skriv dine succeser ned i din ugeblad hver dag. Kom hjem om aftenen, sid komfortabelt, koncentrér dig og husk din dag, bemærk de succeser, du formåede at gøre, hvad behagelige tanker var, enhver lille ting, alt, alt.

8. Elsk din refleksion i spejlet. Gør følgende øvelse hver dag, startende i dag. Tag dit tøj af og stå foran et spejl. Tving dig selv til at se på din refleksion i et par minutter først. Undersøg alle dele af din krop. Du vil have mange følelser (had, skam, ydmygelse, så medlidenhed og sorg), måske vil følelser strømme ud i tårer, måske ikke på den første dag, det er meget godt.

9. Del begreberne selvværd og beskedenhed. Sand ydmyghed hæver et menneske, ikke ødelægger. En beskeden person er ikke i tvivl om sine egne evner.

Metoder til katatim oplevelse af billedet, hypnose, adfærdsmæssig psykoterapi, vejrtrækningspraksis vil med succes hjælpe dig med at klare dragen af selvforringelse.